Myprotein

Scriitor și expert/Publicat în

mușchilor

Distribuie această pagină

Dacă vă aflați într-o etapă în care vă modificați stilul de viață, vă îmbunătățiți antrenamentul, vă adaptați dieta și odihna, pentru a vă atinge toate obiectivele cât mai curând posibil, este foarte important să evitați consumul de alcool, deoarece caloriile goale sunt în plus. vă aduc, adăugat la restul consecințelor negative, puteți arunca tot efortul depus în timpul săptămânii.

Aici explicăm toate consecințele unei nopți de petrecere fără control al alcoolului.

REDuce SINTEZA PROTEINELOR

Dacă sunteți nou în lumea fitnessului, veți fi învățat deja că proteinele sunt esențiale pentru ca mușchii să se recupereze și să se dezvolte corect. Ei bine, trebuie să țineți cont și de faptul că etanol, prezent în toate băuturile alcoolice, previne că organismul sintetiza proteina consumată și aceasta este cea mai mare problemă care determină consumul de alcool.

Al nostru absorbția proteinelor va fi grav afectat de consumul de alcool, pe lângă încetinirea creșterii, afectează și recuperarea, deoarece mai puține proteine ​​vor fi responsabile pentru repararea țesutului muscular.

Prin urmare, este la fel de important să consumi gramele de proteine ​​necesare, deoarece corpul tău o sintetizează corect.

SUPORTĂ DESHIDRATAREA

Odată cu aportul de alcool, corpul trebuie să se exercite, pentru a metabolizează etanol
consumat, acest proces consumă o cantitate mare de apă metabolică necesar pentru buna funcționare a corpului, acționează și ca diuretic, deci favorizează deshidratare.

Pedepsirea corpului în acest fel poate duce la Dureri de cap severe, gură uscată sau crampe musculare dureroase.

Dacă știți că veți bea, încercați să consumați un cuplu suplimentar de litri de apă, cu o zi înainte și a doua zi, pentru a reduce consecințele acesteia.

CREȘTEREA GRASIMII ABDOMINALE

Alcoolul conține 7 calorii pe gram, adăugat băuturilor răcoritoare cu zahăr, este imposibil să nu depășești caloriile permise. Cel mai rău dintre toate este că sunt calorii goale, adică nu furnizează niciun nutrient, astfel încât toate caloriile vor fi acumulate ca grăsime în abdomenul inferior mai ales.

Puteți reduce efectele calorice ale alcoolului consumând bere sau folosind băuturi răcoritoare fără zahăr.

AFECTEAZĂ PRODUCȚIA DE HORMON

Hormonii prezenți în corpul nostru joacă un rol relevant, indiferent dacă obiectivul dvs. este să câștigați mușchi sau să pierdeți grăsime, va trebui să aveți niveluri optime de hormoni. Când se consumă alcool, apar următoarele efecte hormonale negative;

  • Scăderea testosteronului, hormon care influențează pierderea de grăsime, pe lângă faptul că este principal hormon anabolic, ceea ce înseamnă că joacă un rol important în procesul de construire a mușchilor.

Dacă producția de testosteron este îngreunată, creșterea musculară va fi, de asemenea, afectată negativ.

  • Creșterea estrogenilor, ceea ce nu este ideal pentru bărbați

Prin urmare, dacă vă lipsiți de obiceiuri care nu au reușit decât să vă dăuneze sănătății, nu uitați reduce sau elimina Consumul excesiv de alcool, acest lucru nu înseamnă că nu poți bea o bere din când în când, doar că ieșirile de weekend în care bei excesiv sunt reduse la ocazii cu adevărat speciale, altfel vei sfârși prin a-ți distruge sporturile de progres.

Scris de Aitor Ferron

Ambasadorul Myprotein Spania

Articolele noastre sunt scrise în scopuri educaționale și informative, nu ar trebui niciodată luate ca consult medical. Dacă este necesar, vizitați-vă medicul sau un profesionist înainte de a începe suplimentele sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.