Institutul Medical European pentru Obezitate a emis o hotărâre cu privire la care, consideră acesta, sunt cele mai recomandate cinci metode de dietă pentru a pierde câteva kilograme într-un mod sănătos

acestea

Nu este ușor să separi boabele de pleavă în alimente; câmp plin de păcăleli și jumătăți de adevăruri. Din acest motiv, Institutul Medical European pentru Obezitate (IMEO) a lansat încă cinci diete recomandate de urmat mai mult sau mai puțin strict dacă se dorește să slăbească fără a abandona un stil de viață sănătos. Ei asigură din acest organism că, urmând aceste stiluri de mâncare, puteți scăpa de până la 6 kilograme pe lună.

Este un plan alimentar care permite pierde 5 kilograme de grăsime pe lună și care este orientat pentru a favoriza utilizarea grăsimilor ca sursă de energie, prin aportul de alimente cu un indice glicemic scăzut și mediu pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, promovarea vitalității și evitarea sentimentelor de foame; de cantități adecvate de proteine ​​care hrănesc mușchiul (carne, pește, ou și lapte); grăsimi sănătoase (avocado și nucile sunt exemplele clasice); și alimente cu densitate nutrițională ridicată, cum ar fi fructele și legumele, leguminoasele sau cerealele integrale pentru a exclude posibila malnutriție.

Realfooding vă invită să suprimați produsele ultra-procesate cât mai mult posibil și efectul de dependență pe care îl pot avea, trecând la o dietă naturală și sănătoasă. Cu această dietă poți pierde între 0,5 și un kilogram pe săptămână, iar adepții săi împart alimentele în trei grupe pe baza naturii lor, a calității nutriționale sau a prezenței ingredientelor procesate și a aditivilor.

Primul, și cel care trebuie luat în considerare, este alcătuit din fructe, legume, legume, leguminoase, pește, crustacee și ouă; al doilea pentru laptele UHT (care a fost supus unui proces de ultra-pasteurizare), uleiul de măsline extravirgin, conservele de pește sau pâinea integrală sută la sută din grâu. În cele din urmă, al treilea grup este alcătuit din băuturi răcoritoare, produse lactate cu zahăr, gustări sărate sau produse de patiserie; și trebuie să stăm cât mai departe de ea.

Ce se întâmplă când mănânci produse „ușoare”

Urmată de actrița Angelina Jolie, ea permite și ea pierde între 0,5 și 1 kilogram pe săptămână. Avantajul acestei diete este capacitatea sa de a calma apetitul și pentru a acoperi cerințele nutriționale zilnice, pentru care recurge la gust, textură, modul de preparare și combinarea anumitor alimente care sporesc senzația de sațietate.

Mai exact, în această dietă sunt prioritizate alimentele și alimentele cele mai apoase: infuzii, cereale fierte, fructe, legume, supe și tocănițe; alimentele cu densitate calorică ridicată (maioneză, cremă de carne rece sau produse lactate întregi) se înlocuiesc cu produse lactate degresate, pui fără piele, carne slabă și pansamente ușoare și. De asemenea, trebuie evitat consumul de carbohidrați cu absorbție rapidă, cum ar fi cartofii sau cerealele rafinate și derivații acestora (pâine albă, paste și orez alb). În plus, această dietă recomandă bea două pahare cu apă imediat ce te ridici și ajunge la trei litri pe zi, putând opta pentru sucuri sau piureuri de fructe.

Brad Pitt sau Natalie Portman sunt unele dintre vedetele care urmează dieta vegană, care ocupă poziția patru pe lista IMEO, din moment ce vă permite să slăbiți între 1 și 2 kilograme pe săptămână. Este o dietă bazată pe excluderea tuturor tipurilor de carne, fructe de mare, ouă și toți derivații acestora. Cu toate acestea, cheia succesului său constă într-o urmărire profesională efectuată de lucrători medicali calificați, în care este asigurat un supliment adecvat pe baza preparatelor de origine vegetală.

Are adepți precum actorii Ben Affleck și Elsa Pataky și constă în introducerea perioadelor de post într-o dietă echilibrată care poate dura 12, 16 sau mai multe ore pe zi, fără a depăși niciodată 48 de ore la rând. Scopul acestei diete, care vă permite să slăbiți între 1 și 2 kilograme pe săptămână, este că metabolismul optimizează consumul de energie stocată sub formă de grăsime. „Acum, dacă se practică postul intermitent, este foarte important să avem un aport adecvat de nutrienți pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu pierdem masa musculară sau să ne punem sănătatea în pericol cu ​​un efect de revenire pe termen scurt și mediu”, au avertizat aceștia. de la IMEO.

Cele mai sălbatice diete ale vedetelor

Asociația Dietiștilor Britanici publică cele mai scandaloase cinci diete pe care le-au întâlnit în 2018. Avertizează asupra ridicolului practicării, cum ar fi să bei urina sau să restricționezi consumul anumitor alimente, deoarece aparțin unui anumit grup sanguin.

A spune că această actriță generează fobii și fobii în egală măsură ar fi o minciună. Pentru că, deși are un pasionat fervent, acum auto-proclamat guru alimentar Gwyneth Paltrow este ca o durere de cap constantă pentru nutriționiști și dieteticieni. Izbucnirile sale în favoarea unei presupuse bunăstări a organismului nu sunt altceva decât simbolul a ceea ce spun mulți oameni celebri și,. Recomandarea de a folosi clisme de cafea pentru constipație limitează ridicolul, totuși chiar și medicii de la Harvard au fost nevoiți să vorbească astfel încât adepții săi, care ajung la aproape 6 milioane pe Instagram, să nu sară în această practică. Este atât de dăunător încât poate avea „risc de deshidratare, dezechilibru electrolitic și alterarea florei intestinale.” Nu este singura dietă sălbatică pe care vedetele o recomandă de pe acoperișuri. De fapt, capacitatea lor de condamnare a determinat Asociația Britanică a Dietiștilor (BDA) să publice cele mai nebune practici pentru care au fost trimise în judecată în 2018 și pe care, se imploră, nimeni nu încearcă să le realizeze în 2019.