Mergi la sală și timp de o oră întreagă te străduiești să urmezi cursul, așteptându-te să arzi multe calorii și să slăbești foarte repede, dar ești atât de leneș încât ai renunța după o jumătate de oră. am vesti bune pentru tine!

Ziarul danez Scandinavian Journal of Public Health a arătat că persoanele care practică sport timp de jumătate de oră pierd mai mult în greutate decât persoanele care se exercită ore în șir.

slăbi

Oamenii de știință au urmărit activitatea sportivă la șaizeci de bărbați danezi ușor supraponderali. În treisprezece săptămâni, treizeci dintre ei au practicat diferite exerciții la o anumită intensitate timp de o jumătate de oră, în timp ce ceilalți treizeci au făcut aceleași exerciții și la aceeași intensitate, dar timp de șaizeci de minute.
Oamenii de știință au descoperit că persoanele care practicaseră sport timp de treizeci de minute pierduseră cu 30% mai multă greutate decât restul.

Motivul: după treizeci de minute corpul are percepția că a depus un efort deosebit, dar are totuși energie pentru a face față altor sarcini zilnice. După o jumătate de oră de sport ai mai multă forță și energie, așa că te miști mai mult în timpul zilei. De exemplu, s-ar putea să ai chef să urci scările mai mult decât să iei liftul. Dacă ai energie, vei fi atent la ceea ce mănânci și vei urma dieta mai ușor.

Practicarea sportului timp de treizeci de minute ajută din punct de vedere psihologic să fii în vârf în acel timp și astfel corpul tău arde grăsime până la 48 de ore după sesiune. Continui să arzi calorii până la două zile după antrenament! Dacă, în schimb, faci o oră de sport, intensitatea maximă nu va dura mai mult de cinci minute.