despre

Știați că japonezii știu beneficiile mersului în pădure Și de aceea au un cuvânt care înseamnă „scăldat în pădure”? Este shinrin-yoku. După cum vă puteți imagina din traducere, înseamnă doar a vă pierde în pădure în timp ce vă bucurați de aer, mirosuri, vegetație și sunetele păsărilor și animalelor care trăiesc acolo.

De Miami Diario Newsroom

Dar știați că există unele beneficii uimitoare pentru sănătate de asemenea? În afară de cele evidente, cum ar fi aerul proaspăt și exercițiile fizice, studiile arată că o plimbare în pădure sau un parc cu mulți copaci este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le puteți face.

ȘtiriLegate de

1. POATE AJUTA PREVENIREA CANCERULUI
O parte vitală a sistemului nostru imunitar este alcătuită din Celule NK (Natural killer) care poate lupta împotriva Cancer. O plimbare prin pădure ar putea obține cu adevărat acele celule? Asta și-au propus să arate cercetătorii conduși de Dr. Li de la Școala de Medicină Nippon din Tokyo.

Au prelevat probe de sânge de la grupuri mici de voluntari înainte de a pleca în expediția lor forestieră. Au petrecut două-trei zile în pădure. După șederea în hotelul forestier, sângele i-a fost preluat din nou pentru analiză și a arătat o creștere semnificativă a activității Celula NK care a durat și o lună după.

Chiar și o excursie de o zi la pădure a arătat o creștere a acestor celule, deși efectele pe termen lung au fost evident mai scurte. Imaginați-vă beneficiile mersului în pădure dacă o faceți în mod regulat.

2. PARFUMURILE PĂDURII POATE REDuce STRESUL
Parfumurile și mirosurile au un efect puternic asupra sănătății și emoțiilor noastre. Se pare că mirosurile sunt strâns legate de centrul emoțional al creierului nostru. De aceea, anumite mirosuri pot trezi un sentiment de nostalgie sau alte emoții legate de trecutul nostru.

Dar pot ajuta la reducerea stresului? Asta au vrut să demonstreze cercetătorii de la Universitatea din Kyoto. Au cerut subiecților să își evalueze starea de spirit și nivelul de stres în zilele lor în pădure și în zilele de control când se aflau în mediul lor normal. Descoperirile lor arată că zilele pădurii au fost cruciale pentru reducerea stresului lor cronic.

În ceea ce privește de ce s-a întâmplat acest lucru, explicația dată de oamenii de știință este că pinul, bradul, cedrul și chiparosul conțin fitocide Dupa cum alfa-pinen si beta-pinen, care formează uleiurile esențiale ale multor plante și copaci. Acestea au contribuit la scăderea nivelului de hormon al stresului, cortizol.

3. POATE AJUTA CU DEPRESIUNEA
Într-un studiu interesant, s-a constatat că londonezii care locuiesc lângă copaci au o sănătate mintală mai bună. Chiar și prezența copacilor stradali părea să aibă un rezultat pozitiv și un studiu a constatat că zonele cu mai mulți copaci au avut rate mai mici de utilizare a antidepresivelor.

A fi lângă un copac sau a-l privi cum se schimbă odată cu anotimpurile îi ajută pe oameni să facă față trăirii într-un mediu urban care poate fi deprimant în sine.

Este mult mai bine să mergi la o plimbare într-o pădure, dar mulți oameni trebuie să se mulțumească să se uite la un copac sau să se plimbe într-un parc din apropiere.

4. POATE FACE CEREALUL TĂU FUNCȚIONAREA MAI BUNĂ
Plimbarea printr-o pădure sau o zonă verde cu copaci a fost găsită pentru a ajuta memoria și învățarea. Grădinițele forestiere au devenit populare în Germania, unde există aproximativ 450, în timp ce în SUA și Marea Britanie, ideea decolează încet.

Cercetările indică faptul că copiii care se joacă în aceste condiții forestiere sunt mai buni la multe abilități cognitive, dar au și o mai bună dexteritate manuală și pot evalua riscurile mai bine decât copiii crescuți în interior.

Lucrul bun al acestei educații în aer liber, chiar dacă este doar pentru o zi, este că copiii învață despre importanța pădurilor, întreținerea lor și modul în care ajută planeta. Acesta este unul dintre cele mai importante beneficii ale mersului prin pădure.

5. O PLIMBARE ÎN PĂDURI VĂ PUTĂ AJUTA LA SCĂDEREA PRESIUNII Sângelui
CDC (Centers for Disease Control and Prevention) din America promovează Ziua Națională a Traseelor, deoarece știu că un mediu natural precum o pădure are într-adevăr beneficii enorme pentru sănătate. De asemenea, ajută la menținerea pădurilor, deoarece grupurile de lucru sunt invitate să participe.

Unul dintre beneficiile pentru sănătate menționate este că plimbările prin pădure vă pot ajuta să vă mențineți tensiunea arterială scăzută. Cercetătorii japonezi au cerut unui mic grup de voluntari să meargă la o plimbare de două ore într-un parc forestier din suburbiile Tokyo.

Ca control, au trebuit să facă o plimbare similară într-un cadru urban. După ce s-au făcut toate testele, grupul a avut tensiune arterială mai mică atunci când mergea în zona pădurii decât atunci când mergea în oraș.

6. POATE AJUTA PERSOANELE PESTE PESTE ÎN CÂMBRE
Potrivit studiului Global Burden of Disease, aproape 30% din populația lumii este acum obeză sau supraponderală! În Marea Britanie, 67% dintre bărbați și 57% dintre femei sunt acum în categoria supraponderală.

Există multe soluții, dar mersul pe jos, ciclismul, tai chi sau efectuarea regulată a lucrărilor de conservare în zonele naturale vă vor ajuta. Comisia Silvică pentru Țara Galilor (Marea Britanie), împreună cu ajutorul medicilor de familie, recomandă cu tărie ca persoanele cu greutate și alte probleme de sănătate să facă o plimbare în pădure. Este mult mai sănătos decât să faci un antrenament la sală.

7. MERGE PRIN PĂDURI REDuce SINGURETATEA
Mersul prin pădure este una dintre cele mai bune modalități de a depăși problemele generale de sănătate și, mai presus de toate, de a reduce singurătatea mergând cu alte persoane.

Deci ce mai aștepți? Parcul urban sau cea mai apropiată pădure țipă la tine pentru a le face o vizită!

Acum, că știți beneficiile mersului prin pădure, împărtășiți-le prietenilor și familiei. ESTE GRATIS.