Artistul premiat a folosit un antrenament de șapte minute pentru a scăpa 68 kg brutal. Vă explicăm cum a fost planul său de exerciții. Grammy 2018: Lista completă a câștigătorilor

Vedeta și compozitoarea britanică Adele a decis să slăbească înainte de premiile Grammy 2017. Și băiatul a făcut-o. Totuși, cum ați reușit să pierdeți 68 kg? Evident, mâncarea este extrem de importantă, așa că probabil a trebuit să urmați o dietă strictă, bazată pe dieta Sirtfood, ale cărei piloni sunt ceaiul verde, ciocolata neagră, mere, pătrunjel, turmeric, varză, afine, capere, citrice și vin roșu. . Totuși, ce zici de antrenament?

slăbit

Nimic de petrecut ore și ore în sala de gimnastică. Doar 7 minute, 7 minute în cer, așa cum îl numește șeful planului, antrenorul său personal, Peter Geracimo. Vorbind la revista People, el a subliniat că întreaga mea bază este să încep de la bază și să lucrez către periferie, deoarece toată puterea și bunăstarea sunt concentrate acolo. Nu este vorba de mușchi mari. Exercițiile fizice ar trebui să ne îmbunătățească viața, nu să ne împiedice ".

Formula care promovează rezultate excelente este explicată din logica exercițiilor continue, una după alta, cu doar 10-15 secunde pentru recuperare și realizarea următoarei. În „7 minute în rai” nu există pauze și are următoarele exerciții:

Primul minut: Flotări clasice

A doua și a treia minută: flotări laterale alternative, câte un minut, pe ambele mâini.

Al patrulea minut: flotări laterale cu diferența că sunt utilizate ambele antebrațe.

Minutul cinci și al șaselea: „scândură de placă”, care implică întinderea pe spate, pe spate, ridicarea picioarelor, brațelor și umerilor de pe podea, menținerea picioarelor la un unghi de 45 de grade.

Al șaptelea minut: exercițiu stil Superman. Culcați-vă cu fața în jos și ridicați alternativ brațele și picioarele opuse.