Nu toată lumea este de acord asupra când să mănânce fructe. Mulți spun că poate fi luat în orice moment al zilei. Alții că este mai bine să-l luați înainte de masă, astfel încât să ne satisfacă ... dar, există un moment exact în care este mai bine să-l luați? Există vreun fruct interzis care să ne facă să câștigăm mai mult în greutate? ? Să aflăm!
Primul lucru de știut este că este recomandat un aport zilnic de 400 de grame.
DIMINEAȚA
Pentru a începe ziua cu energie, este bine să includem un suc proaspăt stors cu pulpa sa. Acest lucru va oferi nutrienți energetici și fibre care ajută la tranzitul intestinal. Vă invităm să descoperiți această rețetă pentru a începe ziua cu energie: SUC DE MERE AMBROSIA
ULTIMA MINUTĂ A ZILEI
În acest moment al zilei, activitatea noastră este mult mai mică decât la primul lucru. În plus, metabolismul nostru încetinește și dacă ziua noastră nu a necesitat multă energie, este posibil ca zaharurile pe care ni le oferă fructele să se transforme în grăsimi. În acest fel, și dacă vrem să mâncăm fructe, cea mai bună opțiune este una care conține multe fibre: prune, portocale, fructe roșii ...
ÎNAINTE SAU DUPĂ MASĂ
Este adevărat că ordinea factorilor nu modifică produsul, prin urmare, numărul caloric nu influențează dacă îl luăm înainte sau după. Dacă o facem înainte, umpleți-o, ne va satisface puțin înainte de a începe să mâncăm, dar dacă o mâncăm la desert, nu se va întâmpla nimic, ne va face să evităm să luăm dulciuri și acizii săi ne vor ajuta să ne curățăm gura.
Ca gustare
Consumul de fructe între mese are beneficii, deoarece ne va împiedica să consumăm produse mai puțin sănătoase. În același timp, ne oferă senzația de sațietate, astfel încât să ajungem la masa mai puțin înfometați. Gustarea poate fi combinată cu semințe, lactate sau nuci.
ORICE FRUCTE INTERZISE?
Orice fruct este bun, dar în funcție de carbohidrații sau zaharurile pe care le furnizează, vă vor crește mai mult sau mai puțin glicemia. Trebuie să știm ce fructe sunt cele mai energice pentru a le lua în situații în care urmează să facem un efort, de exemplu, să mergem la sală. Pentru aceasta, vom alege banana, mărul ...
Prin urmare, oricând ar fi, putem mânca fructe, va fi întotdeauna mai benefic decât să includem orice alt aliment în dieta noastră.
- De ce trebuie să ai fructe la desert
- Virtutile grapefruitului de a lua acest fruct pe stomacul gol
- De ce ar trebui să țineți cont de etichetarea frontală atunci când mergeți la supermarket - Știri locale
- De ce brânza proaspătă este cea mai bună opțiune atunci când consumați acest produs lactat
- Meghan Markle nu și-a mărturisit deloc plăcerea vinovată la masa - pe Fabiosa