Videoclip foarte detaliat care arată antrenamentul propriu-zis al unui HIIT avansat pentru a vă arde excesul de grăsime încăpățânată. Un pas mai departe în antrenament, pentru a progresa în îmbunătățirea formei fizice, a sănătății și a esteticii corpului. Vrei să urci la nivel? Ei bine, vino cu noi, de data aceasta, într-un cadru natural impresionant, valea Tietarului.

pentru

HIIT dublu pentru a arde grăsimea încăpățânată

Un antrenament la intervale de intensitate mare pentru a arde ultimul pic de grăsime încăpățânată și atinge niveluri de definiție sub 10%, Valori de grăsime dintr-o singură cifră la îndemână! Nu este un protocol pentru începători sau intermediari, ci doar cu experiență. Atent!

Este recomandat întotdeauna efectuați întotdeauna un test de stres mai întâi, mai ales dacă aveți o trăsătură cardiovasculară datorată moștenirii familiei sau aveți peste 40 de ani. Deși recomandarea mea este întotdeauna să faci sport, fă un test de stres o dată pe an. Vă va ajuta să treceți ITV-ul sportiv în siguranță și vă va îmbunătăți performanța, arătând punctele tari și punctele slabe ale pregătirii.

Antrenament avansat de ardere a grăsimilor în 5 faze

  1. Încălziți aproximativ 10 minute cu progresii și accelerații de câteva secunde.
  2. Cinci seturi de a Activare scurtă HIIT: 15 "intensitate mare și 45" intensitate scăzută (pauză activă).
  3. Cinci minute de oprire totală.
  4. 20-40 minute de intensitatea luminii cardio (LISS).
  5. Cinci serii de Durată medie avansată HIIT30 "intensitate ridicată și 30" recuperare cu punct (pauză pasivă).

În cele din urmă, nu uitați unul mică fază de răcireaproximativ 5 minute.

Video HIIT dublu pentru a arde grăsimea încăpățânată

Material utilizat: monitor de ritm cardiac și Smartphone cu aplicație HIIT (Hexxa Fenix)