Dieta poate face mult pentru părul sănătos. Laura Parada, nutriționistă la Show Life House, dezvăluie dieta cu alimente și substanțe nutritive esențiale pentru combaterea căderii sezoniere a părului.

părului

kiwi. Este unul dintre alimentele cu cea mai mare cantitate de vitamina C, o vitamină fundamentală pentru sănătatea părului, deoarece este esențială în producția de colagen, una dintre componentele părului. Deficitul său produce păr fragil.

Alune de padure. Conținutul lor ridicat de biotină (76 micrograme la 100 de grame), îi face să fie aliați excelenți pentru a promova creșterea părului. Numită și vitamina H și vitamina B8, biotina favorizează creșterea țesuturilor cu reproducere rapidă, cum ar fi părul. De asemenea, intervine în metabolismul grăsimilor, ceea ce se traduce printr-un scalp și un păr mai sănătoși, mai elastici și mai puțin predispuși la rupere. Dar, în plus, stimulează circulația sângelui, permițând sosirea nutrienților în rădăcina părului.

Sufragerie. Este bogat în acizi grași esențiali, componente esențiale pentru buna funcționare a corpului, dar pe care organismul nu este capabil să le producă. Aproximativ 3% din păr este alcătuit din acizi grași, de unde și importanța acestuia. Acestea promovează creșterea părului, menținând hidratarea părului și a scalpului și oferind strălucire.

Coculi. Conținutul lor ridicat de fier îi face aliați rafinați pentru părul sănătos. Fierul este responsabil pentru transportul oxigenului către fiecare celulă din corp, inclusiv pe cele ale scalpului și foliculilor de păr, motiv pentru care este esențial pentru creșterea părului și pentru părul sănătos și puternic. Și dacă cocolele sunt însoțite de o picătură de lămâie, vitamina C va fi absorbită mult mai bine.

Ulei de floarea soarelui. ȘIEste bogat în special în vitamina E, necesară pentru a hrăni părul deteriorat și pentru a preveni părul fragil. Susține capacitatea organismului de a produce keratină în interiorul părului, ceea ce reduce ruperea.

Legume. Acestea conțin acid folic (și, de asemenea, zinc), care contribuie la oxigenarea sângelui foliculilor de păr. În plus, promovează repararea celulelor pentru a întări rădăcinile părului și a preveni slăbirea acestuia.

Stridiile. Sunt cel mai bogat aliment în zinc, un mineral esențial esențial pentru sinteza colagenului și elastinei, esențial pentru creșterea părului sănătos.