personal

De mai multe ori i-am auzit pe oameni spunând genetica bună pe care o are această persoană celebră. Într-adevăr? Ei bine, să ne iertăm - poate mulți dintre ei o fac, dar nu toți. Cu toate acestea, ei reușesc să aibă corpuri cu adevărat sculpturale. Invidie, admirație, frustrare ... Lista sentimentelor pe care le trezesc este lungă. Dar avem secretul lor: toată lumea are un antrenor personal. Dacă sunteți interesat de formare în acest sector profesional, aflați acum despre cursul de antrenor personal.

Vrei să cunoști cei mai renumiți antrenori de la Hollywood? Vi le prezentăm.

Vrei să cunoști antrenorul personal al celebrului?

Poate că știi cine sunt și cine au pregătit te va inspira să alegi stilul de antrenor personal care te interesează cel mai mult.

Pregătirea strategică a lui Tracy Anderson

Acest Antrenor personal este mic și șiros. Nimeni nu ar spune, având în vedere aspectul său actual, că a avut vreodată o problemă cu kilogramele. Cu toate acestea, în timp ce studia dansul profesionist, a început să se îngrașe. Curioasă și persistentă, ea și-a dat seama cum să-și modeleze corpul prin exercitarea mușchilor potriviți. Aparent, conform criteriilor lor (care pare să funcționeze), oamenii aleg prost ce mușchi să lucreze. Acestea tind să se concentreze asupra mușchilor mari și trebuie să fie stăpânite pe cele mici și strategice. Aceasta a fost numită inginerie musculară strategică și încearcă să stimuleze mușchii specifici. Convingeți-vă clienții să nu se plictisească cu exerciții repetitive și să obțină o siluetă foarte definită.

Metoda lui Tracy are, de asemenea, o altă particularitate și anume că analizează ce tip de corp are clientul ei. În funcție de ce parte a corpului se îngrașă, ea aplică un tip de antrenament sau altul. Este nevoie de o oră pe zi și cinci sau șase zile pe săptămână pentru a fi dedicată acesteia. Anderson are deja peste 3000 de mișcări brevetate.

Printre clienții ei se numără Gwyneth Paltrow, care a venit la Tracy în 2006. Actrița a fost impresionată de metoda ei, care a fost foarte eficientă.

Gunnar Peterson și disciplina sa sportivă

Principala sa maximă este să nu permită scuze. Nu trebuie să fii antrenorul personal al unei vedete pentru a auzi scuze de toate culorile. Cu toții avem dureri de cap, apare o problemă sau o urgență și ne simțim obosiți. Cu toate acestea, nu există nicio scuză valabilă, trebuie să respectați instruirea. Peterson clarifică: „Dacă clienții mei ocupați cu vedete pot dura 40 de minute până se antrenează, oricine poate.” Ei bine, poate că nu avem asistenți personali care să ne ajute să îndeplinim toate sarcinile zilnice ale casei și ale familiei. Comparațiile sunt urâtoare. Cu toate acestea, el nu este lipsit de motiv: avem scuze de tot felul. Și, știi, cine dorește ceva caută o modalitate de a o face. Cine nu, caută o scuză.

Ca piloni ai antrenamentului, plasează antrenament de rezistență, aerob, nutriție și o bună odihnă. Cu o mare disciplină și un bun simț al umorului, a fost antrenorul lui Kim Kardashian, Sofía Vergara și Jennifer López. Predicați un mare adevăr, aplicabil tuturor. Dacă o persoană neexperimentată practică sport, abia va avansa într-o oră întreagă. Cu un antrenor personal, veți face același lucru în doar zece până la cincisprezece minute. A nu angaja un antrenor personal pierde timpul, spune el. Chiar nu te putem contrazice. Are mult sens.

Harley Pasternak, sport și mâncare

Antrenor personal al artiștilor cunoscuți, Harley Pasternak are principala constanță ca principală premisă. Rihanna, Megan Fox și Katy Perry, printre altele, au trecut prin metodele lor de antrenament. Cu astfel de scrisori de însoțire, este normal ca toată lumea să vrea să-ți cunoască secretul. Cu toate acestea, acest secret i-a dezamăgit pe unii când au aflat că primul sfat a fost: cumpărați un pedometru și faceți 10.000 de pași pe zi.

Insistența sa asupra constanței se extinde și la cărțile sale. În ele, el ridică numărul 5 ca bază pe care se bazează orientările sale. În primul rând, se referă la 5 mese pe zi. Acestea ar trebui să fie alcătuite din 5 elemente (proteine, carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase, fibre și băuturi neîndulcite). În plus, el notează că durează 5 minute pentru a se pregăti. Fără îndoială, pe lângă instruire, știe marketing și cum să convingă oamenii. De asemenea, indică faptul că ar trebui să vă antrenați 5 zile pe săptămână timp de 25 de minute. În general, el preferă, pe lângă cele 10.000 de pași menționați anterior, mișcări simple.

Pe de altă parte, Harley insistă mult asupra controlului puterii. El subliniază controlul porțiilor, gătitul acasă, folosirea pâinii integrale de grâu și oprirea mâncării înainte de a fi plin. Acestea sunt idei de bun simț pe care le colectează și le dezvoltă în cartea sa The 5-Factor World Diet.

David Kingsbury, antrenorul actorilor de acțiune

Antrenorul personal care a transformat corpul lui Hugh Jackman, pentru filmarea lui Wolverine, prin muncă grea. Antrenor pentru Ryan Reynolds și cei mai buni actori de la Hollywood. Proiectați programe de antrenament pentru transformarea corpului care să facă adevărate minuni. Avem câteva dintre cele mai extinse sfaturi ale sale.

- Începeți devreme, mai ales dacă aveți o problemă cu creșterea masei musculare în orice zonă. În loc să vă modificați rutina pentru a vă atinge obiectivele, este suficient să vă adaptați începutul zilei.

- Concentrați-vă pe un singur obiectiv. Acest lucru, care pare evident, este esențial. Cu toate acestea, de obicei nu avem în vedere un obiectiv specific, ci obiective mai degrabă difuze, cum ar fi „punerea în formă”.

- Mergeți după părți. David crede că câștigarea masei musculare și pierderea grăsimii nu sunt compatibile. Prin urmare, recomandă mai întâi câștigarea masei musculare și, ulterior, pierderea grăsimii.

- Dacă doriți să construiți rapid mușchi, faceți antrenament de forță. La fiecare două săptămâni, creșteți-vă greutatea de antrenament.

- Creați un plan (sau angajați un antrenor care să-l facă) și urmați-l până la scrisoare. Fugiți de „antrenamentul haosului”, unde vă decideți din mers.

- Planificați-vă mesele și alegeți cele mai potrivite alimente. Dacă nu aveți idee despre nutriție, căutați ajutor. Un consilier nutrițional vă poate ajuta cu această parte pentru a vă atinge obiectivele.

După cum puteți vedea, acești patru antrenori personali nu au idei fanteziste. Acestea sunt în general orientări de bun simț. Ceea ce îi deosebește este disciplina și combinația excelentă a acestor orientări. Nu uitați că implicarea clienților este esențială. Fără acest angajament, munca antrenorului personal ar fi în zadar.

Acum știi ce metode funcționează și ce calități trebuie să cauți în antrenorul tău. Sperăm că veți obține cele mai bune!