Faptul că lovitura pasului îi favorizează apariția este unul dintre cele mai răspândite comentarii. Analizăm acest și alte mituri despre alergare și piele portocalie.

Aproximativ 90% dintre femei suferă de celulită. Tendința este de a normaliza o situație care ne afectează de obicei, într-o măsură mai mare sau mai mică, tuturor. Lupta împotriva celulitei S-ar putea să fiu pierdut și nici nu merit efortul, dar unele activități ajută pentru a preveni sau reduce.

reducerea

Lipodistrofia ginecoidă sau celulita, pot apărea în adolescență și dezvoltarea sa cea mai pronunțată are loc după vârsta de 35 de ani. Există tot atâtea tipuri de celulită pe cât există tratamente pentru a încerca să o reducem și să o eliminăm. Adevărul este că există ceva ce aveți la îndemână pentru a începe acum și fără a investi bani. Trăiește o viață sănătoasă, fă sport și că baza dietei dumneavoastră este săracă în grăsimi, vă ajută să vă îmbunătățiți aspectul. Amintiți-vă că nicio metodă nu funcționează de la sine.

Alergatul este marele aliat

Alergatul este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le poți face pentru ao reduce. De ceva timp, s-a speculat dacă lovirea piciorului pe sol a accentuat mai mult problema, dar concluzia la care au ajuns ultimele studii sunt opuse. Deoarece este un sport care lucrează în special în zona în care este localizată de obicei celulita, fese, ajută nu numai la reducerea acestuia, ci și la prevenirea acestuia.

Există diferite grade de celulită, oricare ar fi a ta, această activitate are rezultate foarte bune. Unii experți riscă să se asigure că ai putea elimina celulita din corpul tău dacă ai alerga zilnic și ai menținut-o în timp. Adevărul este că atunci când practici orice fel de sport favorizează consumul de energie al zonelor adipoase.

Activitatea care oferă cele mai bune rezultate împotriva celulitei va fi cea pe care o faceți mult timp și orice de lungă durată. Adică activități în care sunteți implicat mai mult de 45 de minute.

?Alergare, jogging sau mers pe jos?

Toate cele trei sunt opțiuni bune dacă le practici în mod consecvent și în timp. Alergare și jogging, deoarece acestea sunt cele cu cel mai mare impact, ajută la reducerea acestuia mai devreme. Mersul o face și el, dar mai încet.

Atenție, Nu este vorba despre a alerga mâine pentru a reduce celulita. Dacă treci de la un stil de viață sedentar la alergare fără niciun antrenament anterior, vei ajunge să te rănești sau să-l lași în câteva minute.

Pentru a începe să alergi sau să faci jogging, este recomandat să o faci pentru intervale scurte și intercalate cu plimbări. De exemplu, puteți merge pe jos 10 minute, jog 3, mergeți încă 10 minute, alergați 3 minute și mergeți din nou timp de încă 10 minute. Totul depinde de rezistența pe care o ai. Cu zilele reduceți timpul de mers și creșteți timpul de alergare și jogging.

?Faci sport și ai celulită?

Factorii care favorizează apariția celulitei sunt mulți. De la alterarea hormonilor de către stres, vârstă sau situații biologice, chiar condiții genetice care îl promovează.

Coaja de portocală face foarte puține excepții. și poate apărea oricând. Stresul, viața sedentară, alcoolul și tutunul nu fac nimic pentru al preveni. Cu toate acestea, exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe bicicletă, mersul pe jos și alergarea, te ajută să le combate într-un mod eficient.

Vă puteți ajuta cu alte exerciții precum genuflexiuni, abdominale și ridicări de picioare. Pentru ca munca să fie eficientă, ar trebui să vă gândiți să faceți aproximativ 60 de reprize, împărțit în serii diferite și aproximativ 40 de ridicări pentru fiecare picior, împărțit în 2 serii.