Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:

stil

  • Meniuri zilnice
  • Rețete Cefe
  • Rețete Reyes
  • Nutriție pentru zi cu zi
  • Ateliere de gătit
  • Căutător

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Știați că doar cincisprezece din douăzeci de persoane cunosc relația dintre obezitate și cancer? Sau că 40% din tipurile de cancer ar putea fi evitate prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase? Duminica viitoare, 4, Ziua Mondială a Cancerului este sărbătorită sub sloganul: Putem, pot, al cărui obiectiv este să sensibilizăm cu privire la boală și să facem publice câteva măsuri care sunt în mâinile noastre pentru a putea pune capăt boală. De aceea, la La Cocina de Alimerka ne alăturăm acestei zile subliniind importanța dietei și a exercițiilor fizice, în prevenirea acestei și a multor alte boli. Pentru că dacă ceva este în mâna ta, este să ai grijă de tine.

O alimentație sănătoasă, cel mai bun mod de a preveni bolile

Cel puțin 40% dintre tipurile de cancer pot fi prevenite și sunt în mâinile noastre. Și este faptul că obiceiurile proaste și dietele dezechilibrate au consecințe metabolice care trec prin supraponderalitate, obezitate sau diabet. Toate acestea sunt strâns legate de apariția anumitor tipuri de cancer. Și pentru a preveni acest lucru, trebuie doar să urmați gesturi simple precum cele pe care le enumerăm mai jos:

  • Consumați alimente naturale probiotice bogate în fibre. Pentru a realiza acest lucru, nimic mai bun decât iaurturile, cerealele integrale, cum ar fi ovăzul sau leguminoasele și nucile.
  • Fructe si legume. Consumați cel puțin trei porții de fructe și două de legume pe zi. Sunt pline de vitamine antioxidante și compuși bioactivi cu capacitatea de a ne proteja celulele.
  • Optează pentru grăsimi de înaltă calitate precum uleiul de măsline, avocado sau nucile.
  • Reduceți zahărulși sare doar suma potrivită.
  • Ca băutură, el preferă apa și, ocazional, optează pentru băuturi fără zahăr.

Da, în plus ești atent la felul în care gătești mâncarea, Evitând prepararea excesivă a alimentelor și reutilizând uleiul în mod corespunzător, veți evita formarea de substanțe toxice în alimente care pot avea efecte nedorite pe termen lung.

Exercițiul fizic și sănătatea merg mână în mână

Și este că mișcarea nu numai că ne menține agili, ci și este un factor preventiv împotriva anumitor boli. Și asta este pentru că ajută la întărirea sistemului nostru imunitar și menține anumite afecțiuni la distanță legat de cancer precum obezitatea sau diabetul de tip 2. Astfel, practicarea exercițiilor fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos 30 de minute pe zi sau practicarea sportului de trei ori pe săptămână timp de 60 de minute este utilă în special pentru a reduce apariția multor boli, inclusiv a anumitor tipuri de cancer.

Ca rezumat, vă lăsăm acest videoclip de la Societatea Spaniolă de Oncologie Medicală (SEOM) în care ne reamintesc că prevenirea este, de asemenea, în mâinile noastre. Așadar, nu ezitați, faceți-vă puțin și exersați obiceiuri bune