Tu vrei să știi CE ARDE MAI MULTE CALORII? Vă spunem noi

Fără îndoială, alergarea și sexul, sunt unele dintre marile plăceri ale vieții.

Deși cele două activități par foarte diferite, doi au în comun calități și beneficii: au un impact asupra sănătății mentale, fizice și sociale a celor care le practică și le afectează calitatea vieții.

Din cauza acestor similitudini, cercetătorii au decis comparați relațiile intime și alergarea și analizează printre altele, care arde mai multe calorii?.

În continuare, vă spunem rezultatele interesantului studiu.

CARE ARDE MAI MULTE CALORII?

Pentru realizarea studiului, cercetătorii au avut participarea 21 de cupluri heterosexuale cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani .

Participanții au trebuit să facă o sesiune de antrenament de rezistență care a constat într-o încălzire de 5 minute, urmată de 30 de minute pe banda de alergare la 65% din ritmul cardiac maxim și 5 minute de răcire.

Referindu-se la activitate în confidențialitate, cuplurile au fost înregistrate patru ocazii diferite unde li s-a cerut să le efectueze în modul lor obișnuit și fără a utiliza droguri.

Rezultatele la care au ajuns cercetătorii sunt următoarele:

❱ Relațiile intime ale participanților au avut o durata totală între 10 și 57 de minute (include activități pre-eveniment).

❱ The consumul de energie în timpul actului a fost mai mare la bărbați decât la femei.

❱ La alergarea pe banda de alergat, nu s-au găsit diferențe între consumul de energie al bărbaților și al femeilor.

❱ 5% dintre participanți au considerat că momentele de intimitate erau mai obositori decât să alergi pe banda de alergat 30 de minute.

❱ 98% dintre participanți au declarat că sunt mai plăcut decât să alergi jumătate de oră.

În timpul relațiilor intime, participanții de sex masculin au avut un consum de energie de 4,2 kcal pe minut și 3,1 participanții de sex feminin

❱ Din comparația în intensități a rezultat că, în timpul actului sexual, intensitatea poate depăși o plimbare dar mai puțin decât un trap neted.

❱ Când alergă 30 de minute, bărbații au consumat 9,2 kcal pe minut, iar femeile 7,1 kcal pe minut (mai mult decât dublu decât în ​​momentele lor de intimitate).

timpul zilei

ALTE BENEFICII ALE ALERGĂRII

.- VĂ AJUTĂ SĂ DORMIȚI MAI BUN

insomnie, Este unul dintre tulburari de somn mai frecvente și afectează de obicei Recuperare de care organismul are nevoie în timpul odihnei nocturne, ceea ce poate provoca somnolență în timpul zilei, concentrație scăzută și incapacitate de a se simți activ în timpul zilei.

Într-un studiu la care au participat 23 de adulți sedentari cu dificultăți de somn, Au fost invitați să se angajeze în activitate fizică aerobă pentru două sesiuni de 20 de minute de patru ori pe săptămână sau o sesiune de 30 până la 40 de minute de patru ori pe săptămână, ambele timp de 16 săptămâni.

A existat și un grup care nu a făcut nicio activitate fizică (au participat la activități recreative sau educaționale)

Ambele grupuri au primit educație privind o bună igienă a somnului, inclusiv dormit într-o cameră răcoroasă, întunecată și liniștită, culcare la aceeași oră în fiecare seară și nu stau mult în pat dacă nu pot adormi.

Pe baza rezultatelor, cercetătorii au observat că exercițiu îmbunătățit calitatea somnului raportate de fiecare participant. De asemenea, au raportat mai puține simptome de depresie, mai multă vitalitate și mai puține senzații de oboseală în timpul zilei.

.- RIDICAȚI-VĂ AUTO-ESTIMA

Dincolo de îmbunătățiri fizice, beneficiile emoționale și psihologice pot fi și mai mari.

Astfel, la alergători este normal să observăm un creșterea stimei de sine prin atingerea obiectivelor personale: alergați mai mulți kilometri, mai mult timp, terminați o cursă, câștigați o distanță sau orice altceva.

Rularea vă permite să achiziționați un simțul împlinirii personale incomparabil cu restul activităților.