Sănătate

Expunerea insuficientă la lumina soarelui în lunile de iarnă poate duce la creșterea în greutate

sunt

Există multe motive care explică această tendință în lunile de iarnă

M_a_y_a/Getty Images

Nu numai Crăciun este vinovat dintre toate kilograme în plus în ce câștigăm iarnă. Deși mesele de familie și tendința de exces în timpul sărbătorilor sunt declanșatorul perfect pentru a estompa o dietă sănătoasă, realitatea este că sosirea luni de frig și ploaie Este în sine un curs de obstacole în pretențiile noastre de a avea grijă de linie.

Ianuarie devine luna promisiunilor prin excelență. „În consultare, observăm de obicei o revenire în această lună, cauzată de Crăciun; problema este că rămâne în ceva sezonier determinat de excesele și pierderea rutinelor timpului și nu de o conștiință reală care ne ghidează să ducem obiceiuri sănătoase ”, explică dietetician-nutriționist Fidel Salazar Cueto (Dietă și nuci).

Iarna tindem să mâncăm mai multe feluri de mâncare calorice

Shootdiem/Getty Images/iStockphoto

Sunt o serie de factori cei care intervin în sloppiness tipic de iarnă. Pentru specialist, există un motiv social pentru care ne place să fim mai buni din punct de vedere fizic și să fim văzuți: "Operațiunea bikini și obsesia de a ne arăta corpul pe plaje și bazine are contrapunctul său în lunile în care nu trebuie să ne arătăm ".

Privirea celorlalți joacă un rol foarte important în mintea noastră, dar schimbările din tiparul nostru alimentar, determinate de creșterea în timpul iernii mai multe feluri de mâncare calorice și sățioase și reducerea aportului de mese ușoare și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi gazpachos valuri salate vară. Deși soluția este de a pregăti tocanele fără ingrediente grase punând legume și faceți un efort de întreținere fructe, nu este la fel de apetisant ca în lunile calde.

Zilele reci și mai scurte nu te invită să mergi la fugă

vgajic/Getty Images

O problemă separată sunt pofte. Este dovedit științific că căutăm dulciuri când soarele este rar: expunerea la lumina soarelui poate modifica nivelurile circulante de serotonina, ceea ce reduce semnificativ pragurile de recunoaștere a gustului dulce. Asta ne determină să căutăm mai mult zahăr și să nu mă simt sătul cu nivelurile pe care le consumăm de obicei.

Și dacă avem tendința să ne închidem și să ne schimbăm dieta, mână în mână merge scăderea exercițiului fizic. Ce poate fi o plăcere pentru un sportiv profesionist - aerul este mai curat și drumurile sunt mai puțin circulate - a face față frigului și ploii pentru majoritatea muritorilor implică inevitabil o pierdere a angajamentului. Noi suntem mai confortabil acasă. Anumite motive psihologice, cum ar fi pierderea motivației de a alerga pe întuneric sau tendința de a vis sau la depresie, sunt asociate frecvent cu iarna. Cu toate acestea, și atâta timp cât suntem bine echipați, corpul nostru va aprecia ieșirile de iarnă pe stradă.

Absența razelor solare: cea mai recentă descoperire care justifică creșterea în greutate în timpul iernii

Dincolo motive dietetice, ar putea exista o explicație științific pe baza condițiilor meteorologice. Așa crede o echipă de cercetători de la Universitatea din Alberta, care a descoperit recent asta lipsa luminii solare poate fi parțial vinovat de ce tindem să ne îngrășăm în timpul iernii. Conform studiului, celule grase care sunt sub pielea noastră se contractă atunci când este expus la lumina albastră emisă de Soare.

Peter Light, autorul principal al studiului și profesor de farmacologie și director al Alberta Diabetes Institute, spune că expunerea insuficientă la lumina soarelui pe care o avem în lunile de iarnă poate duce la depozitarea grăsimilor și contribuie la creșterea tipică în greutate pe care o avem unii dintre noi.

Deși cercetătorii avertizează că constatarea este doar o observație inițială și că urmărirea expunerii la lumina soarelui nu este, în niciun caz, o modalitate sigură sau recomandată de a pierde în greutate - în acest caz pielea noastră poate fi grav afectată - este vorba despre descoperire nouă care deschide noi căi de explorare științifică și care pune în centrul atenției posibilele tratamente viitoare pe bază de lumină pentru a combate problemele supraponderale.

„Poate că expunerea la lumina soarelui ne dirijează tiparele de somn și starea de veghe poate acționa și ea senzorial, stabilind cantitatea de grăsime arsă de oameni în funcție de anotimp. Ne îngrășăm iarna și apoi o ardem vara ”, conchide Light.