anti-flatulență

Gazele stomacului Sunt o problemă care afectează multe persoane, care zi de zi încearcă să atenueze disconfortul și disconfortul prin diferite tratamente. Cu toate acestea, gazul sau dispepsia flatulentă este o problemă foarte frecventă a sistemului digestiv care, din diferite motive, se irită provocând flatulență, arsuri la stomac și alte afecțiuni.

Motivele acestei inflamații răspund la mai multe cauze, cum ar fi mâncarea rapidă, tipul de mancare si bautura că mâncăm care modifică tranzitul intestinal sau absorbția slabă sau aerul pe care îl înghițim când mâncăm. De la 20% la 60% din aerul din tractul digestiv se datorează aer pe care îl înghițim când mâncăm, care generează un fel de presiune care trebuie să iasă sub formă de flatulență sau eructații.

dietă este foarte important atunci când vine vorba de combaterea gazelor stomacale. Alimentele pot reduce sau crește predispoziția la flatulență datorită compoziției sale naturale și a rapidității sau a absorbției sale în timpul digestiei. Să vedem acele alimente anti-flatulență pe care le putem încorpora în obiceiurile noastre alimentare:

Alimente anti-flatulență:

  1. Produse lactate cu probiotice (lapte, iaurt etc.) Evitați laptele de vacă și optați pentru lapte fără lactoză.
  2. Alimente proteice precum ouă, pește, carne roșie fără grăsimi, pui fără piele. Nu uitați să gătiți carnea la un punct mediu.
  3. Evitați legumele nedigerabile și, dacă optați pentru una, luați măsuri de precauție, cum ar fi îndepărtarea pielii și a semințelor de pe roșie.
  4. Legume bogate în fibre solubile care facilitează digestia, cum ar fi cele cu frunze verzi, cum ar fi cea, spanacul etc. Legumele fierte sunt mai potrivite pentru o digestie rapidă.
  5. Fructele trebuie să conțină enzime proteolitice precum kiwi, papaya, ananas, smochine.
  6. Deși leguminoasele nu sunt recomandabile, dacă alegeți să le mâncați, macinați-le pentru a le facilita digestia.
  7. Evitați băuturile carbogazoase, alegeți apă sau sucuri naturale. De asemenea, infuzii digestive.

Amintiți-vă că este important să optați pentru alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece acestea sunt responsabile pentru generarea de flatus și gaze, deoarece acestea sunt absorbite încet.