Nutriționiștii Shona Wilkinson și Marilyn Glenville recomandă câteva alimente pentru combaterea disconfortului cauzat de o postură slabă sau de ședere prelungită

durerilor

Durerile de spate sunt recurente la cei care petrec mult timp așezat cu o postură slabă, o problemă care se poate complica de-a lungul anilor. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă ridicați la fiecare oră și jumătate și să mergeți.

Există o altă modalitate mai simplă de a elimina durerile de spate și de a reduce inflamația prin modificări de dietă. Nutriționiștii Shona Wilkinson și Marilyn Glenville spun că anumite alimente pot combate simptomele în mod natural și rapid.

semințe chia

Au proprietăți omega 3 și sunt antiinflamatoare naturale. „De asemenea, pot ajuta la scăderea în greutate, deoarece încetinesc digestia, făcându-ne să ne simțim plini mai mult și reducând pofta de zahăr”, a explicat Marilyn Glenville, autorul cărții Alternative naturale la zahăr.

Fructele pădurii

Nutriționistul Shona Wilkinsin a asigurat că aceste fructe „sunt bogate în compuși numiți antociani, care le conferă culorile roșiatice și violete”. De asemenea, are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare, care vor ajuta la reducerea inflamației spatelui și la reducerea durerii.

Ananas

Acest fruct este antiinflamator și are, de asemenea, proprietăți care permit crearea de prostaglandine în organism. Este, de asemenea, un aliment perfect pentru a reduce durerea postoperatorie. Unele studii au arătat că acest fruct reduce vânătăile.

Sfeclă

Nu numai că conține proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, ci previne și bolile cronice și infecțiile. În plus, acestea ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar, deoarece acesta conține magneziu și potasiu.

varza rosie

Această legumă cruciferă este un antioxidant excelent, care încetinește îmbătrânirea. Are proprietăți antiinflamatorii, protejează sistemul cardiovascular și este o opțiune excelentă pentru a vă îngriji ochii. Ca să nu mai vorbim că ajută la prevenirea Alzheimerului și previne apariția acneei.

Legume verzi

Acestea conțin o cantitate mare de minerale care întăresc mușchii și oasele. „Legumele cu frunze verzi, cum ar fi bula, varza sau spanacul, sunt bogate în carotenoizi și flavonoide. Au și proprietăți antiinflamatorii ”, a explicat Shona.

Ton

Acest pește oferă niște substanțe nutritive care pot ajuta la combaterea inflamației.

Somon

La fel ca tonul, poate furniza substanțele nutritive necesare, inclusiv omega-3, contribuind în același timp la reducerea inflamației. Multe alte tipuri de pești care sunt bogate în acizi grași omega 3 pot ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin în spate și la menținerea sănătății.

vin rosu

Strugurii oferă mulți antioxidanți și substanțe nutritive necesare pentru combaterea durerilor de spate.

Nuci

Alimentele precum migdale și caju conțin grăsimi bune și alți nutrienți, care sunt importanți pentru oricine încearcă să ducă un stil de viață sănătos.

Ulei de masline

Acest ulei de gătit obișnuit poate fi, de asemenea, o parte importantă a unei diete antiinflamatorii și reduce durerile de spate.

Democrația moare atunci când există cenzură. Astăzi puteți ajuta la menținerea jurnalismului independent cu doar 3 USD pe lună. Contribuiți și faceți parte din soluție!