Acel sport și munca musculară sunt recomandate pentru aproape tot ceea ce știm cu toții în corpul nostru. Problema este atunci când ne concentrăm doar pe anumite grupe musculare în detrimentul altora pe care nu le muncim și nu le exercităm. Acesta este cazul maxilarul și mușchii care îl alcătuiesc. Prin urmare, vom prezenta un exercițiu pentru a lucra acest domeniu, întărește-l și elimină tensiunile într-o parte care suferă mult.
Pe tot parcursul zilei, o mare tensiune se acumulează în partea maxilarelor, tensiune care apare atunci când dormim și iese la lumină a doua zi dimineață sub formă de durere în maxilar. Acest fenomen este ceea ce se numește bruxism, care ne determină să ne purtăm dinții atunci când îi mușcăm închizând ambele fălci cu forță. Prin urmare este important să efectuăm un exercițiu pentru a elimina tensiunea din zonă și exercitați în același timp mușchii care îl compun.
Pentru a executa acest exercițiu vom avea nevoie pur și simplu de corpul nostru și de mâini. Pentru a face acest lucru, trebuie să stăm pe un scaun cu spatele drept și picioarele relaxate în orice moment, deoarece nu vor interveni în această activitate, ci mai degrabă mâinile vor fi principalii protagoniști împreună cu fălcile. În acest fel vom așeza mâinile formând o formă de V cu degetele arătători și degetul mare pe care le vom așeza după cum urmează. Vom pune indexul la capătul maxilarului inferior, chiar sub lobul urechii și degetul mare chiar sub bărbie, de parcă am încadra fața cu mâinile.
Aceasta va fi poziția de plecare de la care va începe exercițiul. Pentru realizarea ei, trebuie pur și simplu să ne ajutăm cu degetele să împingem maxilarul în față, ca și cum ar fi să-l dislocăm de la locul său. Mișcarea trebuie să fie netedă și lentă în orice moment, astfel încât să observăm fiecare mișcare și să intervină mușchii feței, deoarece mâinile vor fi pur și simplu de ajutor, nu vor mișca niciodată complet maxilarul. În același timp, avansăm maxilarul, vom efectua mișcări în zig-zag cu el pentru a sublinia mai mult în fiecare mișcare.
În mod ideal, faceți acest exercițiu cu aproximativ opt până la zece repetări în fiecare set pentru a ușura tensiunea. Momentul pentru realizarea acestuia ar fi noaptea pentru a ameliora tensiunea, dar dimineața o putem face și noi pentru a descărca și a întinde mișcările posibile pe care le-am făcut noaptea în timp ce dormim. În acest fel vom realiza o maxilară mai sănătoasă și mai puternică.
- Un exercițiu pentru întărirea abdomenului și definirea feselor Formula de slăbire
- Un exercițiu cu fitball pentru întărirea feselor
- Ceai de lămâie pentru ameliorarea durerilor de cap și a migrenei - mai bine cu sănătatea
- Bărbați Shen, punctul cheie pentru ameliorarea durerii
- Trucuri privind pierderea în greutate Exercițiul de slăbit rapid pe care îl puteți face acasă