16 septembrie 2019

alge

De către Eric Madrid MD

În acest articol:

Chlorella

Efect antioxidant Chlorella

Chlorella și tensiunea arterială

Chlorella și colesterol

Chlorella și zahăr din sânge

Chlorella și îndepărtarea toxinelor din organism

Spirulina

Beneficiile pentru sănătate ale spirulinei

Puterea antioxidantă a spirulinei

Spirulina, colesterolul și tensiunea arterială

Spirulina și controlul diabetului

Spirulina și ajutor antiinflamator pentru artrită

Spirulina și detoxifiere pentru corp

Spirulina, Alzheimer și boala Parkinson

Spirulina și prevenirea cataractei

Spirulina și fibromialgia

În timp ce imaginile cu nămol care cresc în apă stând în minte pot veni în minte când auziți termenul de „alge”, această plantă este consumată de fapt de mulți din întreaga lume. Cele două forme cele mai frecvente ale sale, chlorella și spirulina, sunt disponibile în mod obișnuit în formulări de capsule și pulbere și au numeroase beneficii pentru sănătate.

Chlorella

Chlorella este o algă verde unicelulară, bogată în următoarele vitamine, minerale și substanțe nutritive:

Efect antioxidant Chlorella

Oxidarea este procesul prin care îmbătrânim și dezvoltăm boli cronice. Anumite comportamente precum consumul de tutun și consumul intens de alcool provoacă o oxidare excesivă și accelerează procesul de îmbătrânire. În teorie, încetinirea acestui proces are numeroase beneficii pentru sănătate.

O dietă sănătoasă este importantă pentru a oferi organismului resursele necesare pentru a ajuta la protejarea împotriva oxidării. Chlorella poate juca, de asemenea, un rol. Un studiu din 2010 realizat în Nutriție a concluzionat că rezultatele ajută la susținerea rolului antioxidant al Chlorella și indică faptul că Chlorella este un supliment alimentar important întreg care ar trebui inclus ca o componentă cheie a unei diete sănătoase. În 1995, un studiu a demonstrat și starea antioxidantă a Chlorella’s.

Chlorella și tensiunea arterială

Tensiunea arterială ridicată este un factor major de risc pentru infarct, boli de rinichi și atacuri cerebrale. În timp ce dieta și exercițiile fizice joacă un rol important în controlul tensiunii arteriale, multe sunt, de asemenea, dependente în mod adecvat de medicamentele eliberate pe bază de rețetă.

Cu toate acestea, unii preferă abordări mai naturale, iar Chlorella este un supliment care poate fi benefic. Un studiu din 2006 cu șobolani a arătat că chlorella ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Acest beneficiu este cunoscut din 1978, când studii similare au arătat proprietăți de scădere a tensiunii arteriale. Mai recent, un studiu din Nutriție clinică din 2018 a arătat că suplimentarea cu Chlorella ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale la subiecții testați. Persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să colaboreze îndeaproape cu medicul înainte de a face ajustări la medicamente.

Chlorella și colesterolul

Se consideră că colesterolul ridicat este un factor de risc pentru atacurile de cord. Atingerea nivelurilor optime de colesterol este importantă pentru cei care încearcă să reducă acest risc, iar medicamentele cu colesterol prescrise sunt prescrise frecvent.

Pe lângă suplimentele precum orezul cu drojdie, Chlorella a fost, de asemenea, luată de unii pentru a ajuta la scăderea colesterolului. Chlorella poate ajuta la menținerea nivelului de colesterol sănătos, potrivit unui studiu din 2017 publicat în Nutrition Journal. În plus, un studiu din 2018 în Nutriție Clinică a arătat că suplimentarea cu Chlorella ar putea ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului total de colesterol și trigliceride.

Chlorella și zahăr din sânge

Prediabetul și diabetul devin din ce în ce mai importante pe măsură ce greutatea medie a populației lumii devine mai grea. Glicemia ridicată vă crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și demență. Reducerea aportului de zahăr și carbohidrați simpli este importantă, iar dieta trebuie monitorizată îndeaproape. Într-un articol anterior, am discutat despre abordările naturale ale diabetului. Și, deși nu am menționat Chlorella, într-un studiu din 2015, cercetătorii au arătat că suplimentul ar putea ajuta la scăderea nivelului de glucoză la subiecții testați.

Chlorella și îndepărtarea toxinelor din organism

Evitarea alimentelor și apei contaminate este importantă pentru a preveni acumularea de substanțe toxice. În plus, capacitatea organismului nostru de a elimina toxinele este, de asemenea, foarte importantă. Ideea că chlorella ar putea fi utilă în eliminarea toxinelor a fost explorată din 1984, potrivit unui studiu realizat în Toxicitatea medicamentelor și chimice. Suplimentele precum NAC pot fi, de asemenea, benefice.

Spirulina

Spirulina este considerată de mulți un superaliment. Este un supliment nutritiv ușor digerabil, care aparține unei familii de alge albastre-verzi. Spirulina a fost folosită cu secole în urmă de azteci, conform înregistrărilor spaniole ale cuceritorilor; A crescut pe Lacul Texcoco, Mexic, unde aztecii l-au numit Tecuilati.

Spirulina conține următoarele vitamine și minerale:

  • Zinc -Important pentru sănătatea pielii, un sistem imunitar puternic și funcția de memorie.
  • Vitamine B - Important pentru sistemul nervos și sănătatea inimii. O opțiune excelentă pentru cei care mănâncă o dietă vegetariană în care vitamina B12 nu este adesea abundentă. Suplimentarea zilnică cu spirulină poate oferi până la 60 la sută din necesarul zilnic recomandat (DZR) pentru vitamina B12 .
  • Acid gamma-linolenic (GLA) - Un acid gras esențial găsit în multe legume. Este un ulei omega-6 și beneficiile sale antiinflamatorii

Beneficiile pentru sănătate ale spirulinei

Spirulina acționează ca un prebiotic și ajută la creșterea altor bacterii benefice din intestin. De asemenea, conține clorofilă, care ajută la alcalinizarea (optimizarea nivelurilor de pH) a țesuturilor corpului.

Puterea antioxidantă a Spirulinei

Spirulina conține compuși, inclusiv clorofilă/span>, beta caroten, ceaxantină și ficocianină, care sunt antioxidanți puternici care pot neutraliza daunele oxidative cauzate de radicalii liberi, o cauză principală a bolilor cronice. Găsirea unei modalități de a permite corpului să se protejeze de acest proces este crucială în prevenirea bolilor.

Spirulina, colesterolul și tensiunea arterială

Colesterolul ridicat este un factor de risc pentru bolile de inimă. Dacă modificările în dietă și exerciții fizice nu sunt suficiente pentru a reduce nivelul colesterolului, medicii vor prescrie medicamente care scad colesterolul. Spirulina oferă o altă armă în arsenalul de scădere a colesterolului. Un studiu din 2008 realizat pe o populație mexicană a arătat că spirulina ar putea reduce nivelul colesterolului și tensiunea arterială la subiecții testați care au luat alge marine.

Un studiu mai recent din 2014 a arătat că un gram de spirulină administrat zilnic ar putea reduce colesterolul total cu 16% atunci când este luat timp de patru luni. Spirulina a scăzut, de asemenea, trigliceridele (grăsimile) și colesterolul LDL (rău). Un studiu din 2015 a confirmat beneficiile scăderii colesterolului spirulinei la cei care suplimentează cu ea.

Spirulina și controlul diabetului

Diabetul de tip 2 este una dintre principalele cauze de boli de inimă, accident vascular cerebral, boli de rinichi și tulburări de memorie. O persoană cu diabet de tip 2 își poate controla nivelul de glucoză urmărindu-și dieta și exercițiile fizice. Medicamentele orale sunt adesea prescrise pentru cei care au nevoie de mai mult ajutor. Spirulina poate fi, de asemenea, un plus util la rutina zilnică.

Studiile folosind modele animale arată că spirulina poate fi utilă pentru controlul zahărului din sânge și prevenirea complicațiilor diabetului, cum ar fi boala renală diabetică. Un alt studiu a arătat că spirulina utilizată local poate fi utilă în tratarea rănilor diabetice. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări înainte de a fi utilizate în mod obișnuit.

Spirulina și ajutor antiinflamator pentru artrită

Cuvântul artrită provine din cuvântul grecesc, care înseamnă „articulație” și cuvântul latin, care înseamnă „inflamație”. Artrita înseamnă literalmente inflamația articulației. În general, există două tipuri principale de artrită. Cel mai frecvent este osteoartrita (

95%), care apare pe măsură ce îmbătrânim. A doua, și mai puțin frecventă, este artrita reumatoidă (

5%), o afecțiune autoimună.

Un studiu din 2006 a arătat că spirulina avea proprietăți antiinflamatorii și ar putea ajuta la toate durerile legate de artrită. Un studiu mai recent din 2015 a arătat rezultate similare, indicând faptul că spirulina a scăzut inflamația prin scăderea nivelului sanguin al COX-2, o enzimă vizată de AINS (antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, efecte secundare mai puțin farmaceutice.

Spirulina și detoxifierea corpului

Spirulina poate ajuta la detoxifierea corpului de metale grele. Arsenicul, care este asociat cu un risc crescut de boli neurologice și diabet, poate fi detoxifiat din organism folosind proprietățile sănătoase ale spirulinei, potrivit unui studiu din India, unde alimentarea cu apă locală avea un nivel ridicat de arsenic.

Spirulina, Alzheimer și boala Parkinson

Pe măsură ce populația îmbătrânește, bolile neurodegenerative devin mai frecvente. O dietă sănătoasă, exerciții fizice și puzzle-uri pe creier, cum ar fi căutarea de cuvinte și cuvinte încrucișate, pot fi utilizate ca parte a unei abordări holistice pentru prevenirea declinului cognitiv al creierului îmbătrânit.

Spirulina poate juca, de asemenea, un rol. Un studiu din 2010 publicat în Journal of Alzheimers Disease a arătat că spirulina, pe lângă alte suplimente precum curcumina, poate preveni formarea plăcilor de amiloid, despre care se crede că sunt cauza bolii Alzheimer.

Spirulina și prevenirea cataractei

Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, acestea prezintă un risc crescut de formare a cataractei, care apare atunci când cristalinul ochiului devine tulbure din cauza oxidării. Studiile din 2013 și 2014 arată că ficocianina, ingredientul activ din spirulină, poate ajuta la prevenirea formării cataractei. Prevenirea în cele mai bune medicamente!

Spirulina și fibromialgia

Fibromialgia este frecvent diagnosticată atunci când o persoană are dureri corporale difuze și sensibilitate musculară și nu se găsește nicio altă cauză. Femeile sunt mai susceptibile de a fi afectate decât bărbații. Pentru mulți „intestinul cu scurgeri poate fi un factor care contribuie. Un mic studiu a arătat că spirulina poate fi utilă în reducerea simptomelor fibromialgiei. Acest lucru se datorează, probabil, unui prebiotic (un aliment pentru bacteriile intestinale bune) și capacității sale de a detoxifica organismul de toxine.

Referințe:

Acest articol a fost scris de Eric Madrid MD, ABIHM, care este certificat de Consiliul American de Medicină de Familie și Consiliul American de Medicină Holistică Integrativă. El este autorul prescripției pentru vitamina D, puterea vindecătoare a soarelui. Dr. Madrid a absolvit Școala de Medicină a Universității de Stat din Ohio. Este membru al Rancho Family Medical Group și își are cabinetul în Menifee, California. Obțineți mai multe informații despre Dr. Madrid aici.