verzi

Aici vă vom oferi câteva dintre cele mai bune rețete pentru smoothie-uri cu verzi. Pe lângă faptul că este foarte ușor de pregătit, au multiple beneficii.

Avantajele smoothie-urilor cu verzi

Varza este o legumă cu frunze verzi. Este foarte bogat în minerale, vitaminele A, C și fibrele. De asemenea, este bogat în fier și acid folic. De fapt, de ani de zile, s-a recomandat femeilor care alăptează să crească producția și calitatea laptelui matern.

Datorită cantității sale de fibre, această legumă este excelent pentru slăbit și să vă simțiți saturați câteva ore.

În plus, ușurința cultivării o face ideal pentru a avea în grădină De acasă. Dacă vă decideți să plantați niște semințe, în câteva săptămâni veți avea suficientă varză pentru consumul personal.

1. Smoothie cu varză și banană

Primul shake-uri de kale este recomandat dacă aveți probleme cu rinichii sau tensiunea arterială. Acest lucru se datorează faptului că bananele sunt bogate in potasiu. Pe de altă parte, cantitatea mare de fibre furnizate de banane și verzi, le face ideale pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal.

Ingrediente

  • 1 banană.
  • 2 cuburi de gheață.
  • 1 cană de verde verde mărunțit (250 de grame).
  • ½ cană de lapte de migdale (125 ml).
  • 2 linguri de miere (30 de grame).

Pregătirea

  • Bate toate ingredientele. Apoi, odată ce amestecul s-a omogenizat, puteți servi și savura.

Această rețetă include puțină miere, deoarece gustul de varză poate fi puțin amar. Cu toate acestea, dacă nu aveți nicio problemă cu aceasta poți îndepărta miere. Acest lucru va ajuta la scăderea caloriilor pe care le consumați.

2. Smoothie de varză cu măr

Al doilea shake verde pentru slăbit este foarte economic și benefic. Merele furnizează fibre și vitamina C. În plus, se știe că reduc riscul anumitor tipuri de cancer, probleme cardiace și chiar te ajută să slăbești.

Pentru a îmbunătăți aroma smoothie-ului, vă recomandăm să folosiți măr verde.

Ingrediente

  • 2 cuburi de gheață.
  • 1 măr în cuburi.
  • 2 linguri de miere (30 de grame).
  • 1 cană de lapte de cocos (250 ml).
  • 1 cană de varză verde tăiată și tocată (250 grs).

Procedură

  • Bate toate ingredientele. Serviți și bucurați-vă.

3. Smoothie tropical

Dacă vă place un shake cu aromă tropicală, încercați a treia dintre shake-urile de kale. Crema de migdale îți dă acea atingere dulce și cremoasă că-i place tuturor.

Murele adaugă antioxidanți și un gust proaspăt, cu foarte puține calorii. Ananasul oferă bromelaină și fibre care îmbunătățesc tranzitul intestinal.

Ingrediente

  • 1 cub de gheață.
  • O cană de lapte de cocos (250 ml).
  • 1 ceașcă de colț verde tocat (250 grs).
  • ½ cană de mure (125 grame).
  • O lingură de crema de migdale (15 grs).
  • ½ ceașcă de ananas cub (125 grs).

Pregătirea

  • Se amestecă în blender până se omogenizează. Serviți și bucurați-vă.

4. Smoothie cremos cu fructe de padure

Știm că unul dintre beneficiile fructelor de pădure este că acestea sunt foarte scăzut în calorii. Prin urmare, putem consuma o cantitate mare fără a pune sănătatea în pericol.

În cazul în care căutați un smoothie care să vă ajute controlează nivelurile de glucoză dar asta oferă energie și are un gust bun, încercați aceasta. Avocado este ingredientul care îi conferă textura cremoasă pe care sunteți sigur că o veți iubi.

Ingrediente

  • 3 căpșuni.
  • 1 gheață.
  • ½ avocado.
  • ⅓ cană de mure (90 grs).
  • ⅓ cană de zmeură (90 grs).
  • 1 cană de lapte de soia (250 ml).
  • 1 cană de verde verde mărunțit (250 de grame).

Pregătirea

  • Bate totul și bucură-te. Chiar dacă doriți să adăugați o notă dulce, puteți Adăugați un pic de miere.

5. Smoothie de varză cu unt de arahide

Această opțiune este la fel de sănătoasă, pe atât de delicioasă. Unt de arahide îți dă vitamina B2. În plus, ajută la reglarea nivelului de colesterol.

Ingrediente

  • 1 banana medie.
  • O cană de lapte de migdale (250 grs).
  • 1 linguriță de scorțișoară măcinată (5 g).
  • 2 linguri de unt de arahide (30 de grame).
  • 1 cană de coli verde curățată și tocată (250 grs).

Pregătirea

6. Smoothie de varza crocant cu ciocolata

Ultimul shake de kale are ca ingredient principal starea de ciocolată neagră. De fapt, vă recomandăm să îl alegeți pe cel cu cel mai mare procent de cacao. Acest shake vă va oferi antioxidanți și grăsimi sănătoase.

Ingrediente

  • 4 picături de stevie.
  • ½ avocado copt în cuburi.
  • 1 cană de varză tocată (250 grs).
  • 1 lingură de nucă de cocos rasă (15 grs).
  • ½ cană mure congelate (125 grs).
  • 1 linguriță de semințe de chia (5 grame).
  • O linguriță de cacao praf (5 grame).
  • 1 lingură de pulbere de proteine ​​(15 grame).
  • Lapte de migdale (375 ml).
  • 1 linguriță de extract de vanilie (5 ml).

Pregătirea

Încercați oricare dintre ele. O să iubești!

Breta, G. și Espa, E. (n.d.). Varză, 161–162.

Ka l. (2007), 2006–2008. Adus de pe http://verdifresh.com/uploads/kale_receta.pdf

Diplomă în drept de Institutul Tehnologic din America Latină (2009) Okairy Zuñiga este de profesie avocat, dar din 2011 a lucrat ca Scriitor și redactor SEO pentru diverse portaluri web precum Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com etc. A lucrat ca profesor de engleză la Instituto Hidalguense de la Juventud și ca profesor de spaniolă la CultureAlley. A colaborat ca redactor cu diverse agenții de marketing, cum ar fi Inbox Marketing Digital și Súmate Marketing Digital. A scris articole pentru următoarele companii și entități educaționale: Pymerang, JW Maxx Solutions, Washington University din St. Louis, Redlemon. Jobtonic, Creativa Edition, WYRAG Consulting. În prezent, lucrează ca SEO Content Manager la Pulpo Creatividad și DigitAll Business.

Accidentul termic este frecvent vara din cauza temperaturilor ridicate. Pentru a le preveni, este recomandat să stai bine ...

Smoothie de zmeură și fulgi de ovăz este o băutură ideală pentru a savura la micul dejun sau ca gustare. Este chiar ...

Cocktailurile fără alcool din fructe au devenit populare în ultimii ani. Ele nu sunt doar ideale pentru a vă bucura în ...

Shake-ul proteic cu legume verzi și cânepă este una dintre rețetele care pot completa dieta atunci când ...

Smoothies sau shake-uri de fructe au devenit una dintre cele mai bune alternative pentru a savura gustări sănătoase. Datorită ...

Combinezetele combinate de fructe și cereale de casă împiedică consumul de produse ultraprelucrate cu un conținut ridicat de zahăr. Pentru…

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.