Cu siguranță, de mai multe ori ai auzit că „un pahar de vin pe zi este bun pentru sănătatea ta”. Cu toate acestea, astăzi venim să vă spunem adevărul despre acest mit.
Ideea că un pahar de vin ajută la prevenirea anumitor boli vine din studii care leagă consumul moderat de alcool de un risc mai mic de a suferi de unele dintre ele, în special cele cardiovasculare, dar acest lucru este dat de alți factori înrudiți. De exemplu, poate fi cazul persoanelor care, consumând alcool într-un mod moderat într-un mediu mai social, determină o scădere a stresului și, prin urmare, duce la o probabilitate mai mică de a suferi de boli cardiovasculare.
Acesta este motivul pentru care atunci când căutăm sursă, Am constatat că există diferite studii care sugerează că aportul moderat de alcool ne poate aduce beneficii în creșterea biomarkerilor de protecție a bolilor cardiovasculare prin scăderea tensiunii arteriale, obținând, de asemenea, o reducere a arteriosclerozei, dar nu înseamnă direct că alcoolul ne aduce beneficii sănătății. .
Mai mult, când vorbim despre aportul de alcool moderat Poate fi legat de riscul de a suferi de cancer, în special cancer esofagian. Prin urmare, în niciun caz nu i se pot atribui beneficii pozitive asupra sănătății și a corpului nostru.
Arderea alcoolului și a grăsimilor.
Alcoolul pur oferă 7 calorii pe gram. Acestea fiind spuse, dacă comparăm ceea ce ne oferă aportul dvs. cu un nutrient precum grăsimile, acestea ne oferă cu 9 calorii pe gram, adică cu doar 2 kCal în plus, dar grăsimile conțin substanțe nutritive, multe dintre ele fiind necesare pentru a îndeplini diferite funcții organice și Alcoolul, dimpotrivă, nu ne dă deloc. Prin urmare, îl numim în mod obișnuit „calorii goale”, sau ceea ce este același lucru, Energie degeaba! Mai mult, dacă mergem mai departe, uneori alcoolul are legătură senzație de foame, furnizare mai puțin control al mecanismului de sațietate.
Un alt dezavantaj de subliniat legat de acest lucru este acela că consumul de alcool întrerupe oxidarea grăsimilor din organism. Adică, putem lua o „trestie de zahăr” și ingerăm doar 150 kCal, dar rata noastră metabolică va fi modificată atunci când vine vorba de grăsimile oxidante. Dacă scădem oxidarea lipidelor, nu înseamnă că obținem grăsime ca atare, dar generăm un impact atunci când vine vorba de a putea arde mai multe grăsimi, împiedicând acest proces.
Dar, dacă tot ai de gând să bei, alege bine!
Cu toate acestea, totul nu este alb-negru. Dacă vorbim despre pierderea de grăsime pe termen scurt, cea mai bună opțiune ar fi retragerea alcoolului pentru o vreme, dar dacă vorbim despre sănătate, se poate face sporadic și cu moderare. În acest caz, atunci când alegem vinul, acesta ar fi una dintre cele mai bune opțiuni și marele nostru aliat în cadrul tuturor opțiunilor.
Când vine vorba de băuturi spirtoase, trebuie să avem în vedere că alcoolul inhibă vasopresina sau, în același timp, hormonul antidiuretic. Această inhibiție este unul dintre factorii care contribuie la o durere de cap dimineața după băut, deoarece contribuie la o pierdere rapidă de apă și la deshidratare în general în corpul nostru. Recomandarea noastră este să beți suficientă apă a doua zi și sare pentru a recupera electroliții pierduți din cauza consumului de alcool.
În cele din urmă, am dori să vă oferim un mic sfat atunci când alegeți ce băuturi ne pot afecta cel mai puțin. Dintre toate băuturile spirtoase, cele mai puțin distilate și mai închise la culoare au mai multe congenere și produc mahmureală mai proastă în dimineața următoare. Prin urmare, sfatul nostru este să le alegeți pe cele mai albe.
Aici vă lăsăm un tabel indicativ al cantității de kCal pe care fiecare tip de alcool o contribuie la corpul nostru.
Sperăm că articolul de astăzi a reușit să vă ofere o viziune mai bună asupra efectelor alcoolului asupra corpului nostru și care ar putea fi cele mai bune opțiuni atunci când ne întâlnim cu prietenii pentru câteva beri la soare.