A mânca prea multă grăsime vă poate aduce multe probleme Și probabil că nici nu-ți dai seama că da Cu toate acestea, corpul tău este mai inteligent și îți trimite semnale pentru a nu mai face acest lucru.

grăsime

Nu este vorba de a le elimina complet, cazul este să poarte un dieta echilibrată Da face sport din când în când. Dacă nu sunteți unul dintre cei care aleargă sau merg la sală, puteți merge la o plimbare în fiecare zi pentru o vreme. Sănătatea ta îți va mulțumi.

Mâncarea este necesară. Înlocuiți grăsimile proaste cu cereale, fructe proaspete, legume, cereale integrale sau carne slabă, precum pui sau curcan. În plus, ar trebui să includeți și pește alb și leguminoase în dieta dumneavoastră.

Unele semne că este posibil să nu știți că mâncați mai multe grăsimi decât ar trebui să vă simțiți obosit atât fizic, cât și mental. Corpul tău este mai lent și mai obosit atunci când ești saturat cu grăsimi. De asemenea, devii mai uitat și este mai dificil să te concentrezi. Nu mâncați o dietă sănătoasă vă poate determina scăderea facultăților mentale.

Îți voi spune și altora simptom că trebuie să vă schimbați dieta cu cea de acum:

Încerci să slăbești fără succes

Sunt momente când ții o dietă și nu există nici o modalitate de a pierde un gram, dimpotrivă, sunt momente când chiar te îngrași. Acest lucru poate fi destul de frustrant, dar și un semn că faci ceva greșit.

Trebuie să te uiți la cantitatea de grăsime pe care o consumi pe zi, dacă este prea mult, trebuie să o variezi. Un truc este să folosești plăci mici în locul celor mari.

Este indicat să mănânci nuci deoarece au efecte foarte benefice asupra sănătății, dar conțin și un nivel ridicat de grăsimi care vă pot împiedica să slăbiți. Mănâncă doar câteva dintre mese pentru a evita gustarea și nu în fiecare zi.

Arsuri la stomac

Au continuu indigestie sau arsuri la stomac poate fi pentru că mănânci prea multe alimente grase. Stomacului îi este mai greu să digere aceste alimente, așa că, dacă exagerați, acest organ va fi primul care vă va avertiza.

Când vă doare stomacul sau aveți arsuri la stomac, nu înseamnă întotdeauna că unele mâncăruri v-au făcut să vă simțiți rău, poate fi și faptul că v-ați încordat prea mult. În loc de antiacide zilnice, mâncați mai multe fructe și legume și uitați de alimentele grase, oricât de bune ar fi.

Grăsimile stagnante din stomac vă fac digestiile lente și grele. Deci știi deja, mai puțină slănină și mai multă conopidă.

Friteuze afară

Alimentele prăjite sunt o resursă rapidă și ușor de preparat dacă aveți timp scurt și mai mult dacă este noapte și sunteți obosit. Dar trebuie să țineți cont de faptul că alimentele prăjite au multă grăsime și, dacă le consumați la cină, vă vor face doar să nu vă odihniți corect.

Încercați să schimbați mâncarea prăjită pentru salată de fructe cu chia sau lactate degresate. A mânca prăjit crește și șansele de toxicitate. acrilamidă este o substanță care se găsește în alimente cu mulți carbohidrați care au fost prăjiți, prăjiți sau la grătar mai mult decât este necesar. Se crede că sunt un factor de risc în unele tipuri de cancer.

Colesterol

O vârstă este atinsă când nu se recomandă jocul cu nivelurile de colesterol. Acest lucru poate provoca înfundarea arterelor și vaselor de sânge, ceea ce duce la un atac de cord sau o boală cerebrovasculară.

Pentru a ști dacă aveți colesterolului în condiții trebuie să faceți un test de sânge. Dacă îl aveți prin acoperiș, este urgent să aveți o schimbare drastică în dietă și, în plus, să o luați în serios. Nu ar trebui să mănânci mai mult de unsprezece grame de grăsimi rele pe zi.

Nu-ți poți vedea picioarele

Tu însuți știi foarte bine când mănânci mai multe grăsimi decât ar trebui. Printre altele pentru că talia ta dispare și în locul ei apare un plutitor mare. Grăsimea mizată în fața taliei este periculos.