rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

Ministerul Sănătății din Aguascalientes a emis o alertă cu privire la consumul nediscriminatoriu de alimente cu nivel caloric ridicat, in timpul sezon rece.

aceștia

Potrivit Karen Rubí Reyes Rivas, șefa Programului de sănătate pentru adulți și vârstnici al Institutului serviciilor de sănătate din statul Aguascalientes (ISSEA), organismul cere o mai mare consumul de produse bogate în calorii, din cauza temperaturi scăzute.

Prin urmare, este indicat să avem grijă de tipul de dietă pe care îl menținem în acest sezon, pentru a evita creșterea în greutate și, odată cu acesta, prezența boli cauzate de supraponderalitate și obezitate, precum diabetul și hipertensiunea.

Specialistul a subliniat că în acest sezon dorința de a consuma fructe și legume scade în mod normal, iar dorința de a mânca crește. alimente calde, precum făini, dulciuri și bomboane de ciocolată; cu toate acestea, a spus el, este important să vezi un expert în nutriție care să fie sfătuit cu privire la obiceiurile mai sănătoase.

Ar trebui consumate fructe și legume proaspete, care oferă vitamine, minerale și fitochimicale care ajută la întărirea sistemului imunitar și la creșterea nivelului de energie.

Reyes Rivas a explicat că o opțiune de hrană sănătoasă sunt supele fierbinți, atâta timp cât nu sunt ambalate și nu conțin cuburi de bulion, care includ multă grăsime și sare; în acest caz, a indicat el, cel mai bine este să le combinați cu legume proaspete, orez brun sau quinoa, pentru a obține un aliment nutritiv și cu conținut scăzut de calorii.

Expertul în nutriție a subliniat că, pe lângă apa naturală, infuziile de ceai pot fi consumate și în acest sezon de temperaturi scăzute, dar de preferință înlocuiți zahărul cu stevia naturală sau, în mod ideal, luați-le singur.

În opinia sa, o altă alternativă nutritivă sunt nucile, care sunt considerate alimente foarte calorice și care furnizează suficientă energie organismului pentru a menține temperatura corpului, dar consumul zilnic al acestora ar trebui să fie limitat la 50 de grame și de preferință înainte de a practica. conțin acizi grași sănătoși, care chiar ajută la scăderea colesterolului.

În cele din urmă, responsabilul Programului de sănătate ISSEA pentru adulți și vârstnici, a invitat oamenii să acorde o atenție deosebită dietei lor, în special datorită pandemiei actuale Covid-19, deoarece cel mai bine este să avem apărare ridicată în corpul nostru și să fim sănătos pentru a preveni bolile.