NUTRIȚIE Expertul răspunde

De ce nu pot slăbi mai mult?

presa

Cred că mănânc o dietă destul de echilibrată. Încerc să nu mănânc zahăr sau lucruri cu mulți carbohidrați și mănânc multe legume și pește. Au trecut două luni de când am început, dar cel mai mult reușesc să pierd o săptămână este de jumătate de kilogram sau chiar mai puțin. Ce pot face?

Marina R. (Murcia)

Lucrările recente efectuate la Școala de Morfomedicină din Göteborg, Suedia, au arătat că diferitele localizări ale grăsimilor indică diferite patologii și că, pentru a înțelege dezechilibrele care afectează un pacient supraponderal, trebuie doar să ne uităm la modul în care este aceea grăsimea. distribuite în corpul tău. Dificultatea ta de a slăbi poate proveni din aceste dezechilibre. Pentru a rezolva această problemă, cel mai bine este să mergeți la un profesionist specializat în probleme de supraponderalitate și să efectuați un anumit tip de exercițiu fizic, deși trebuie să aveți în vedere faptul că Organizația Mondială a Sănătății recomandă pierderea a maximum un kilogram pe săptămână.

Hrana pentru copii

Ați putea să-mi spuneți care este dieta ideală pentru lunile de vară? Mă interesează în special copiii mei, de 4 și 7 ani, care în acest moment încep să-și piardă pofta de mâncare.

Inés Martínez (Malaga)

Vara este recomandabil să mâncați o dietă hipocalorică. Încercați să mâncați fructe și legume în sezon, precum și produse lactate, ouă, carne slabă și pește. În ceea ce privește copiii dvs., de la vârsta de 4 ani copilul poate mânca de toate, deși acest lucru nu înseamnă că totul este recomandat, fie pentru că îl digeră prost, fie pentru că nu le place. Dacă pofta de mâncare scade, este necesar să fim atenți, astfel încât să ia, cel puțin, produse lactate (pentru proteinele și calciul său), puțină carne, pește și ouă (pentru proteinele sale, fier și vitamina B12) și fructe, fie integral sau în suc (pentru vitaminele sale).

De Dr. José Luis Cidón, specialist în nutriție și dietetică.