Acneea este o tulburare a pielii în care grăsimea produsă de glandele sebacee se acumulează din cauza unui eșec în funcționarea foliculilor pilosebacei. Există diferite alimente care vor ajuta la prevenirea acneei.

pentru

Apare în diferite părți ale corpului și aspectul său depinde de mulți factori, ca obiceiurile noastre alimentare. O alimentație sănătoasă ne poate ajuta să prevenim acneea.

Când grăsimea produsă de glandele sebacee se acumulează alături de celulele moarte poate duce la infecții bacteriene și la apariția coșurilor populare. Acneea poate lăsa cicatrici cu un impact clar asupra imaginii și stimei de sine personale.

Este o patologie care privește milioane de adolescenți și tineri. Prin urmare, o modalitate bună de prevenire a acneei este să fii constant în îngrijirea sa. .

Câteva sfaturi pe care vă recomandăm să le efectuați zi de zi și pe care le puteți combate sau preveni acneea sunt:

  • Curăță-ți fața de două ori pe zi, dimineața și noaptea.
  • Aplicați produsele pe pielea curată.
  • Evitați frecarea zonei când vă uscați, faceți-l atingând.
  • Deși alimentele nu sunt cauza acneei, nu trebuie să abuzați de alimente precum: porc, grăsimi, crustacee, zaharuri și alcool.
  • Evitați contactul părului cu pielea feței, mai ales dacă părul dvs. este gras. Este indicat să nu purtați breton.
  • Evitați utilizarea produselor cosmetice care conțin uleiuri sau grăsimi în compoziția lor. Se recomandă utilizareaproduse cosmetice fără oli.

Pe lângă cele de mai sus, de asemenea este important să nu vă atingeți cosurile, deoarece acest lucru poate duce la complicații.

Trebuie să aveți în vedere că acneea este o patologie care poate dura cel puțin trei luni pentru a se vindeca, prin urmare încercați să evitați stresul și mâncați sănătos pentru a nu-i complica dispariția.

În cele din urmă, vă recomandăm acest lucru nu trece peste bord cu machiajul, deoarece poate înfunda mai mult porii și poate agrava problema.

Multe dintre alimentele recomandate pentru prevenirea acneei sunt neobișnuite în dietele adolescenților, care sunt cei care tind să sufere acnee cel mai des. Mâncarea este o bază a sănătății și nu ar putea fi mai puțin în cazul acneei. Vrei să știi cele mai bune 10 alimente pentru prevenirea acneei?

1. Pește gras

Peștele este un sursă excelentă de acizi grași esențiali precum omega-3 și omega-6. Acești acizi ajută la reducerea inflamației din organism care poate declanșa celulele să înfunde porii și să provoace acnee. În acest sens, se recomandă consumul de pește precum somon, macrou și sardine.

2. Nucile

Majoritatea nucilor conțin seleniu, vitamina E, cupru, magneziu, mangan, potasiu, calciu și fier, care sunt esențiale pentru o piele sănătoasă. Deficiențele în minerale precum zincul și seleniul au fost legate de acnee.

3. Avocado

Avocado este o sursă bună de vitamina C, deci scade inflamația pielii și ajută la menținerea hidratării sale naturale.

4. Strugurii roșii

Fructul și sămânța conțin substanțe naturale puternice care s-au dovedit a fi eficient pentru tratarea afecțiunilor inflamatorii ale pielii. Astfel, ele pot ajuta și la controlul efectelor reacțiilor alergice asupra pielii.

5. Fenicul

Fenicul are proprietăți precum îmbunătățirea digestiei, reducerea inflamației și ajuta la eliminarea excesului de lichide si toxine de pe piele. Dacă sunteți în căutarea unei curățări naturale perfecte a pielii, mâncați fenicul.

6. Anghinare

Anghinarea este o sursă bună de antioxidanți, va ajuta la eliminarea toxinelor din corp, făcându-l ideal pentru o dietă sănătoasă.

7. Orez brun

Orezul brun este o sursă bogată de vitamine B, proteine, magneziu și diverși antioxidanți. În acnee, vitamina B acționează împotriva stresului pielii noastre, deci ajută la reglarea nivelului de hormoni și la evitarea probabilității de erupții.

8. Usturoiul

Usturoiul este un alt aliment care ajuta la combate inflamația. Usturoiul conține un ingredient activ numit alicină, care are proprietăți bactericide și antivirale.

9. Broccoli

Broccoli este hrana ideala pentru o piele perfecta. Conține vitamine A, complexe B, C, E și K, antioxidanți care luptă împotriva radicalilor și care ajută la conferirea strălucirii pielii.

10. Germen de lucernă

Acest germen sau germen conține substanțe nutritive valoroase pentru curățarea pielii. Pe lângă mugurii de lucernă, conțin enzime vii care ajută la combaterea inflamației.

Magaña, M. (2003). Adolescența astăzi. Analele pediatriei. https://doi.org/10.1157/13042966</ p>

Morales Toquero, Amelia; Ocampo Candiani, J. (2009). Prezentare generală a acneei și terapie curentă. Dermatologie cosmetică, medicală și chirurgicală.

Grupul de studiu asupra acneei din Columbia. (2011). Liniile directoare columbiene pentru gestionarea acneei: o analiză bazată pe dovezi de către grupul de studiu columbian asupra acneei. Rev Asoc Colomb Dermatol.

Licențiat în istorie la Universitatea din Țara Bascilor. Master în studii sociale de la Universitatea Autonomă din Mexic. Doctor în studii sociale (UAM, 2018).

A lucrat ca redactor, manager de comunitate și redactor. În prezent, este profesor în științe sociale.