Rezistența ta fizică nu depinde doar de cât timp poți suporta să faci greutăți, ci și de dieta ta.

Când vrem lăsând să plece, instruirea nu este singurul lucru de luat în considerare. hrănirea este cheia atunci când vine vorba de a termina coaja de portocală, clapele și chiar vergeturile (Alessandra Ambrosio are smoothie perfect pentru asta). Prin urmare, alegerea elementelor care sunt nu numai sănătoase, dar și care nu ajută la atingerea obiectivului nostru nu este o sarcină banală.

calorii

Mai mult, există alimente care pot fi aproape magice atunci când vine vorba de efectuarea transformărilor în organism datorită proprietăților lor. Apa de lămâie te ajută să nu reții fluidele, oțetul de mere este aliatul infailibil dacă vrei să detoxifiezi organismul. Așadar, am putea fi paragrafe și paragrafe. Prin urmare, am venit cu lista perfectă de alimente care vă oferă toată energia de care aveți nevoie efectuați în antrenamente.

Ce sunt alimentele?

Carbohidrati cu eliberare lenta, legume cu frunze verzi. Sunt sigur că majoritatea acestor alimente sunt în cămară. Ia-ti notite!

Sfeclă: Este una dintre cele mai puțin iubite legume, dar conține multe beneficii: 100 de grame de sfeclă conțin doar 45 de calorii. Conținut scăzut de grăsimi, bogat în vitamina B, potasiu, magneziu, fier, nitrați și mangan, vă va ajuta să vă sporiți rezistența fizică.

paste din grâuSă-ți iei rămas bun de la carbohidrați de teamă să nu te îngrași este una dintre cele mai mari greșeli de acolo. Cheia este să alegeți modalități sănătoase și, mai presus de toate, eliberarea lentă. Pro-uri ale versiunii complete? Oferă fibra necesară pentru reglarea tranzitului intestinal.

spanac: conținutul său ridicat de fier este responsabil pentru faptul că Popeye nu are un alt aliment preferat. Acestea sporesc capacitatea organismului de a transforma proteinele în masă musculară.

cereale: nu, ne referim la cerealele colorate fluorescente pe care ați dori să le consumați în fiecare dimineață, deoarece au un nivel ridicat de zahăr care le diminuează valoarea nutritivă, adică sunt calorii goale. Vorbim despre alternative precum fulgi de ovăz, orez pufos. există multe versiuni sănătoase care reprezintă o sursă excelentă de carbohidrați pentru energie.

lactate: în mod specific, iaurturile probiotice, deoarece acestea întăresc sistemul imunitar atunci când suntem supuși unor antrenamente de intensitate ridicată.