Buni shurmans și shurmanas (și shurtransgeneros)
Ei bine, am început acum o lună și în 3 săptămâni pierdusem 4 kilograme 106-102
Lucrul este că săptămâna aceasta am făcut greutăți la fiecare două zile și am făcut cardio cu o zi mai puțin (4-5 pe săptămână) și am pierdut doar 400 de grame.
Adică făcând atât de multă greutate (scârțâi mult greutăți abdominale setc), scăderea în greutate este redusă? Săptămânile în care am pierdut atât de mult am făcut doar cardio
Este întrebarea mea să văd dacă știe cineva
Bună ziua bună, a face greutăți crește mușchiul și mușchiul cântărește.
Dacă vrei să cântărești 0 kilograme nu mai mânca astăzi și peste 2 ani vei cântări doar ceea ce cântăresc oasele tale.
Bineinteles ca da. Pentru o săptămână de greutăți, generați cel puțin 5 kg de mușchi.
Nu te înșurubează. Ceea ce îmi lipsea să aud.
Vei mânca mai mult, sfârșește. A pune mușchi nu este atât de simplu și de magic, de aceea există oameni care se antrenează din greu sau fac lucruri ciudate, precum ciclismul pentru a-l câștiga. Există oameni care sunt mai predispuși genetic, dar încă nu este atât de simplu. Vei mânca mai mult pentru că vei obosi mai mult și, prin urmare, vei pierde mai puțin în greutate.
După cum a spus un shur acolo sus: calorii pe care le consumați> calorii pe care le consumați
Shur bun. Primul lucru este că înțelegi de ce slăbești făcând greutăți.
Când faci greutăți, pe lângă cheltuielile calorice pe care le presupune exercițiul în sine sau antrenamentul ca atare, câștigi masă musculară. Un corp musculos consumă mai multe calorii pe parcursul unei zile (cheltuieli bazale) decât un corp ușor muscular sau gras, astfel încât, câștigând mușchi cu antrenamentele, veți crește cheltuielile calorice zilnice fără a mai fi nevoie de nimic altceva.
Curba de slăbire nu este constantă. Dacă treci de la picioare la antrenament, începi să slăbești repede, dar pe măsură ce slăbești, costă mai mult să o slăbești. Cântarul nu este fiabil, deoarece nu vă spune câtă grăsime ați pierdut și cât de mult mușchi (masa slabă) ați câștigat.
Deci, fie că te pui în mâinile unui profesionist care îți va spune toate acestea, fie îți recomand să nu te mai uiți la scară și să fii ghidat mai mult de senzații și de felul în care arăți, altfel, vei ajunge să obsesezi și să dai sus.
De asemenea, luați în considerare importanța dietei, este la fel de necesar ca antrenamentul pentru a pierde în greutate.
Salutări Shur, orice îmi spui.
bun shur. Primul lucru este că înțelegi de ce slăbești făcând greutăți.
Când faceți greutăți, pe lângă cheltuielile calorice implicate în exercițiul în sine sau antrenamentul ca atare, câștigați masă musculară. Un corp musculos consumă mai multe calorii pe parcursul unei zile (cheltuieli bazale) decât un corp ușor muscular sau gras, astfel încât, câștigând mușchi cu antrenamentele, veți crește cheltuielile calorice zilnice fără a mai fi nevoie de nimic altceva.
curba de slăbire nu este constantă. Dacă treci de la picioare la antrenament, începi să slăbești repede, dar pe măsură ce slăbești, costă mai mult să o slăbești. Cântarul nu este fiabil, deoarece nu vă spune câtă grăsime ați pierdut și cât de mult mușchi (masa slabă) ați câștigat.
Deci, fie că te pui în mâinile unui profesionist care îți va spune toate acestea, fie îți recomand să nu te mai uiți la scară și să fii ghidat mai mult de senzații și de felul în care arăți, altfel, vei ajunge să obsesezi și să dai sus.
De asemenea, luați în considerare importanța dietei, este la fel de necesar ca antrenamentul pentru a pierde în greutate.
Salutări Shur, orice îmi spui.
Cântăresc la fel ca acum câțiva ani, dar am mult mai multă masă musculară și cu abdominale, când în acei ani răi nici măcar nu am fost intuit, când acum sunt văzut.
Nu vă lăsați ghidați în funcție de greutate, greutatea dvs. pe tot parcursul zilei poate varia între 2 kg pentru mese, retenție de lichide, apă ingerată etc. etc.
Trebuie să fii ghidat de compoziția corpului.
La întrebarea dvs., dacă ardeți 200kcal în cardio și 200kcal în greutate, este (mai mult sau mai puțin, în pierderea în greutate; în funcție de obiectivul dvs.) la fel.
Bună dimineața, făcând greutăți crește mușchiul și mușchiul cântărește.
Dacă vrei să cântărești 0 kilograme nu mai mânca astăzi și peste 2 ani vei cântări doar ceea ce cântăresc oasele tale.
- Exerciții pentru a pierde în greutate subiect serios - Cars Forum
- Cum să vă faceți LAIKA SIBERIANĂ DE OCCIDENT să slăbească
- Cum se fac greutăți pentru a slăbi
- Cum să evitați pielea sau pielea lăsată pe burtă după pierderea în greutate
- Sfaturi despre rutina mea de a slăbi - Cars Forum