Există anumite alimente care te fac să slăbești mai repede doar consumându-le. Vă spunem de ce și ce sunt acestea

alimentele

Dacă doriți să slăbiți rapid sau să îmbunătățiți efectul dietei ar trebui să alegeți alimente care vă accelerează metabolismul, adică care măresc arderea grăsimilor în repaus.

    Băutura care te ajută să slăbești și să slăbești (și când este mai bine să o bei) Băutura care te ajută să slăbești și să slăbești (și când este mai bine să o bei)

Au un metabolism rapid Să presupunem că arzi mai multe calorii (și, de asemenea, mai mult decât înseamnă populația). Pentru a realiza acest lucru, trebuie doar să mâncați anumite alimente cu „ardere a grăsimilor”, care fac ca corpul tău să folosească mai multă energie pentru a le digera.

Alimente și băuturi care accelerează metabolismul

Ar trebui să încorporezi următoarele alimente și băuturi în dieta ta dacă vrei să slăbești mai repede. Desigur, fă-o cu înțelepciune: trebuie să le consumi cât mai „curate” posibil, adică evitați să le gătiți cu sosuri, mult ulei și să nu adăugați zahăr sau aditivi care să mărească caloriile din vasele dvs.

1) Carne și ouă slabe

Alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și lactatele pot ajuta la creșterea metabolismului pentru cateva ore.

Numeroase investigații arată că alimentele bogate în proteine ​​cresc și mai mult efectul termic al organismului, adică cantitatea de calorii necesare pentru a le digera și prelucra.

Alimente proteice crește rata metabolică cu 15-30%, comparativ cu 5-10% pentru carbohidrați și 0-3% pentru grăsimi.

2) Fructe de mare

Alimente bogate în fier, zinc și seleniu, la fel ca crustaceele, sunt necesare pentru buna funcționare a glandei tiroide, care reglează metabolismul.

3) Nucile

Cercetările au arătat că o dietă prea scăzută în componentele nucilor poate reduce capacitatea glandei tiroide de a produce cantități suficiente de hormoni, care pot încetini semnificativ metabolismul.

4) Lintea și nautul

Leguminoase sunt foarte bune pentru a accelera metabolismul și, prin urmare, slăbiți mai repede. Lintea sau nautul sunt o opțiune bună, pe lângă mazăre, care se află la jumătatea distanței dintre proteine ​​și legume.

Numeroase studii au arătat că conținutul ridicat de proteine ​​al acestor alimente determină organismul să cheltuiască mai multă energie digerându-le comparativ cu cele cu puține proteine.

În acest sens, o investigație a constatat că cei care au urmat o dietă bogată în leguminoase doar opt săptămâni și-au accelerat metabolismul și au slăbit mult mai mult decât cei care nu au făcut-o.

În plus, leguminoasele oferă o cantitate semnificativă de fibre și amidon, pe care organismul le poate folosi pentru a hrăni și a menține bacteriile bune din intestin., făcând totul să „curgă” mai bine.

5) Ghimbir

Ghimbir Este unul dintre alimentele care accelerează metabolismul. Cercetările au arătat că dizolvarea a două grame din această specie sub formă de pulbere într-un pahar cu apă vă poate ajuta să ardeți cu încă 43 de calorii dacă bei numai apă.

De asemenea, ghimbirul scade foamea și crește senzația de sațietate.

6) Cafea și ceai

Există multe studii care arată că cofeina Poate ajuta la creșterea ratei metabolice cu până la 11%. De fapt, șase studii diferite au constatat că persoanele care consumă 270 mg de cofeină pe zi (aproximativ trei căni) ard încă 100 de calorii la fiecare 24 de ore.

Pe lângă cafea, ceaiul este ideal și pentru slăbit, deoarece conține catehine, care poate ajuta la accelerarea metabolismului.

Ceaiul verde este deosebit de bun, mai ales pentru a reduce grăsimea abdominală. Numeroase studii au arătat că persoanele care au consumat această băutură au pierdut în mod regulat cu 1,3 kilograme în plus în medie pe cei care nu.

7) Chile și Cayenne

Datorită conținutului lor de capsaicină, chili și cayenne oferă un sentiment de sațietate și promovează eliminarea grăsimilor. În plus, în timp ce cresc temperatura corpului după consum, ele accelerează metabolismul bazal cu până la 25%, un efect durează până la patru ore după ingestie.

8) Muștar

Muștarul îți poate face mai mult bine decât rău. Oamenii de știință de la Institutul Politehnic Oxford din Anglia au descoperit că luarea unei lingurițe de muștar (aproximativ 5 calorii) vă pot accelera metabolismul cu până la 25% timp de câteva ore dupa masa. Beneficiile, spun cercetătorii, pot fi atribuite capsaicinei și fitochimicalelor care conferă muștarului aroma sa caracteristică.

9) Oțet de mere

oțet de mere are o componentă activă principală, acidul acetic, Favorizează pierderea în greutate. Reduce depozitarea zahărului din sânge și a grăsimilor.

De asemenea, suprimă centrele care controlează apetitul în creier și crește enzima AMPK în organism, ceea ce mărește procesul de ardere a grăsimilor prin accelerarea metabolismului.

Și asta este, cititorule. Vei aplica aceste sfaturi?