„Pofta”, iritabilitatea sau labilitatea emoțională sunt câteva simptome care marchează „calendarul” de la revedere tutunului

@IsabelMiranda Actualizat: 22/10/2014 07: 36h

sunt

Știri conexe

Cei care decid să renunțe la fumat cunosc în prealabil și cel puțin două efecte colaterale pe care le vor suferi imediat, care au fost larg mediatizate: „rea dispoziție” și creșterea în greutate. Cu toate acestea, nu toți fumătorii care renunță la tutun îl experimentează - sau îl suferă - în același mod și nici nu trebuie să treacă prin aceleași etape, spune Carlos Jiménez, directorul programului de cercetare privind fumatul la Societatea Spaniolă de Pneumologie (SEPAR) ). Desigur, există un model aproximativ. „Evoluția clasică” prin care trec fumătorii când renunță poate fi împărțită în trei etape, explicată de Jiménez către ABC.

Primele trei luni

Fără îndoială, primele trei luni sunt cele mai grave și, prin urmare, ele sunt cele cu cele mai multe recăderi. „Simptomele de sevraj sunt foarte intense și foarte numeroase în primele opt săptămâni, dar ulterior acestea scad în număr și intensitate până în a douăsprezecea săptămână, când dispar majoritatea simptomelor fizice”, spune Jiménez.

—După 24-48 de ore de la ultima țigară: apar iritabilitatea și anxietatea: „De obicei durează șase săptămâni, dar de atunci a scăzut clar și în a opta aproape nu există”, spune Jiménez. Dar nu totul este rău. În 20 de minute de la ultima țigară, tensiunea arterială scade la valori normale, iar ritmul cardiac revine la normal. După opt ore, se normalizează și nivelurile de monoxid de carbon și oxigen din sânge și după 48 de ore începe să se observe diferența dintre simțurile gustului și mirosului, care va crește în următoarele trei săptămâni.

- Până în a șasea săptămână. Aici apare unul dintre cele mai importante simptome: „pofta” sau dorința irepresionabilă de a fuma. Se experimentează în primele șase sau șapte săptămâni. Cu toate acestea, în această etapă există, de asemenea, o îmbunătățire clară a capacității pulmonare. În plus, pielea recâștigă elasticitatea și strălucirea naturală pe care o pierduse din cauza tutunului, este rehidratată și ridurile premature dispar.

- De la a șasea săptămână până la a douăsprezecea. „Descurajarea sau tristețea apar la 25-30 la sută dintre cei care renunță la tutun”, spune Jiménez. De obicei, apare între a șasea sau a opta săptămână și durează până la a 12-a, potrivit expertului, deoarece nicotina nu mai acționează asupra centrului de recompensă al creierului. Astfel, poate provoca „labilitate emoțională” - plâns, râs inadecvat sau, în general, răspunsuri emoționale disproporționate ca reacție la afectarea fizică și care nu implică nicio problemă psihiatrică.

—În aceste trei luni: una dintre cele mai cunoscute consecințe este creșterea în greutate care apare, în special în acest prim trimestru. „De aceea este foarte important să practici exerciții fizice, care sunt deosebit de intense în primele trei luni”, spune Jiménez. Dar, de asemenea, până la sfârșitul acestei faze, gustul și mirosul s-au recuperat complet, tusea a scăzut, capacitatea fizică s-a îmbunătățit în mod semnificativ, căsătorindu-se considerabil mai puțin în timpul exercițiilor fizice, precum și capacitatea respiratorie - deoarece cilii plămânilor s-au regenerat -.

De la trei la șase luni

În această a doua etapă, simptomele sindromului de sevraj scad dramatic și fumătorul se obișnuiește să trăiască fără a fuma. „Imaginea pe care o avea despre el însuși s-a schimbat de la a se vedea ca pe o persoană cu o țigară în mână, la o alta care nu fumează”, spune Jiménez.

În acest stadiu, creșterea în greutate nu mai este la fel de mare, deși nu va fi decât după a șasea lună când începe să se normalizeze. Din acest motiv, experții recomandă continuarea activității fizice. De asemenea, îmbunătățește fertilitatea începând cu a treia lună, atât la bărbați, cât și la femei.

De la șase la douăsprezece luni

Se numește etapa de „întreținere”. În această fază, riscul de a suferi de angină pectorală sau un infarct miocardic, foarte frecvent în rândul fumătorilor, scade semnificativ, spune expertul. Mai mult, după a șasea lună fără consum de tutun, se poate vorbi de „foști fumători”. Șansele de recidivă vor fi foarte mici.