Nu toți ochii închiși dorm, nu toți ochii deschiși văd, nu toate bacteriile sunt la fel.

bacterie

Astăzi sunt încântat să vă prezint o bacterie drăguță care vă va face să vă răzgândiți și de care nu veți dori să scăpați, dimpotrivă.

Numele lui este Akkermansia muciniphila și prezența sa în mucoasa intestinală Poate contribui la pierderea în greutate, la reglarea tranzitului intestinal, la scăderea rezistenței la insulină, la creșterea activității metabolice, la o bună gestionare a restului grăsimilor din corpul dumneavoastră, și alte beneficii pe care le veți găsi în acest articol.

Vrei să afli mai multe?

Ce este Akkermansia muciniphila?

Așa cum spuneam, această bacterie a sunat Akkermansia muciniphila, poate juca un rol cheie în menținerea barierei mucoasei intestinale și astfel preveni tulburările metabolice legate de obezitate și supraponderalitatea, potrivit unui studiu publicat în Procesele Academiei Naționale de Științe (PNAS)

Aceasta și alte studii efectuate cu această bacterie la șoareci, au arătat că grosimea stratului de mucus intestinal era mai subțire la șoareci. obezi și diabetici și conținea de 100 de ori mai puțin Akkermansia muciniphila. Pe de altă parte, atunci când această bacterie este hrănită cu alimente prebiotice adecvate, stratul mucos al intestinului devine mai gros, corectând permeabilitatea intestinală, inflamația și îmbunătățind astfel sistemul nostru imunitar., întrucât acest strat mucos acționează ca o barieră selectivă care ne protejează de posibile substanțe pe care le consumăm care nu ne convin. Această bacterie se găsește din abundență la persoanele sănătoase, cu o greutate echilibrată.

Un alt avantaj al său este acela crește activitatea metabolică și scade rezistența la insulină, ceea ce ne ajută să slăbim și apoi pentru a menține o greutate sănătoasă.

Când găsim mică Akkermansia în intestinele noastre?

Prezența foarte scăzută în intestin a acestei bacterii a fost găsită în următoarele patologii:

  1. In caz de supraponderalitatea și obezitatea. Obezitatea este asociată cu o inflamație cronică ușoară legată de permeabilitatea intestinală, care facilitează trecerea endotoxinelor în sânge
  2. Diabetul de tip 2, deoarece akkermansia scade rezistența la insulină
  3. Constipație și boli inflamatorii intestinale, asociată cu o microbiotă slabă și modificată
  4. Ficatul gras nealcoolic
  5. Psoriazis și psoriazis artritic. Cauza pare a fi asociată cu trecerea în fluxul sanguin a anumitor macroparticule proteice care provoacă inflamații.
  6. Autism.

Și cum să creștem prezența Akkermansia muciniphila în corpul nostru?

Ei bine, cu riscul de a părea greu, soluția este terminată au obiceiuri alimentare bune care mențin echilibrul nutrițional și se bazează pe alimente care facilitează digestia.

Mâncarea este esențială bogat în fibre dietetice solubile, care captează apa din intestin, făcând scaunele mai vâscoase, care facilitează tranzitul intestinal și reduce constipația. Aceste tipuri de alimente bogate în fibre solubile sunt prebiotice, și hrănesc bacterii intestinale benefice precum Akkermansia muciniphila.

Legumele și fructele bogate în fibre solubile sunt: cartof dulce, dovleac, prune, banane, cartofi, napi, păstârnac, coală, sfeclă și yucca (dacă faceți clic pe legume veți vedea că le-am legat de rețete suculente și sănătoase).

Alimente bogate în fibre solubile pentru îmbunătățirea florei intestinale

În unele investigații neconcludente, numărul acestei bacterii a crescut, de asemenea consum de amidon rezistent tip 2, pe care o putem găsi în banana verde și cartoful crud.

Pentru a evita îmbunătățirea microbiotei noastre intestinale

În afară de creșterea acestei bacterii în intestinele noastre, există și alte măsuri care vă vor ajuta să îmbunătățiți microbiota intestinală.

Elimină glutenul din dieta dvs., deoarece acestea sunt inflamatorii în intestinele noastre și pot modifica permeabilitatea intestinală.

Eliminați consumul de produse rafinate și prelucrate, cum ar fi zahărul, făina albă, produsele de patiserie industriale, mâncarea preparată condimentată cu aditivi, conservanți, amelioratori de aromă, ...

glifosat, Este un erbicid catalogat de OMS ca fiind probabil cancerigen pentru oameni, care ne alterează și intestinele, ne afectează ficatul, scade serotonina, ... Soluția este consuma produse ecologice: o modalitate de a investi în sănătate și de a paria pe o lume în care trăirea este mai plăcută. Le puteți găsi în magazine specializate, cooperative sau chiar pe balcon sau teren, dacă sunteți unul dintre cei care au timp să se bucure de el.

Așa că acum știi, dacă vrei să ai un ajutor suplimentar atunci când vine vorba de o stare bună de sănătate la greutatea ta naturală, nu uita de această bacterie interesantă descoperită relativ recent (2004) și care demonstrează că poate fi o aliat în Este cauza.

Ca întotdeauna, succesul constă în a fi sensibil și consecvent în menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase, exerciții fizice plăcute și gestionarea corectă a anxietății și stresului.

Mulțumesc că m-ai citit,

Mentxu da Vinci,

Naturopat, antrenament pentru echilibrarea greutății și tratamentul tulburărilor alimentare legate de obezitate

Te ajut să creezi obiceiuri sănătoase în viața ta

Belzer C, de Vos WM (2012) Microbii în interior - de la diversitate la funcție: Cazul Akkermansia. ISME J 6 (8): 1449-1458.

Santacruz A și colab. (2010) Compoziția microbiotei intestinale este asociată cu greutatea corporală, creșterea în greutate și parametrii biochimici la femeile gravide. Br J Nutr 104 (1): 83-92.

Karlsson CL și colab. (2012) Microbiota intestinului la copiii preșcolari cu greutate corporală normală și excesivă. Obezitate (izvorul de argint) 20 (11): 2257–2261.

Cani PD și colab. (2008) Modificări ale microbiotei intestinale controlează inflamația metabolică a endotoxemiei la obezitatea indusă de dietă bogată în grăsimi și diabetul la șoareci. Diabet 57 (6): 1470–1481.

Te-ai săturat de dietele care nu funcționează? Pentru a slăbi nu trebuie să suferiți! Te însoțesc în procesul de schimbare a obiceiurilor tale, astfel încât să te poți bucura de mâncare și să pierzi excesul de greutate.