50% dintre femei suferă dureri, de intensitate mai mare sau mai mică, în timpul menstruației. Veștile bune? Introducerea unor modificări în dieta noastră poate ajuta la prevenirea acestora.

Adauga la favorite

ameliorează

Dureri abdominale sub formă de contracții musculare sau spasme, colici, dureri de spate, schimbări de dispoziție, balonare? În timpul menstruației, disconfortul este frecvent pentru multe femei și, în unele cazuri, chiar face imposibilă în acele zile să continue activitatea zilnică. În caz de durere severă, este important să consultați un medic pentru a afla cauzele. Dacă este o durere episodică, dar enervantă, atenția la dieta noastră ne poate ajuta să contracarăm acțiunea hormonilor responsabil pentru astfel de supărări.

Pentru început, trebuie să acordăm prioritate alimentelor naturale, deoarece alimentele procesate tind să aibă o cantitate mare de săruri care favorizează retenția de lichide. O dietă bogată în fructe și legume, reduce consumul de carne roșie și zaharuri și consumă pește gras, bogat în Omega 3, precum sardinele sau somonul, ne pot ajuta să reducem durerile menstruale.

Tutunul, alcoolul și cofeina cresc disconfortul fizic derivat din regulă, așa că trebuie să încercați să le evitați în acele zile. Dimpotrivă, ceaiul, mai ales ceai verde, da este recomandabil, în ciuda contribuției sale în theine. Leguminoasele, cum ar fi nautul sau linte, ne vor ajuta, de asemenea, la reducerea disconfortului abdominal derivat din menstruatie. Da pentru iubitorii de ciocolată, vești bune. Ciocolata neagră, de cel puțin șaptezeci la sută pură, ajută la relaxarea mușchilor și la evitarea spasmelor musculare enervante tipice în primele zile de menstruație.