rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

Oprește-te din mâncat pentru o perioadă lungă de timp este o problemă controversată. Nu cu mult timp în urmă rapid a fost demonizat de profesioniștii din Sănătate întrucât s-a avut ideea că pentru a menține un metabolism accelerat și a pierde în greutate, a fost necesar să mănânce la fiecare 4 ore, în prezent, nu există dovezi care să susțină această afirmație, deoarece pierdere în greutate este caloriile totale pe care le consumi pe parcursul zilei.

intermitent

rapid intermitent este unul dintre tendințe de Sănătate cel mai popular astăzi, constă din perioade alternante de hrănire cu perioade de rapid, Nu este o dietă, deoarece nu se referă la ce să mănânce, ci când ar trebui mânca.

autofagie sau „a mânca în sine” este un proces esențial pentru viață a cărui investigație a acordat premiu Nobel de Medicament 2016.

În ce constă?

Cea mai utilizată, ușoară și durabilă metodă de realizare a postul intermitent Este sistemul 16/8 care implică restrângerea perioadei zilnice de hrănire la 8 ore. De exemplu, dacă ultima masă este la 18:00, următoarea masă va trebui să fie până la 10:00 a.m.

Consider că.

1. Necesarul caloric zilnic trebuie acoperit, adică caloriile din dietă nu trebuie reduse.
2. Frecvența meselor în timpul fazei de hrănire este irelevantă, cu toate acestea, se recomandă să mâncați doar trei.
3. Este normal să vă simțiți foame la începutul regimului, deoarece corpul aderă la acest model de hrănire.
4. Rapid timp de 16 ore nu favorizează pierderea musculară, dimpotrivă, un studiu arată că postul intermitent provoacă mai puține pierderi musculare decât dietele cu restricție de calorii.

Latura întunecată

1. Foamea este principalul efect secundar al postului intermitent și ar putea duce la supraalimentare.
2. Pot exista slăbiciune și oboseală.
3. Nu este indicat la persoanele care trăiesc cu diabet, la copii, în timpul sarcinii și alăptării. Dacă aveți afecțiuni medicale, ar trebui să vă adresați unui medic Sănătate.
4. Persoanele cu greutate redusă sau cu antecedente de tulburări alimentare nu ar trebui să facă acest lucru postul intermitent fără a consulta mai întâi un profesionist.
5. Este mai benefic la bărbați decât la femei.
6. Nerespectarea corectă a protocolului poate provoca un efect advers.

Acest tipar de hrănire poate fi un instrument foarte puternic pentru slăbi Da îmbunătăți sănătatea, cu toate acestea nu este potrivit pentru toată lumea, singura modalitate de a afla (dacă este Sănătate o permite) încearcă.