întotdeauna

Alejandro García este un medic în medicină sportivă care tocmai a lansat cartea „Al naibii de calorii”. Acesta abordează, printre altele, contradicțiile pe care le pun dietele în legătură cu sănătatea și alimentația bună. În dialog cu Marcela Godoy la programul Free Pass de la Radio Berlin, expertul a vorbit despre specialitatea sa și la rândul său a oferit câteva recomandări pentru a atinge stilul de viață pozitiv și obiceiurile alimentare.

„Dieta este un stil de viață”, spune Garcia în cartea sa „Al naibii de calorii”.

Așa cum a explicat el la începutul schimbului, este o carte care concentrează datele pe care le-a obținut de-a lungul vieții și pe care le repetă în fiecare zi: „Este concepută pentru toată lumea și mai ales pentru cei care dezvoltă diete bazate pe mituri” continuu.

Ce este să mănânci bine ?, a fost întrebat intervievatul în timp util în cadrul interviului. Garcia a răspuns: "Suntem obsedați să analizăm caloriile și etichetele și este mult mai ușor să apuci un măr. Mărul nu are etichetă. Știm că mărul este întotdeauna mai sănătos decât un produs cu etichetă".

Specialistul a remarcat că cantitatea este importantă în alimente și, de asemenea, calitatea: "De la frigider trebuie să folosim cantitățile ideale, în funcție de caracteristicile noastre. Pentru că uneori, prin pierderea în greutate, oamenii încep să mănânce puțin și își deteriorează performanța", a adăugat el. . Medicul a subliniat că o întrebare cheie pentru pacienții săi este legată de foamete: „Pentru că nu vreau ca performanța lor sau masa musculară să se deterioreze prin dietă”.

García a subliniat, de asemenea, că nu recomandă excesiv cântarul: „pentru că îți spune dacă ai pierdut sau ai crescut în greutate, dar nu indică ce s-a întâmplat cu mușchiul și grăsimea”, a spus el. Și el a adăugat că puteți pierde kilograme, dar poate că provin din mușchi: "mușchiul este sănătos, deoarece protejează sănătatea și previne bolile. Pierderea mușchilor nu este niciodată o afacere bună", a spus el.

"Când începem o dietă, primul obiectiv este să încercăm să mâncăm sănătos. Trebuie să umplem frigiderul cu produse precum fructe, legume sau carne. Și să reducem ceea ce știm că nu este bine pentru noi", a conchis el. Și el a remarcat că trebuie să ținem cont de importanța centrală a exercițiului fizic în sănătatea noastră.