Medicația care ar trebui utilizată pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină și care trebuie indicată de medicul dumneavoastră în funcție de situația dumneavoastră. Evitați automedicația.

stiinte

Exercițiul fizic care crește sensibilitatea celulelor la insulină, îmbunătățește utilizarea glucozei și te ajută să slăbești. Acest lucru este benefic, dar consultați un profesionist și faceți exercițiul care se potrivește cel mai bine posibilităților dvs. Într-un mod practic și imediat, un anumit traseu ar putea fi calculat pentru a merge cu dublul scop de a respecta exercițiul și de a atinge un obiectiv imediat, cum ar fi efectuarea unei achiziții (presa zilei, de exemplu)

Dieta ar avea drept scop corectarea supraponderalității, reducerea hiperinsulinemiei și rezistenței la insulină, îmbunătățirea tensiunii arteriale și a nivelului lipidelor din sânge (colesterol și trigliceride). Micul dejun ar trebui să prevaleze în decurs de o oră de la ieșirea din pat.

Evitați zahărul și alimentele zaharate. Înlocuiți-le cu îndulcitori, sucuri de fructe și gemuri cu conținut scăzut de calorii, care trebuie să aducă o notă de certificare de la biroul de sănătate corespunzător din recipient.

Cantitatea de carbohidrați din dietă trebuie monitorizată. Cereale, cereale, tuberculi, banane în diferitele lor preparate, care trebuie selectate corect și distribuite pe tot parcursul zilei pentru a evita creșteri periculoase ale concentrației de insulină din sânge.

Trebuie să controlați dimensiunea și frecvența porțiilor. Orice strategie este valabilă atunci când se calculează cantitățile și caloriile: gătiți suficient și suficient, folosiți farfurii mai mici, înlocuiți ingrediente.

Băuturile alcoolice sunt periculoase. Ar trebui să consumi multe lichide, iar apa va fi băutura preferată.

Reduceți consumul de sare. Evitați alimentele cu conținut ridicat de sodiu, cum ar fi mezelurile, cârnații, conservele, chipsurile sau pătlaginele și folosiți condimente naturale la condimentarea felurilor de mâncare.

Acestea sunt doar câteva dintre aspectele de luat în considerare la diagnosticarea hiperinsulinemiei. Este esențial să aveți un plan nutrițional personalizat care să vă permită să faceți față problemei și complicațiilor sale, fără a vă afecta negativ starea nutrițională.