In forma buna

Nu lăsați decizia de a alege un antrenor la voia întâmplării: dacă căutați pe cineva care să vă pună în formă, faceți-vă timp și găsiți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine

Fie că sunteți în formă sau dacă nu ați fost într-o sală de sport de ani de zile, fie că sunteți la greutatea dumneavoastră sau aveți câteva kilograme în plus și dacă căutați să vă tonificați sau să visați să pierdeți grăsime, ați putea crede că timpul a ajuns să te pui în mâinile unui antrenor personal. De la cineva care te ia de trupă și te ajută să te modelezi și să te modelezi. LA găsiți și definiți mușchii care se ascund sub pielea ta.

nutrițional

Dar sarcina de a găsi acel antrenor nu este întotdeauna ușoară. În prezent, oferta este aproape infinită: pe de o parte, sălile de sport au propriile lor monitoare, pe lângă faptul că se află în cameră, oferă și instruirea partenerilor individual; Pe de altă parte, există din ce în ce mai mulți instructori „free-lance”: numele lor rulează din gură în gură și au un portofoliu personal de clienți, pe care îi antrenează acasă sau în săli de sport.

Cum să alegi cel mai bun? Lola Caballero, antrenor personal și „antrenor” nutrițional, explică faptul că „nu este atât de mult să alegi„ cel mai bun ”, ci cel care se potrivește cel mai bine fiecăruia dintre noi. Același antrenor poate fi excelent pentru cineva care dorește să se formeze pentru un maraton și foarte ineficient pentru o femeie care vrea să-și revină după o sarcină, de exemplu. "

  • Empatie. „Antrenorul trebuie să fie capabil să se pună în locul tău și să înțeleagă circumstanțele tale”, explică Caballero. Așa este: acestea nu sunt clase de grup în care elevii trebuie să se adapteze la monitor, ci individuale; din acest motiv, „antrenorul este cel care trebuie să se adapteze nevoilor clientului său”. La urma urmei, aici flexibilitatea este recompensată, având o talie (și joc de cuvinte). „În plus, de multe ori avem de oferit ajutor emoțional; În aceste cazuri, este important ca clientul să ne vadă drept asistență. De exemplu, eram supraponderală cu ani în urmă; astăzi îmi permite să-i înțeleg pe cei care suferă de câteva kilograme în plus ".

  • Realism. Întrebați-vă ce doriți, ce aveți nevoie, ce puteți obține. „Există momente în care obiectivul este foarte clar: este cazul celor care se pregătesc pentru o opoziție sau pentru o provocare sportivă specifică - continuă Lola Caballero -. În aceste cazuri, definirea unei sesiuni de antrenament este simplă, dar deseori clientul nu termină să știe ce vrea". În aceste cazuri - cel mai frecvent -, sfatul său este" să petrecem un timp de reflecție pentru a ne pune întrebarea ce am vrea să obținem: să slăbim, să ne întărim, să definim.; antrenorul va trebui să-l ajute să vadă dacă ceea ce vrea este ceea ce are nevoie și, de asemenea, să-și identifice capacitățile pentru a vedea ce poate realiza cu adevărat și în cât timp ".
  • Vocaţie. De multe ori, „antrenorii personali” oferiți de săli de sport nu se află în acel loc de muncă, deoarece este vocația lor, ci pentru că nu și-au găsit un loc de muncă într-un alt tip de activitate sportivă. „Nu înseamnă că vor funcționa prost, dar este întotdeauna de preferat găsiți un antrenor personal pasionat de meseria lor; acea pasiune îl va determina să se implice cu clientul și să continue antrenamentul zi de zi ”.
  • Instruire. Pe aceeași linie, este interesant să găsești un antrenor specializat în acest domeniu al activității sportive. „Și să continui să investighezi, să studiezi, să citești. Pentru că aceasta nu este o cunoaștere statică, care nu evoluează, ci în mod constant apar studii și locuri de muncă care ne permit să avansăm în proiectarea antrenamentului ".
  • Valoare adaugata. Dincolo de antrenament în sine, un sprijin important este că antrenorul are cunoștințe solide de nutriție, "indiferent dacă vrei să slăbești sau dacă ceea ce cauți este mușchi. Mâncarea este un pilon de bază într-o rutină de antrenament; clientul și antrenorul trebuie a fi capabil vorbiți liber și încrezător despre obiceiurile alimentare, precum și despre dificultățile de a purta o anumită dietă ".
  • Sănătate. Scopul final al fiecărui antrenor personal ar trebui să fie să contribuie la îmbunătățirea sănătății clientului său. "Asa de, nu este acceptabil să lucrați cu substanțe toxice, ca anabolizanți sau steroizi, chiar dacă pot ajuta la pierderea grăsimii sau la creșterea masei musculare. Ele sunt otravă pentru corp ".

Aveți un dispozitiv mobil iOS sau Android? Descărcați aplicația Vanitatis pe telefon sau tabletă și nu ratați sfaturile noastre de modă, frumusețe și stil de viață. Pentru iOS, faceți clic aici și pentru Android, aici.