Poate că poate fi ciudat, paradoxal sau chiar absurd ca o persoană la fel de atletică ca mine și care să fie dedicată și lumii antrenamentului Am fumat atât de mult timp. O poți spune: mi se pare și mie.

încetat

Ei bine, nu a trebuit să aud de multe ori despre „cu tot sportul pe care îl faci, cum este posibil să fumezi?” sau „dacă faci tot acest fumat, imaginează-ți ce ai face fără să fumezi”. Ei bine da: a fumat. Și multe. Și mult timp. Și încercasem să renunț de mai multe ori fără niciun succes până când aceasta a fost finală. Vă spun cum s-a întâmplat totul, în caz că vă poate ajuta.

Îmi amintesc perfect prima mea țigară: la vârsta de 16 ani, eu și prietenii plecasem într-o excursie la schi cu școala, iar cu noi era o fată care era cu un an mai în vârstă și era cu un an înainte. Și, de asemenea, afumat. Vă puteți imagina restul. De atunci am fost legat de tutun și am fost, de asemenea, foarte convins: „Fum pentru că vreau și când vreau renunț”. Da, sigur.

Primele încercări de a renunța

Acest nu a fost prima dată când am încercat să renunț la fumat, Clar. În capitolele anterioare din „dacă o las când vreau” încercasem guma de nicotină, cărțile, țigara electronică, Champix (este un medicament vândut în farmacii care de obicei dă rezultate destul de bune; nu în cazul meu, bineînțeles) și chiar și la brave, nu mai cumpăra tutun și atât. Niciunul nu a funcționat.

Cea mai lungă perioadă în care am fost fără fumat a fost de trei luni, dar în cele din urmă m-am întors. Motivul a fost foarte clar: am renunțat pentru că am început să mă întâlnesc cu un tip care nu fuma și mi-am spus „atât: acesta este momentul”. În afară de faptul că în acele trei luni în care am fost fără fumat Am pus cinci kilograme ca cinci sori (în apărarea mea voi spune că Crăciunul a căzut între ele), evident De îndată ce l-am lăsat cu băiatul, m-am întors la fumat. A fost clar.

Cu asta vreau să vă spun că dacă doriți să renunțați la fumat trebuie să fii convins că vrei să renunți și să ai un motiv întemeiat să o faci: un motiv care nu este extern (cum ar fi un băiat sau o dată cheie), dar trebuie să fie important și să vină de la tine. Odată ce ați identificat acel motiv, totul va fi mult mai ușor.

Ultimul: lăsați-l cu Zyntabac

De data aceasta am fost convins că vreau să renunț: pregătesc un semimaraton și, pe măsură ce mă antrenam, mi-am dat seama că fumând tot ce fumam (cam un pachet pe zi, serios), oricât m-am antrenat, nu m-am putut îmbunătăți . Este imposibil să alergi mai repede, chiar să te antrenezi mai mult și să cântărești mai puțin; imposibil de recuperat mai bine între serii. Categoric: tutunul mă limita în ceea ce voiam să fac și multe.

Un prieten apropiat mi-a spus că a renunțat demult (și a fumat și el mult) cu Zyntabac, și că îi fusese foarte ușor, așa că am început să aflu despre acest subiect. Zyntabac este practic bupropion: a antidepresiv care produce o creștere a nivelurilor de dopamină extracelulară, legate de recompense imediate (la fel ca nicotina). Fiind un antidepresiv este necesar ca. un medic îi prescrie consumul: M-am dus la medicul de familie și, deși la început a fost foarte reticent în a-l prescrie, la final mi-a scris rețeta.

Zyntabac este un medicament scump: o cutie de aproximativ două luni costă aproximativ 150 euro aproximativ. În opinia mea, merită dacă într-adevăr te face să nu mai fumezi și până acum a făcut-o. Trebuie doar să țineți cont de câți bani veți economisi pe tutun cu investiția: cu siguranță veți câștiga.

Cum a fost experiența?

Doza de Zyntabac este simplă: în prima săptămână luați o pastilă pe zi și trebuie să continuați să fumați la același nivel pe care l-ați făcut întotdeauna. Pe parcursul primei săptămâni observați cum vă simțiți din ce în ce mai puțin fumat, dar trebuie să mențineți consumul până în ziua celei de-a doua săptămâni, ați decis că va fi începutul vieții fără tutun. În a doua săptămână începeți să luați două pastile pe zi la 8 ore distanță și În ziua J te-ai lăsat de fumat la rădăcină.

Pentru a renunța la fumat, am ales o zi în care să am puțin timp liber din cauza întâlnirilor și evenimentelor și credeți-mă când vă spun că aștept cu nerăbdare să nu aprind o altă țigară. Nu mi-a lipsit: de fapt Am simțit un anumit dezgust la gândul la tutun, ca ceea ce simțise în ultimele zile în timp ce fuma și lua pastila în același timp.

Ce m-a speriat cel mai mult au fost primele zile: m-aș îndrăgosti? Ar ajunge să coboare la chioșc pentru tutun așa cum o făcuse înainte? Vă asigur că Nu am avut nicio anxietate: zero. Singurul lucru pe care l-am simțit la început este că au existat anumite situații în care nu știam ce să fac cu mâinile (obișnuiam să am o țigară), dar nimic altceva. Adevărul este că am fost foarte uimit, deoarece în ocaziile anterioare în primele zile urcam pe pereți.

Efecte secundare? Mult

Totul arăta foarte frumos, nu? Ei bine, nu: Zyntabac are, ca majoritatea medicamentelor, o mulțime de efecte secundare. La început nici măcar nu eram îngrijorat pentru că cele pe care le citeam în broșuri nu mă afectează niciodată, dar ce surpriză.

Cu excepția insomniei, care este și una dintre cele mai frecvente, am suferit un număr mare de efecte secundare de la Zyntabac. Prima săptămână, când încă fumam, am început cu ușoare dureri de cap care cresceau în intensitate până la punctul de a lua Gelocatil (și încerc să mă țin și să nu iau nimic) și mai presus de toate multă nervozitate. Nu eram drăguță pentru că fumam, dar eram cam hiper.

Din a doua săptămână am început cu greață și vărsături dimineața (doar câteva zile), amețeli, transpirații reci și uneori palpitații. De asemenea, a observat o anumită arsură la stomac și foarte puține dorințe de a mânca și, mai presus de toate, gura foarte uscata. Acesta din urmă l-am observat săptămâni întregi și este foarte neplăcut.

De asemenea, citisem online că există oameni care suferiseră teroari nocturne până la punctul de a trebui să întrerup tratamentul, iar adevărul este că acest lucru ma îngrijorat pentru că mi-e foarte frică. Cel mai mult care mi s-a întâmplat este că câteva nopți, în zilele de după tăierea tutunului, am visat că fumez, dar am încercat să nu mă las copleșită și să o las să plece.

În materie de trei săptămâni am reglementat iar efectele secundare au dispărut. Primele zile cu dureri de cap severe, m-am gândit să opresc tratamentul, deoarece au existat zile care erau aproape ca migrenele, dar pe măsură ce treceau am fost încurajat.

Modificări după Zyntabac

Întrebarea de milioane de dolari: a meritat? Pentru mine cu siguranță da, pentru că acum știu că nu voi mai fuma niciodată: Gândul de a aprinde o țigară este deja neplăcut pentru mine, Și nici nu vreau să vă spun când trec pe lângă cineva care fumează.

Pe termen scurt am observat deja beneficiile: spre deosebire de alte ocazii Nu am câștigat nimic (De fapt, am slăbit, dar pentru că mi-am menținut dieta normală și am continuat antrenamentele ca și până acum) și pot observa deja cum îmi revin mai bine la antrenamente și pot atinge viteze și pulsații în cursă pe care nu le-am făcut ajunge înainte. De asemenea, am observat îmbunătățirea pielii, pe unghii (înainte erau foarte galbene) și albul dinților s-a îmbunătățit.

Pe lângă beneficiile evidente pentru sănătate, am observat și eu beneficii sociale: Nu mai trebuie să ies pe terasă să fumez, casa, hainele și părul nu mai miroase a tutun și mă simt mai „liberă” în general.

V-am povestit despre experiența mea cu un medicament pe care l-am avut ca ultimă opțiune de a renunța la fumat, eram deja disperat. Nu-ți voi spune să nu mai fumezi, deoarece este ceva care trebuie să iasă din noi înșine și nu contează ce ți-au spus alții (a fost acolo, a făcut asta). Dar Dacă doriți cu adevărat să o faceți, căutați ajutorul necesar și faceți totul din partea voastră a renunța: rezultatele merită.

Imagini | iStock, Pixabay
În Jared Beauty | Renunță la fumat, anul acesta da!