[su_pullquote] Un studiu recent publicat în BMC Complementary and Alternative Medicine sugerează suplimentarea cu agrișul indian. Scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor, care sunt asociate cu riscul bolilor de inimă. [/ su_pullquote] Cercetătorii afiliați la diferite spitale din India și Statele Unite au studiat efectele extractului de agrișă. Pentru studiu, au recrutat 98 de persoane, cu vârste cuprinse între 30 și 65 de ani, cu niveluri anormal de ridicate de colesterol total, trigliceride și colesterol rău. Participanții au fost repartizați aleatoriu într-unul din cele două grupuri. Primului grup i s-a cerut să ia 500 de miligrame de extract de agrișă în fiecare zi, în timp ce celuilalt grup a primit un placebo făcut din orez prăjit. Ambele grupuri au fost rugate să ia tratamentul timp de 12 săptămâni.

agrișa

Toți participanții au fost rugați să facă modificări specifice stilului de viață. Echipa i-a ajutat să mănânce o dietă sănătoasă și le-a cerut să facă mișcare cel puțin patru zile pe săptămână. În plus, participanții au trebuit să-și măsoare profilul lipidic în zilele 28, 56 și 84. Rezultatele au arătat că participanții care au fost tratați cu extract de agrișă au niveluri mai scăzute de colesterol total, trigliceride și colesterol rău decât cei care au luat placebo.

În studiul lor, cercetătorii au scris: „Amla [extract de agrișă] a demonstrat potențialul de a reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor, precum și al raportului lipidic ... la persoanele dislipidemice și, prin urmare, are potențialul de a trata dislipidemia generală și diabetică”.

Cercetătorii intenționează, de asemenea, să efectueze mai multe studii. „Un studiu mai amplu și pe termen lung este justificat pentru a elucida mecanismul extractului de amla la pacienții cu dislipidemie”, au explicat ei.

Ce este agrișul indian?

Cunoscut și sub denumirea de agrișe indiene, amla sau denumirea sa științifică, Phyllanthus emblica, agrișele sunt un fruct nativ din Asia de Sud-Est, care crește din foioase. Plantele de coacăz indian variază în dimensiuni de la mici la medii și produc fructe care sunt de obicei rotunde, verzui. galben și are șase dungi verticale.

În formulările polieterice ayurvedice, agrișul indian este o componentă obișnuită, se folosesc atât fructe uscate, cât și proaspete ale plantei. Toate părțile plantei sunt utilizate în diferite preparate pe bază de plante din medicina ayurvedică, inclusiv fructe, semințe, frunze, rădăcini, scoarțe și flori.

Nutriția indiană a agrișei

Agrișul indian sau amla este abundent în vitamina C și vitamina A. Conține, de asemenea, niveluri ridicate de folat și minerale, cum ar fi calciu, potasiu, fosfor, fier, caroten și magneziu. Afișele indiene au un conținut scăzut de calorii, 100 de grame de fructe conținând doar 44 de calorii, potrivit Băncii Naționale de Nutrienți a USDA. Afișele indiene proaspete conțin peste 80% apă, plus proteine, minerale, carbohidrați și fibre. Proprietățile sale benefice se datorează în principal puterii antioxidanților.

Beneficiile pentru sănătate ale agrișei (Amla)

Crește imunitatea

Agrișele indiene sunt un stimulent imunitar natural, deoarece conțin un cocktail puternic de vitamine C și A, polifenoli, alcaloizi și flavonoizi precum quercetina și kaempferolul. Potrivit unui studiu publicat în International Journal of Pharmaceutics, amla are puternice proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii. Sucul de amla, în Ayurveda, este adesea folosit pentru a crește celulele albe din sânge din corp, care sunt principala linie de apărare pentru sistemul imunitar. Globulele albe din sânge atacă și elimină toxinele și substanțele străine din sânge în tot corpul.

Controlează diabetul

Agrișul conține crom, care are o valoare terapeutică pentru diabetici. Stimulează grupul izolat de celule care secretă insulină, scăzând astfel glicemia la pacienții diabetici. Când glicemia este redusă, celulele folosesc glucoza pentru energie funcțională. Prin urmare, metabolismul este mai puternic și aveți mai multă energie, fără picături și vârfuri de zahăr din sânge care sunt periculoase pentru diabetici. De asemenea, cromul crește efectul beta-blocantelor, care sunt utilizate pentru sănătatea inimii, prin reducerea nivelului de colesterol LDL (rău) din organism. Un studiu de cercetare din 2011 privind efectul fructului amla asupra glicemiei și a profilului lipidic al diabeticilor de tip 2 a afirmat că are proprietăți anti-hiperglicemice și lipidice.

Nu ratați:

Ajută la digestie

Amla este foarte bogată în fibre, la fel ca majoritatea fructelor. Fibrele adaugă volum în scaun și ajută la mișcarea alimentelor prin intestine și menține mișcările regulate ale intestinului. Acest lucru reduce șansele de constipație. Fibrele solubile (care se găsesc în multe fructe) pot, de asemenea, să acumuleze scaune libere și să reducă diareea. Amla stimulează, de asemenea, secreția sucurilor gastrice și digestive, astfel încât alimentele sunt digerate eficient, substanțele nutritive sunt absorbite optim și vă simțiți mai ușor și mai sănătos. Un studiu din 2014 publicat în American Journal of Food Technology a constatat că amla și pulberea de amla au reținut apa. Această proprietate ajută la reducerea constipației și vă poate ajuta să vă protejați de diferite afecțiuni gastro-intestinale și are chiar implicații pentru cancerul colorectal.

Citește și:

Previne bolile de inimă

S-a demonstrat că fructele de padure, cum ar fi afinele și agrișele, îmbunătățesc sănătatea inimii. Pulberea de Amla întărește mușchii inimii, astfel încât circulația sângelui este mai eficientă în tot corpul. Prin reducerea acumulării excesive de colesterol, cromul din pulberea de amla poate reduce șansele de ateroscleroză sau de acumulare a plăcii în vase și artere. Acest lucru poate reduce șansele de accident vascular cerebral și atac de cord. Conținutul de fier din amla promovează, de asemenea, crearea de noi globule roșii, ceea ce crește circulația și oxigenarea organelor și celulelor pentru a maximiza creșterea și regenerarea țesuturilor.

Acționează ca un diuretic

Pe lângă faptul că este un fruct cu un conținut ridicat de apă, amla are și o natură ușor diuretică. Aceasta înseamnă că frecvența și volumul urinării cresc. Urinarea ne ajută organismul să elimine toxinele nedorite și nivelurile excesive de apă, sare și acid uric. Prin urmare, o substanță diuretică este adesea benefică pentru menținerea sănătății rinichilor și pentru prevenirea infecțiilor urinare și uterine.

Ghimbirul este un condiment cu puternice proprietăți antiinflamatorii. Principalele beneficii pentru sănătate ...

Ceaiul de hibiscus, cunoscut și sub numele de Agua de Jamaica, este făcut dintr-un amestec ...

Cireșul din Jamaica cunoscut științific ca Muntingia calabura este un copac cu frunze mici ...

Amla previne hiperlipidemia legată de sănătate prin reducerea cantității de radicali liberi din organism prin calitățile sale antioxidante. Vitamina C și antioxidanții contribuie la eliminarea radicalilor liberi; Radicalii liberi sunt asociați cu semne de îmbătrânire, cum ar fi ridurile și petele de vârstă. Pulberea Amla este utilizată ca mască de față pentru îndepărtarea petelor de vârstă.

Îngrijirea ochilor

Consumul de suc de agrișe, care este bogat în vitamina A, cu puțină miere, este bun pentru îmbunătățirea vederii. Ajută la îmbunătățirea miopiei și a cataractei, reducând în același timp presiunea intraoculară. Acest lucru se datorează în principal conținutului său impresionant de caroten, care este cunoscut de mult timp pentru efectul său puternic asupra condițiilor legate de vedere, inclusiv a celor care rezultă din deteriorarea radicalilor liberi. Vitamina A și carotenul îmbunătățesc vederea, reducând în același timp riscul degenerescenței maculare și al orbirii nocturne.

Crește sănătatea ficatului

Consumul de suc de amla, conform Ayurveda, crește vitalitatea și vigoarea, iar motivul de bază este probabil legat de capacitatea sa de a revitaliza ficatul. Nu se acordă prea multă atenție sănătății ficatului, chiar dacă afectează o mare parte a populației. Un studiu din 2013 privind proprietățile hepatoprotectoare ale agrișului indian publicat în revista Food & Function spune că fructul este eficient în prevenirea efectelor toxice ale medicației excesive și ale metalelor toxice. Prezența fitochimicalelor precum quercetina, acidul galic, corilagina și acidul elagic în amla ajută la eliminarea radicalilor liberi și, la rândul său, la detoxifierea organismului.

Citește și:

Proprietăți anticanceroase

Extractul de Amla s-a dovedit a avea activitate citotoxică împotriva celulelor cancerului de col uterin și ovarian. Cercetătorii din Montreal, Canada, au publicat un studiu care a constatat că extractele Phyllanthus emblica au proprietăți puternice de suprimare a tumorilor împotriva diferitelor tipuri de cancer. Alte cercetări din Jurnalul European de Prevenire a Cancerului arată că fructul mic este plin de polifenoli puternici, flavonoizi și tanini, făcându-l un instrument puternic împotriva unei varietăți de afecțiuni, inclusiv cancer și diabet.

Ajută la absorbția calciului

Unul dintre beneficiile mai puțin discutate ale agrișului indian este modul în care ajută organismul să absoarbă calciul într-un mod pozitiv. Calciul este o componentă esențială a oaselor, dinților și unghiilor noastre și ne ajută să ne asigurăm că avem părul frumos și strălucitor. Una dintre modalitățile de a profita de beneficiile sale este să beți suc de amla diluat pe stomacul gol.

Îmbunătățește activitatea metabolică.

Consumul de alimente bogate în proteine, cum ar fi amla, este una dintre cele mai importante modalități de a rămâne sănătos. Proteinele sunt necesare pentru creșterea celulelor, dezvoltarea musculară, sănătatea organelor și o gamă largă de activități metabolice de care avem nevoie pentru a rămâne sănătoși. Enzimele noastre pot descompune proteinele vegetale în aminoacizi și le pot reasambla în proteine ​​utilizabile pentru corpul nostru.

Reduce disconfortul menstrual

Se crede că mineralele și vitaminele din agrișul indian se combină pentru a-l face foarte util în tratarea crampelor menstruale. Consumați amla în mod regulat, astfel încât nutrienții săi să fie întotdeauna în sistem și crampele menstruale să poată fi prevenite sau reduse.

Beneficiile pentru sănătate ale agrișului indian - Infografie

Ameliorează diareea și dizenteria

Datorită proprietăților sale puternice de răcire și laxative, pulberea de amla este o componentă utilă în remedii pentru diaree și dizenterie, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Farmacie și Științe Farmaceutice. Oferă ameliorarea diferitelor sindroame gastrice și hiperclorhidrie (senzație de arsură în abdomen). Ca laxativ, ajută la eliminarea toxinelor sau a substanțelor nocive care cauzează disconfort sau boli, astfel încât procesul de vindecare poate începe. Apoi răcește senzația de arsură și reduce disconfortul resimțit adesea în timpul diareei.

Îmbunătățiți apetitul

Consumul de pulbere de agrișă cu unt și miere înainte de masă vă poate îmbunătăți pofta de mâncare. În alte beneficii, amla este, de asemenea, utilizat ca remediu pentru febră, tulburări hepatice, indigestie, anemie, probleme urinare, probleme respiratorii și boli ale creierului, gastrice și cardiovasculare. Agrișa scade nivelul colesterolului, crește producția de celule roșii din sânge și întărește dinții și unghiile.