Antrenamentul lui Stephen Amell (Săgeată)

A fi un tip dur și a trage săgeți nu este neapărat o super putere, dar este totuși foarte impresionant. Adică cine are nevoie de lasere și gheare de adamantium?

antrenamentul

Încă din seria Săgeată Stephen Amell El este în mod constant arătat fără cămașă, oamenii vor întreba în mod inevitabil cum a reușit să devină fizic și, cu siguranță, răspunsul nu este ceva la fel de simplu ca a face niște Sparring cu partenerul său și câteva flotări așa cum apare în serie.

Oricum, nu credeți că urmează un anumit tip de antrenament sau metodă secretă potrivită doar pentru buzunarele de lux, răspunsul este mai simplu decât credeți, deși acest lucru nu înseamnă că este ușor, deoarece pentru a avea un corp ca al vostru, mai întâi trebuie să câștigați o cantitate bună de masă musculară pentru a avea o bază bună.

Antrenamentul lui Stephen Amell

Sunt sigur că obiectivul tău nu este deloc să arăți ca Andrew Garfield în The Amazing Spiderman, care a fost prea slab pentru acel rol. Scopul tău este să devii săgeata verde, care are o cantitate decentă de mușchi.

Și da, Stephen și-a bazat pregătirea pentru serie pe exerciții de calistenie, de aceea vrem să vorbim despre asta astăzi în acest articol. În primul rând, antrenamentul se bazează pe o rutină pe care trebuie să o facem de 4 ori pe săptămână, această rutină trebuie să fie însoțită de o alimentatie buna ceea ce ne permite să ne creștem masa musculară datorită unui consum ridicat de calorii și proteine.

De asemenea, se recomandă utilizarea Suplimente alimentare care ne ajută să ne atingem obiectivele mai eficient. Pe acest site puteți găsi diferite articole nutriționale care vă pot ajuta să vă dezvoltați planul alimentar pentru a vă atinge obiectivele.

Rutina de antrenament este următoarea, trebuie remarcat faptul că nu este un plan pentru începători, ci pentru intermediar și avansat, deci dacă sunteți începător, încercați mai bine un alt tip de rutină de antrenament mai potrivit nivelului dvs.:

Ziua A - Pectoral, umeri și triceps

A. Îndoire înclinată 4x Eșec

B. Funduri paralele cu balast 4 × 8

C. Îndoiți cu balast 4 × 10

Flotări E.Typewriter 4x Eșec

F. Întrerupător de craniu cu greutate corporală de 5 ori

Ziua B - Picioare

A. Greutate mortă cu un singur picior 5xFail

B. Squat de pistol 5 × 15

C. ghemuit bulgar 4 × 12

D. Heel Raises 5 × 30

Ziua C - Spate, biceps și abdominale

B. 5x canotaj invers

D. Pioane agățate 4 × 10

Vă veți antrena lăsând o zi de odihnă între sesiunile de antrenament, indiferent de ziua săptămânii, de exemplu luni - ziua A, miercuri - ziua B, vineri - ziua C, duminică - ziua A ... și așa mai departe.

Cât ar dura până să-mi ating obiectivul?

Aceasta ar fi mai mult sau mai puțin întrebarea de un milion de dolari, adevărul este că aș vrea să pot răspunde la această întrebare și să spun că veți avea nevoie de exact 4 sau 5 luni de antrenament dur și de boom, veți avea deja corpul dorit, dar totuși, a putea ghici acest lucru este complet imposibil.

Fiecare persoană este diferită, ceea ce înseamnă că fiecare persoană va avea nevoie de cantități diferite de timp pentru a obține un corp precum cel al lui Stephen Amell. Unele persoane pot avea mai ușor câștig de mușchi decât altele, altele ar putea să nu aibă nevoie să piardă mult mai multe grăsimi, în timp ce altele ar putea avea nevoie să piardă kilograme și kilograme de ea etc.

Adevărul este că există prea multe variabile pentru a oferi un răspuns exact, dar cu toate acestea vă pot asigura că, dacă vă țineți de programul de antrenament și urmați un program de dietă adecvat în funcție de nevoile dvs., în aproximativ 8 luni veți fi făcut o substanțială schimbă-te și vei fi mai aproape de obiectivul tău decât îți poți imagina.

Dacă aveți întrebări despre rutina de antrenament, nu ezitați să ne lăsați comentariul dvs. pe acest site.