Se pare că a bea această băutură este panaceul, dar miturile abundă. Vă ajutăm să le deosebiți

Distribuiți articolul

Apă de lămâie, slăbire? GettyImages

pentru

De când celebru de calibru de Gwyneth Paltrow, Paulina Rubio, Miranda Kerr sau Beyoncé Ei au declarat că, de îndată ce se trezesc, beau un pahar cu apă caldă cu suc proaspăt de lămâie pe stomacul gol Pentru a rămâne la coadă și chiar pentru a pierde câteva kilograme, internetul este plin de informații de tot felul despre acest remediu casnic. Suntem în fața „hype” de apă cu lămâie.

Și, la fel ca în cazul oricărui „hype” care își merită sarea, vine un punct în care suprainformarea face dificilă identificarea datelor reale ale invențiilor nefondate.

Pentru că dacă toate virtuțile și beneficiile care se produc pe apă caldă (tragând fierbinte) cu lămâie (suc) ar fi adevărate, am fi în fața elixirului tinereții veșnice, panaceul pentru combaterea bingelor de vară și a centurilor de cartușe. Si nu.

Este, fără îndoială, un amestec care, dacă îl consumăm în măsura corectă, este recomandat și sănătos, cu o serie largă de contribuții la corpul nostru care nu sunt deloc de neglijat. Dar pe măsură ce înșelăciunile proliferează, vom separa grâul de pleavă, adevărurile de minciuni și realul de ficțiunea științifică nutrițională de mai jos.

Ce nu este adevărat

Că slăbești: Că apa caldă cu lămâie face ca metabolismul nostru să înceapă să ardă grăsimi este absolut fals. Nu există suport științific pentru această afirmație. Se întâmplă să satisfacă foamea, ceea ce duce la o reducere a consumului de alimente, iar acest lucru va duce în cele din urmă la pierderea în greutate. Dar nu amestecați „churras cu merinas”. Dacă continuăm să ne strângem singuri sau continuăm fără a face mișcare, nu va exista niciun rezultat.

Este un remediu împotriva acneei: fals deoarece nu există dovezi științifice care să susțină această presupunere. Apa de lămâie are alte proprietăți bune pentru piele - favorizează, de exemplu, generarea de colagen - dar nu veți observa că cosurile dispar. Și dacă îl observi, este probabil pentru că ți-ai schimbat ceva obicei din modul tău de viață, nu doar din cauza apei de lămâie.

Îmbunătățește starea de spirit: O altă credință care nu are nicio bază științifică. Există cei care atribuie lămâiei, pentru aroma și aportul său de vitamine, proprietățile energizante și chiar corectarea bolilor psihologice, cum ar fi depresia sau anxietatea, dar, din păcate, acest lucru nu se poate spune că este adevărat.

Scutirea de arsuri la stomac: degeaba și, în orice caz, dimpotrivă. Lămâia are o aciditate ridicată care va face senzația de arsură în stomac, dacă suferiți de aceasta, poate merge la mai mult.

Ce este adevarat

Este sărac în calorii și are un efect sățios: un pahar de apă cu sucul unei jumătăți de lămâie nu va conține mai mult de șase calorii. În plus, efectul său sățios va reduce a priori aportul altor alimente mai calorice, care pe termen lung ne vor face să controlăm greutatea. Această senzație de plenitudine se datorează faptului că lămâia conține multe fibre dietetice. Aceasta este singura proprietate a apei calde de lămâie pe care am putea-o asocia cu pierderea în greutate. Dar, având în sine efecte de slăbire, am văzut deja că nu este adevărat.

Contribuție mare de vitamina C: Este ceea ce face ca lămâia să fie o sursă pentru producerea de colagen, organismul vindecă rănile mai repede și întărește sistemul imunitar. În plus, protejează împotriva bolilor cardiovasculare cronice, a bolilor neurodegenerative și a altora, cum ar fi cataracta. Toate acestea ar trebui să fie deja un motiv pentru a începe să includeți lămâie naturală în coșul de cumpărături. Aveți însă grijă, deoarece un exces de vitamina C aduce diaree și dureri de stomac.

Este laxativ: Dacă sunteți constipat, apa caldă de lămâie vă poate ajuta. Când ingerăm un lichid, mai ales dacă este fierbinte, are loc o mișcare peristaltică în colon datorită efectului gastro-colic, care ajută la defecare. În plus, lămâia este o rezervă de flavonoide, care ajută la asimilarea alimentelor și la îmbunătățirea procesului digestiv. Dacă adăugați coajă în dungi la preparat sau lăsați pulpa să cadă când strângeți fructele, veți adăuga pectină, care reglează funcția intestinală.