Mersul pe jos este un exercițiu fizic extraordinar

Dacă vrei să slăbești mergând, așa o poți obține

În timpul în care am fost limitați la casele noastre, unul dintre lucrurile care ne-au lipsit cel mai mult, cu permisiunea familiei și a prietenilor, a fost exercițiu fizic. A putea ieși din casă pentru a alerga, a merge sau a merge la sală a fost descoperit ca nevoi, lucru care, dacă ni s-ar cere în urmă cu trei luni, am fi afirmat că sunt „obligații” pe care le-am angajat pentru sănătatea noastră.

acum

Cu toate acestea, acum că putem ieși respectând restricțiile fiecărei zone, este din nou timpul să facem acest lucru recupera obiceiurile bune, ca și cum ai duce o viață mai activă și a te plimba este modalitatea perfectă de a face puțin exercițiu.

Poți pierde în greutate mergând?

Exercițiul fizic este sănătos, Orice lucru care ne activează corpul și ne pune la lucru mușchii va fi binevenit. Prin urmare, dacă înainte ai dus o viață complet sedentar, s-ar putea să slăbești doar mergând.

Cu toate acestea, nu putem uita asta pentru a slăbi trebuie să ținem cont și de dieta noastră, întrucât slăbim când ardem mai multe calorii decât consumăm.

Dacă exercițiul fizic nu este însoțit de un alimentație sănătoasă, echilibrată, care ia în considerare deficitul de calorii trebuie să slăbești, îți va fi foarte greu să o realizezi. Pentru aceasta, un medic specializat sau nutriționist va fi cel care vă poate sfătui cel mai bine.

Plimbările nu funcționează

Desigur, trebuie să facem distincția între o plimbare relaxată în care ne bucurăm de aerul pur și ne odihnim picioarele pe pământ într-un exercițiu destinat întărește-ne mușchii.

Pentru aceasta este necesar să se opteze pentru „power walking”, adică, mersul la o intensitate moderată, dar viguroasă. Mergând repede, dar cu un ritm care ne permite să continuăm o conversație.

Dacă doriți ca intensitatea exercițiului să fie mai mare, puteți alege să vă plimbați prin zonele în care există pante, Acest lucru vă va crește ritmul cardiac și arderea caloriilor, dar vă va întări și mai mult fesele și picioarele.

Da, da, dar ... câți pași?

OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă parcurgerea a aproximativ 10.000 de pași (aproximativ opt kilometri) pentru a rămâne în formă, astfel încât să slăbești distanța ar trebui mărită la aproximativ 15.000 (aproximativ 11 kilometri).

Ar trebui clarificat faptul că aceste măsurători sunt doar o referință, nu toată lumea reacționează la fel pentru că nu toate corpurile sunt la fel. Deci, un caz particular nu ar trebui întotdeauna să se potrivească acestor parametri.