Pe lângă alimente, este important să rămâi hidratat, consumul de apă la copiii mici nu trebuie să fie mai mic de 4 pahare de apă pură pe zi, iar la adulți între 6 și 8 pahare.

face

Țara noastră trece prin momente dificile în care pune siguranța alimentară a populației noastre. În fața acestei tragedii, trebuie să acționăm imediat, ținând cont că cel mai important lucru este să ne asigurăm sănătatea prin nutriție și hidratare adecvată.

„Există anumite alimente care, în ciuda faptului că sunt foarte sănătoase, sunt foarte complicate de depozitat, având în vedere că durata lor de viață utilă este scurtă datorită faptului că au o cantitate mare de substanțe nutritive care se deteriorează ușor, pentru ei este necesară o înlocuire adecvată”, a spus Claudia Agüero., Nutriționist de Sănătate solidară.

Produsele care ne pot furniza energie pentru a ne menține puternici și capabili să facem față unei situații de urgență sunt următoarele: Conservat (conserve de pește și fasole); băuturi calorice (sucuri îmbuteliate, băuturi hidratante); bomboane de ciocolată și dulciuri (fursecuri, miere, bomboane etc.); Cereale gata consumate (kiwicha pop și bare energizante); și semințe și nuci (floarea soarelui, chia, arahide, stafide etc.).

„Aceste alimente, fiind ambalate și neperisabile, pot fi utilizate în rucsacul dvs. de urgență și pot fi folosite și în donații pentru cei care au cel mai mult nevoie”, a spus el.

Potrivit specialistului, nucile precum stafidele, seminte de floarea soarelui, Alunele, printre altele, sunt bogate în proteine, grăsimi polinesaturate pe lângă calorii. Aceste tipuri de alimente sunt o alternativă excelentă pentru a fi stocate și utilizate în situații de urgență.

Pe de altă parte, oferă semințe precum chia și semințe de in omega3, antioxidanți și fibre care va fi foarte util și ușor de depozitat în rucsacul nostru de urgență.

„În ceea ce privește băuturile, este important să rămâi hidratat, consumul de apă la copiii mici nu trebuie să fie mai mic de 4 pahare de apă pură pe zi, iar la adulți între 6 și 8 pahare. Consumând fructe precum pepene verde, papaya și ananas Ele vor fi, de asemenea, de mare ajutor pentru hidratarea noastră. 25% din necesarul nostru de apă este acoperit cu alimente ", a precizat el.

" bauturi hidratante și sucurile îmbuteliate bogate în zahăr vor fi cea mai bună opțiune în caz de urgență, deoarece termenul lor de valabilitate este mult mai lung și ne ajută să ne îndeplinim necesarul caloric, în ciuda faptului că nu ne îndeplinim aportul normal de alimente ", a adăugat el.