despre

Nu este un secret faptul că oțetul de mere, sau ACV așa cum o numesc majoritatea oamenilor cu afecțiune, este bun pentru sănătatea ta. A fost folosit de secole pentru a vindeca răcelile, refluxul acid și alergiile. Dar este oțetul de cidru de mere pentru scăderea în greutate cu adevărat un hack pentru a vă ajuta să vărsați kilograme nedorite?

Există multe studii privind accidentul vascular cerebral și pierderea în greutate pentru a ne oferi o idee dacă este un bun plus la planul dvs. de slăbire.

Este important să ne amintim că, indiferent cât de minunat este un supliment, o dietă sănătoasă și un exercițiu fizic adecvat sunt o parte importantă a atingerii obiectivului dvs.

ACV este cidru de mere fermentat și este încărcat cu enzime care promovează sănătatea. Acest lucru îl face un supliment minunat pentru sănătatea generală, dar merită să beți oțet care arde când este scăzut?

Revizuim unele dintre cele mai populare zvonuri și discutăm ce are de spus știința despre ele.

Oțetul de mere reduce grăsimea din burtă

Există multe motive pentru care primim un pic mai mult în mijlocul nostru. Poate fi cauzată de modificări hormonale, anumite tipuri de medicamente, probleme de sănătate, cum ar fi bolile tiroidiene, vârsta sau genetică.

Uneori, excesul de grăsime abdominală apare deoarece am mâncat prea multe dulciuri sau ne-am dublat aportul de paste.

Oricare ar fi cauza, este greu să scapi de ea uneori, chiar și atunci când ținem planul nostru de dietă.

O echipă de cercetători japonezi a efectuat un studiu de 12 săptămâni pentru a vedea dacă consumul de ACV a avut vreun impact asupra pierderii în greutate. Au descoperit că participanții care au băut 30 de mililitri pe zi (mai puțin de jumătate de uncie) au avut o scădere a greutății, a indicelui de masă corporală și a grăsimii din burtă. (1)

Ei cred că capacitatea sa de a combate greutatea în mediu provine din acidul acetic pe care îl conține, care este, de asemenea, responsabil pentru gustul său unic.

În timp ce au pierdut doar o medie de două până la patru kilograme, faptul că nu au făcut alt mod de viață sau de dietă înseamnă că funcționează destul de mult. Cei mai mulți dintre noi vor avea o pierdere medie de două kilograme .

Te face să te simți mai plin

Când vine vorba de îngrășare, uneori mărimea porțiunii este vinovatul. Dacă mănânci mult, știi exact despre ce vorbesc.

Un studiu a fost efectuat pentru a vedea dacă acidul acetic din oțetul de mere ar putea face participanții să se simtă mai satuiți după masă. Acidul acetic afectează nivelul glucozei și insulinei, astfel încât cercetătorii au dat fiecărui participant câte o bucată de pâine, împreună cu doze diferite de acid acetic.

Cei cu cea mai mare doză s-au simțit cel mai bine, așa că cercetătorii au ajuns la concluzia că ACV poate fi utilizat ca un inhibitor al apetitului.

Cu toate acestea; singura modalitate de a obține beneficiile este să o luați pe stomacul gol, ceea ce poate duce la greață în stomac. Îl puteți folosi pentru a vă simți mai mulțumiți, dar probabil că nu este cea mai bună opțiune.

Oțetul de mere este bun pentru sănătatea intestinelor

Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă mențineți intestinul sănătos, menținând un echilibru de bacterii bune și rele în sistemul gastro-intestinal. Oțetul de mere este un prebiotic, deci ajută la menținerea bacteriilor intestinale benefice.

Oamenii au deseori probiotice și prebiotice confuze. Alimentele și suplimentele probiotice conțin bacterii benefice pentru intestin, în timp ce prebioticele sunt alcătuite din carbohidrați pe care corpul tău nu le poate digera.

Bacteriilor intestinale bune le place să mănânce acești carbohidrați, care îi mențin sănătoși și înfloritori.

Cantitățile de bacterii bune și rele din burtă au mult de-a face cu metabolismul și capacitatea ta de a câștiga sau a slăbi. Acestea controlează cantitatea de calorii pe care o absorbi, provoacă pofte de mâncare și produc anumite tipuri de acizi grași care stimulează sistemul imunitar.

Oțetul de mere vă va ajuta sistemul să digere mâncarea și să absoarbă nutrienții, ajutându-vă să pierdeți în greutate, dar nu o puteți face singur. Se sugerează că administrarea ACV cu alimente fermentate sau cu un supliment probiotic crește proprietățile sale anti-greutate.

Vă poate ajuta să scăpați de creșterea excesivă a candidei
Ești dependent de dulciuri, pâine albă sau paste? Sunt șanse să aveți prea multă candida, cunoscută și sub numele de drojdie, în sistemul dumneavoastră.

Prea multă drojdie poate provoca aceste pofte, împreună cu probleme digestive, sănătate intestinală slabă și multe alte probleme de sănătate. Drojdia se hrănește cu aceste tipuri de carbohidrați, cauzând scăderea zahărului din sânge și făcându-vă să doriți mai mult.

Este un ciclu vicios și poate provoca creșteri grave în greutate.

Creșterea excesivă a candidei poate interfera, de asemenea, cu glandele suprarenale, determinând corpul să răspundă de urgență și să se țină de grăsimi. Dacă acest lucru se întâmplă suficient de mult, corpul va începe să depoziteze grăsime tot timpul în loc să o folosească pentru combustibil.

ACV este un antifungic, deci va ajuta la curățarea excesului de drojdie din intestin care ar putea determina retenția de grăsime. Testele arată că este un posibil tratament terapeutic pentru creșterea excesivă a candidei.

ACV poate echilibra glicemia
Există mai multe studii care arată cât de eficient este oțetul de mere în controlul vârfurilor zahărului din sânge, în special pentru persoanele cu diabet prediabetic sau de tip 2.

Nu este oțetul singur, acidul acetic este ceea ce o face. Interferă cu enzimele responsabile de descompunerea amidonului, cum ar fi cele găsite în pâine și paste. Dacă ați mânca un castron cu fructe și o doză de ACV, nu ar avea niciun impact asupra nivelului de zahăr din sânge.

Amidonul provoacă creșteri ale zahărului din sânge, ceea ce îți face foame, așa că mănânci mai mult! Acidul acetic împiedică organismul să digere amidonul, ceea ce înseamnă că nu se deplasează în sânge și contribuie la aportul caloric.

Ai grijă totuși! Înainte să ieșiți să cumpărați o grămadă de ACV și să vă opriți la brutărie în drum spre casă, amintiți-vă acest lucru; Dacă supraîncărcați alimentele cu amidon, oțetul de mere singur nu va face miracole.

Suma maximă recomandată pe care o puteți lua în siguranță este de 2 linguri pe zi și poate descompune o anumită cantitate de amidon înainte de a înceta să funcționeze. Moderația este cea mai bună opțiune.

Cum se utilizează ACV pentru a pierde în greutate
Oțetul de mere, împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, pot ajuta la pierderea în greutate, dar nu este cel mai bun supliment de degustare din lume. Are un gust acru și acid pe care mulți oameni nu le plac.Arde și când îl bei, aproape ca o lovitură de tequila!

Cea mai ușoară și mai delicioasă modalitate de a obține beneficiile sale pentru sănătate este de a o folosi ca sos de salată. Se amestecă cu puțin ulei de măsline și ierburi.

De asemenea, puteți adăuga o aromă plăcută ca marinată pentru carne de porc sau pui.

Dacă preferați cidru simplu, amestecați 1 până la 2 linguri cu 8 uncii de apă și beți. Este important să-l amestecați cu apă, deoarece poate eroda smalțul dinților și irita țesuturile moi ale gurii și gâtului.

O modalitate bună de a o evita este să o mănânci în loc să o bei.

Asigurați-vă că cumpărați cidru de mere crud sau nu veți obține beneficiile sale uimitoare.

Iată câteva lucruri de luat în considerare înainte de a folosi oțet de mere.
ACV este unul dintre acele alimente care sunt foarte acide în afara stomacului. Mulți oameni din studii care au raportat că este un bun supresor al poftei de mâncare, dar au provocat o stomac deranjat.

Așa cum am spus mai devreme, de asemenea, nu este bun pentru smalțul dinților, motivul principal fiind că este foarte acid. Amestecându-l cu un ulei alcalin ajută la echilibrarea pH-ului, deci consumându-l în cel mai simplu mod de combatere a efectelor sale dăunătoare.

Se știe că oțetul de mere ajută la refluxul stomacului, dar dacă folosești prea mult sau nu bei suficientă apă cu el, acesta poate avea efectul opus și îl poate provoca. Poate arde gura, gâtul și esofagul dacă exagerați sau nu îl utilizați corect.

Este important să știm că oțetul de mere poate reduce nivelul de potasiu din sânge. A fost raportat un singur caz de acest lucru, dar persoana care îl utilizează a băut 8 uncii pe zi. Dacă luați anumite medicamente, cum ar fi medicamentele pentru diabet sau diluanții de sânge, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul dumneavoastră. ACV influențează nivelul insulinei. Dacă sunteți gravidă, trebuie să întrebați medicul despre utilizarea acestuia, deoarece nu este pasteurizată.

Condiții de utilizare | Politica de Confidențialitate

Informațiile de pe acest site web sunt furnizate numai în scop informativ și nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile date de medicul dumneavoastră sau de un alt profesionist din domeniul sănătății. Nu trebuie să utilizați informațiile de pe acest site web pentru a diagnostica sau trata o problemă de sănătate sau boală sau pentru a prescrie orice medicament sau alt tratament.