Există alimente care dezumflă mușchii și ar trebui să le consumați frecvent. După un antrenament dur sau o cursă pentru care v-ați pregătit mult timp, cel mai bine este să aveți acești aliați în bucătărie, deoarece vor evita rănile provocate de stres și vor accelera procesul de recuperare, cu care performanța dvs. nu va scădea niciodată, pe dimpotrivă, veți începe să vă reduceți vremurile.

dezumflă

1. Papaya. Papaina, o enzimă foarte puternică pe care o conține acest fruct, pe lângă faptul că este excelentă pentru digestie, reduce inflamația. O ceașcă pe zi va face diferența.

2. Țelină. Conține un compus numit 3NB care este considerat un analgezic foarte puternic și este eficient în atenuarea problemelor precum artrita, entorse și leziuni. Consumați-l ca o gustare.

3. Varza mov. Antocianinele sale, un grup de oxidanți foarte puternici, conțin proprietăți antiinflamatorii și reduc substanțele chimice care îl provoacă. Nu lipsește în salate.

4. Cireșe. De asemenea, conțin antociani care funcționează într-un mod similar cu antiinflamatoarele prescrise în farmacii.

5. Ananas. Bromelaina, o enzimă care o conține, blochează orice reacție inflamatorie, reducând astfel durerea. Mănâncă de preferință inima fructului.

6. Sparanghel. Racemofuranul, o substanță chimică conținută în ele, ajută la reducerea inflamației. O opțiune bună pentru cină.

7. Nuci de Brazilia. Sunt bogate în seleniu, un mineral care controlează răspunsul antiinflamator al organismului.

8. Semințe de in. Datorită nivelului ridicat de Omega 3, semințele de in au o putere antiinflamatoare ridicată. Includeți-l în smoothie-uri și smoothie-uri.

9. Ghimbir. Cel mai popular, aroma sa înțepătoare și esența sa puternică inhibă reacția chimică a inflamației. Faceți un ceai de ghimbir după alergare!.

10. Curcuma. Substanțele chimice care îi conferă acea culoare portocalie blochează o enzimă care declanșează un răspuns inflamator.