Chiar dacă urmați o dietă, nu toate alimentele pe care le consumați trebuie să fie sărace în calorii pentru a pierde în greutate: există, de asemenea, o serie de alimente bogate în calorii, potrivite pentru dietele de slăbit care vă oferă nutrienți de calitate și vă ajută să vă simțiți mai mulțumiți și mai mulțumiți.

potrivite

În diete pentru slăbit Au, de asemenea, loc pentru alimentele calorice, atâta timp cât sunt consumate cu moderație și că vă oferă un aport nutrițional interesant. Consumul acestor alimente vă va facilita urmarea unei diete hipocalorice și, în multe cazuri, vă va îndepărta senzația de foame pe care o aveți uneori. Atunci te părăsim lista alimentelor calorice recomandate pentru dietele de slăbit. Ia-ti notite!

Unele nuci

Migdalele, nucile și alunele vă oferă mulți nutrienți și în cantități mici le puteți adăuga în dieta dumneavoastră. Desigur, respectă porțiile pentru că au multe calorii, o medie de 180 de calorii pe 30 de grame. Studiile științifice relevă faptul că consumul de nuci te ajută să slăbești și să slăbești datorită efectului său sățios, așa că nu ezita să le iei în cantități mici.

Cartof dulce

Acest tubercul este o sursă excelentă de vitamina A și alți nutrienți esențiali, de aceea este recomandabil să îl includeți în dieta dvs., chiar dacă conține multe calorii. Tot ce trebuie să faceți este să țineți cont de porțiuni, ținând cont de asta o jumătate de cană are 120 de calorii. O puteți consuma prăjită fără a adăuga unt sau alte condimente.

Ulei de masline

Uleiul de măsline are multe beneficii pentru sănătate și, consumat în măsura sa corectă, este potrivit pentru dietele de slăbit. Acest lucru se datorează faptului că vă oferă grăsimi mononesaturate, cunoscute și sub numele de grăsimi sănătoase, care nu cresc colesterolul. Are 120 de calorii pe lingura, așa că folosiți-l foarte cumpătat pentru a pregăti salate sau pentru a salta legumele. Folosiți un pulverizator pentru un control mai bun al porțiunii.

Avocado

Avocado este un alt aliment caloric potrivit pentru scăderea în greutate. Este un superaliment cunoscut pentru calitățile sale nutritive, deoarece oferă 20 de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina K, C, B6 sau B5, potasiu, magneziu, fosfor sau zinc. În plus, acizii săi grași mononesaturați sunt sănătoși și au beneficii pentru creier și vedere. O jumătate de cană de avocado îți oferă 100 de calorii.