colagen Este un tip de proteină care se găsește la animale și mamifere; Există multe tipuri de colagen în organism, dar toate le furnizează rezistența structurală, susținerea și elasticitatea țesuturilor corpului; este in oase, tendoane, mușchi și vase de sânge. La reface colagenul, sunt necesare crește cantitatea de alimente bogate în proteine în dietă.

restabilirea

colagen ajută, de asemenea susține fermitatea pielii. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău produce mai puțin colagen; cu toate acestea, anumite alimente ajuta la producerea de proteine ​​si can ajuta la cresterea nivelului de colagen in organism.

soia poate crește producția de colagen; Există o serie de alimente pe bază de soia, cum ar fi laptele de soia, brânzeturile, iaurturile și este un alternativă sănătoasă la carne.

vitamina C este un element important în producția de colagen în organism. consumul de fructe și legume bogat în vitamina C, cum ar fi caise, zmeură, roșii, broccoli, spanac și portocale, acesta va oferi corpului dvs. elementele esențiale pentru a continua să producă colagen.

sulf este un element care joacă un rol important în producția de proteine ​​din organism; pe lângă faptul că ajută păstrează pielea, părul și unghiile, ajută la funcțiile creierului și insulinei, sulful este o componentă necesară în aminoacizii implicați în sinteza proteinelor de colagen. Adăugarea de alimente bogate în sulf în dieta dvs. vă poate ajuta corpul să primească restul elementului necesar pentru crearea de proteine, precum ouă, ceapă, pește, carne și varză.

Consumați alimente care conțin aminoacizii lizină și prolină. colagen natural Conține cantități mari din acești doi aminoacizi, consumul de alimente bogate în aceștia vă poate ajuta să umpleți aportul corpului. Lizina se găsește în carne slabă, pește și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în timp ce albușurile de ou și germenii de grâu sunt surse bune de prolină.