Actualizat la 14.08.2020 07:52.

pentru

Corpul tău cere dulce. Un tort de pădure neagră sau o plăcintă cu mere îți traversează capul. Pofta de a mânca ceva cu zahăr devine incontrolabilă. Cu siguranță ați trecut prin acest sentiment în mai multe ocazii. Și chiar dacă pare un capriciu, răsfățarea cu aceste tentații poate ruina o dieta sanatoasa. Iată câteva alimente care să satisfacă pofta de desert, tort sau bomboane.

5. Iaurturi și nuci

Iaurt zaharat, budinca, prajituri. O alternativă dulce și sănătoasă este înlocuirea acestor alimente cu iaurt simplu și se adaugă afine, căpșuni, o cantitate mică de fulgi de ovăz sau o lingură de fulgi de ovăz.

4. Cartof dulce

Aproape de la prima mușcătură, dulceața cartofului dulce te va satisface. Deși poate nu știi ce să faci cu acest tubercul, asta mâncare versatilă este perfect pentru micul dejun, prânz și chiar una dintre acele pofte bruște de după-amiază. Puteți face clătite sau o puteți folosi ca bază pentru prăjituri de casă.

3. Fructe sau stafide

În unele fructe puteți găsi, de asemenea acelasi sentiment Acestea produc produse foarte zaharoase. Este la fel cu fructele uscate sau deshidratate, de obicei funcționează o mână bună de stafide sau ardei iute. Acest aliment poate fi un ingredient sănătos pentru a pregăti prăjituri de casă sănătoase.

2. Unt de arahide

Când pândești pofta de dulceață, untul de arahide sau smântâna este un alt lucru alegere sanatoasa. Acesta este un dulce natural de mare energie, cu un puternic efect de sațietate. Prin urmare, această cremă întinsă pe pâine prăjită integrală este un substitut perfect pentru alte opțiuni, cum ar fi gemurile.

1. Ciocolată (sănătoasă)

Dacă iubești ciocolata (ca multe pe aici), cel mai bun mod de a înăbuși această dorință nu trebuie să fie să nu mai mănânci. Alegeți doar o ciocolată mai sănătoasă. Pentru experți, este mai bine verificați procentajul de cacao pe etichetă: cu cât va fi mai multă cantitate, cu atât va avea mai puține zahăr și grăsimi adăugate.

Cum să economisiți bani când gătiți?

Evitați legumele deja tăiate

A fi puțin leneș în bucătărie este de obicei scump, așa că atunci când economisești primul lucru este să ai un cuțit și să te arăți că poți tăia ceapa sau morcovul respectiv. Nu veți deveni milionar, dar dacă exersați să tăiați foarte mult, puteți economisi câțiva bănuți pentru o mică delicatese.

Nimic de aruncat legume și fructe: creme și piureuri

Aici nu se risipește nimic, așa cum ar spune bunica, și mai mult dacă vrem să salvăm. Fructele și legumele ușor ofilite pot avea o a doua viață sub formă de creme consistente și shake-uri răcoritoare. O banană ofilită? Un blender cu iaurt și avem un smoothie delicios.

Nu numai ca ingredient pentru alte preparate, ci pentru a improviza o supă salvatoare. Cumpărarea nu este întotdeauna o idee bună. Puneți oala într-o zi și pregătiți câțiva litri de bulion pentru ca, de altfel, să profitați de unele dintre acele legume care nu mai sunt acolo pentru a rezista mai mult.

Căutați produse de sezon

Simțul comun este de bază atunci când vine vorba de cumpărături și de gândirea la meniul săptămânii sau lunii. Dacă mergem pe piață, va fi ușor să știm ce este în sezon, deoarece va fi cel mai ieftin. De acolo, trebuie doar să vă gândiți la ce să gătiți cu ceea ce am cumpărat la un preț bun în supermarket.