Folosim cookie-uri proprii și terțe pentru a compila informații statistice, pentru a ne îmbunătăți serviciile și pentru a vă arăta publicitate personalizată prin analiza navigării dvs. Pentru mai multe informații, consultați politica noastră privind cookie-urile.

fericit

Corp

Alimentele care te fac cel mai fericit nu sunt cele pe care ți le imaginezi

Vești proaste: Mâncarea fericită nu vă face nimic „fericit”.

Pe măsură ce subtitlul ne conduce la gândire, vom apăra - da, din nou și nu vom înceta niciodată să o facem - importanța alimentării sănătoase, echilibrat și lipsit de junk food. Dar argumentele care susțin teoria de astăzi nu au prea mult de-a face cu cele obișnuite. Nu vom vorbi despre menținerea liniei, despre o sănătate fizică mai bună sau despre creșterea metabolismului (unele dintre beneficiile binecunoscute ale unei diete sănătoase), ci despre un element încă cel mai important pentru bunăstare: fericirea.

10 alimente împotriva depresiei (și pentru fericire)

Suntem ceea ce mâncăm și ceea ce este pe farfurie ne influențează indiscutabil psihicul, la fel cum influențează ceea ce punem pe masă. Sau nu ți-ai dorit niciodată un triple burger cu cartofi XL după o zi proastă ? Cu toate acestea, știința arată că o vizită la McDonald’s nu vă va rezolva disconfortul. Nici la cea mai apropiată înghețată, pizzerie sau magazin de bomboane transformate în Eden când spiritul tău cade. De fapt, acest tip de mâncare vă va adăuga tristețea, în timp ce - surpriză!- fructele și legumele te-ar putea face mai fericit.

Mancare nedorita vs. fructe si legume

Burger cu cartofi prajiti, pizza cu branza si bacon in plus, sau inghetata cu caramel si toppinguri colorate? Oricare ar fi partea dvs. de fast-food, ar trebui să știți de ce acest tip de mâncare joacă împotriva fericirii voastre. Iar problema nu este atât mâncarea în sine, cât prezentarea ei.

Un studiu publicat în The Social Psychological and Personality Science Journal _ a investigat relația dintre ambalaje și logo-urile fast-food și starea de spirit. Pentru a face acest lucru, au servit aceeași mâncare participanților, împărțiți într-un grup. Primul dintre grupuri a mâncat din farfurii din porțelan; al doilea, în ambalarea obișnuită a unui lanț de fast-food . Cercetătorii au concluzionat că logo-urile fast-food au împiedicat plăcerea de situații plăcute (cum ar fi să vezi natura sau să asculți muzică clasică), pe lângă crește anxietatea. Pe scurt: o idee teribilă când vrei să te simți mai bine.

Dimpotrivă, o dietă bogată în fructe și legume a fost ridicată ca o soluție bună pentru stimularea fericirii. Acest studiu australian cu mai mult de 12.000 de participanți a dovedit că consumă 8 porții de fructe și legume zilnic a sporit sentimentul de fericire și bunăstare și a făcut-o în doar 24 de luni.

Acesta din urmă este foarte important deoarece, deși Organizația Mondială a Sănătății estimează că un aport de 5 porții din aceste grupuri ar putea salva 1,7 milioane de vieți pe an, efectele benefice ale fructelor și legumelor asupra sănătății fiecăruia necesită timp de zeci de ani pentru a fi apreciate, în timp ce la nivel psihologic sunt mult mai rapide, ceea ce le poate motiva consumul.

Dieta binecuvântată mediteraneană

Că trăiești mai bine lângă mare este un sentiment pe care mulți dintre noi îl împărtășim; ce lângă Marea Mediterană mănânci mai bine, este un fapt pe care oamenii de știință l-au studiat de zeci de ori. În ceea ce privește sănătatea, dieta mediteraneană tipică este una dintre cele mai sănătoase din lume, în special pentru a preveni obezitatea și bolile asociate. Ulei de măsline, cereale integrale, leguminoase, nucile și, desigur, legumele și fructele care o compun sunt responsabile.

Acestea au fost alimentele acestui studiu în comparație cu ceea ce au numit „Dieta modernă occidentală”, care nu este altceva decât dieta medie a americanului: bogată în dulciuri, băuturi răcoritoare și fast-food. Principala concluzie a fost că participanții care au consumat mai multe alimente tipice dietei mediteraneene au fost mai fericiți, dar același studiu a arătat că consumul de carne roșie și fast-food pune femeile într-o dispoziție proastă, deși nu pentru ei.

Și ce zici de ciocolată?

"Sunt foarte trist, am nevoie de o uncie." În aceasta vă vom da motivul. Ciocolata te face mai fericit, deoarece conține triptofan, un aminoacid care, printre alte funcții, ajută la crearea serotoninei, hormonul fericirii. Și dacă acea ciocolată conține 75% cacao, vă poate ajuta și să pierdeți în greutate, deși astăzi nu aveam să vorbim despre asta ...

10 alimente împotriva depresiei (și pentru fericire)