anotimpurile

Când este vară, starea noastră de spirit este grozavă. Suntem fericiți pentru că soarele strălucește multe ore, este cald și plecăm în vacanță. Cu toate acestea, iarna ne simțim lipsiți de aparență, deprimați și cu fețele lungi.

Cum ne schimbă anotimpurile starea de spirit? În acest articol vă spunem mai multe.

Lumina și temperatura: modul în care ne modifică prezența sau absența

Soarele și căldura ne fac să ne simțim mai animați și mai veseli. De aceea, în zilele gri sau reci ne este mai greu să ne ridicăm din pat, să ieșim în stradă sau să facem exerciții.

Vremea ne poate schimba starea de spirit și, de asemenea, provoacă anumite boli sau vindecă altele.

În anumite anotimpuri ale anului, simptomele bolilor mintale sunt mai frecvente și cresc și episoadele de depresie, stare proastă, concentrație scăzută sau insomnie.

Tulburarea afectivă sezonieră (SAD) se observă, mai ales, când ajunge toamna sau iarna. Vestea bună este că remite sau dispare când încep zilele mai lungi primăvara sau temperatura crește vara.

Potrivit experților, această tulburare apare la 6% din populație și este mai frecventă la adulți sau adolescenți. De obicei, afectează mai mult femeile, dar există și alți factori care o pot declanșa:

TRISUL este unul dintre multele moduri în care apare depresia și coincide cu lipsa de contact cu lumina sau căldura. Acest lucru se întâmplă exact iarna sau toamna.

Se caracterizează prin:

  • Schimbări de dispoziție
  • Scăderea libidoului
  • Creștere în greutate
  • Oboseala fizică
  • Iritabilitate
  • Deznădăjduirea
  • Tristeţe

Cum afectează tulburarea emoțională afectivă?

Este probabil ca cineva care suferă de tulburare afectivă emoțională să nu aibă chef să plece de acasă, să se certe cu cei din jur, să nu aibă obiective definite sau să vrea să doarmă toată ziua. Refuzul de a face mișcare, de a mânca sănătos sau de a te îmbrăca bine este, de asemenea, legat de această tristețe sezonieră.

Pentru a explica de ce apare sindromul, ar trebui să ne întoarcem la cele mai vechi timpuri și la primii oameni care au locuit pe pământ.

Iarna, activitățile au fost notoriu reduse, deoarece zăpada, frigul sau câteva ore de soare au forțat oamenii să ducă o viață mai calmă și mai „închisă”.

Dacă ne concentrăm pe o explicație mai științifică, trebuie să spunem că atunci când creierul nu primește suficientă lumină, acesta îl produce mai puțină serotonină și melatonină, care reglează starea de spirit și priveghiul.

Serotonina provoacă tristețe și iritabilitate în doze mici. Melatonina modifică ciclurile de somn, deoarece avem mai multă melatonină după-amiaza și noaptea decât dimineața.

Serotonina este mai prezentă vara, deoarece se produce atunci când intră în contact cu soarele. Nu numai că ne simțim bine în legătură cu sărbătorile sau cu plaja, ci și pentru că hormonul respectiv este echilibrat.

Starea de spirit și starea de spirit se schimbă în anotimpuri mâncând

Ceva de care trebuie să ținem cont și pentru a înțelege de ce anotimpurile ne schimbă starea de spirit este dieta pe care o consumăm în fiecare anotimp.

Deși nu mai consumăm alimente în funcție de luni, din moment ce avem varietate în orice moment al anului, adevărul este că în funcție de climă suntem mai predispuși să consumăm anumite alimente.

De exemplu, vara suntem mai înclinați spre fructe, legume, sucuri sau înghețate, deoarece ne răcesc și ne îndepărtează căldura. Cu toate acestea, iarna căutăm mai multe feluri de mâncare grase și calorice. Acest lucru, desigur, ne schimbă starea de spirit, deoarece un meniu bazat pe alimente prăjite sau sosuri duce la a fi iritabil, stăpân, pesimist.

La rândul nostru, petrecem mai mult timp acasă și, prin urmare, gătim feluri de mâncare mai elaborate sau cu ingrediente pe care le avem în cămară, în special paste, orez sau orice conține făină.

Greutatea stomacului cauzată de carbohidrații rafinați ne duce la dorind să dormi mai mult și neavând la fel de multă energie. Acest lucru este legat, la rândul său, de starea noastră sufletească.

Spune-mi în ce anotimp ne aflăm și îți voi spune cum e starea ta de spirit

Fiecare anotimp are influența sa, în bine sau în rău, și merită să știm:

Arc

Reprezintă copilăria, începutul vieții și trecerea la o situație mai bună. Ieșim din iarna rece și întunecată, care poate fi legată de vești proaste sau probleme.

Primăvara permite plantelor și florilor să se dezvolte, iar multe fructe încep să se coacă. Oamenii se simt mai dezinhibați, își dau jos hainele și activitățile în aer liber sunt abundente.

Vară

Este reprezentarea adolescenței, ne permite să ne bucurăm de mai multă natură, în aer liber și prietenii. Energia crește și avem multe obiective sau planuri.

Este, la rândul său, timpul de creștere și maturare, trecerea la un nou ciclu și când ne simțim cei mai entuziasmați și mai entuziasmați de ceea ce facem. Sângele curge mai repede.

Toamna

Este maturitatea vieții, tranziția dintre căldura verii și frigul toamnei. Apar primele reci și gri. Prin urmare crește tristețea, depresia și melancolia, care ulterior va deveni mai prezent iarna.

Iarnă

Este reprezentarea bătrâneții, a calmului și a lipsei dorinței de a face anumite activități, în special în aer liber sau care necesită multă cheltuială de energie.

Cele câteva ore de soare, adăugate zăpezii, frigului și ploii, sporesc sentimentele de frică.

Yamila Papa Pintor este un jurnalist specializat în sport (Cercul jurnaliștilor sportivi, 2006-2008). Între 2010 și 2011 a lucrat ca jurnalist sportiv în „Argentinos Pasión”. Din 2011 a lucrat în scrierea articolelor pe diferite teme: sănătate, sport, călătorii, animale de companie și rețete de gătit, printre ele. Mai mult, este gazdă de radio și televiziune, și un mare entuziast pentru viața naturală. Este vegetariană și participant activ la o fundație însărcinată cu plantarea copacilor în țara sa de origine, Argentina. În ceea ce privește limbile, el vorbește fluent engleza și portugheza și are un nivel de bază al arabei. Și-a finalizat recent pregătirea cu cursul de: „Introducere în alimentație și sănătate” (Universitatea Stanford, 2019)