Postul intermitent este un mod popular de dietă. Ce este? Cum te poate ajuta să slăbești?

Lifesum, aplicația care ajută 40 de milioane de utilizatori pe drumul lor către o sănătate mai bună, are toate răspunsurile.

aplicația

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent este un tipar alimentar care reglează intervalele de a nu mânca (postul) și de a mânca. În loc să-ți spună ce mâncare să mănânci, postul se concentrează pe când să mănânci.

Experții susțin că poate avea un efect puternic asupra corpului și minții, iar oamenii din întreaga lume îl folosesc pentru a pierde în greutate și pentru a-și îmbunătăți sănătatea.

Cele mai frecvente metode de post intermitente sunt planurile 5: 2, care se bazează pe un repaus de două zile și o mâncare normală în restul săptămânii. (în mod rezonabil, ar trebui să evitați în continuare dulciurile și junk food)

Celălalt plan de post este 6: 1, ceea ce înseamnă că postim o zi și mănânci normal timp de șase.

De ce postul intermitent te ajută să slăbești?

Aportul săptămânal de calorii este redus semnificativ prin post timp de una sau două zile și acest lucru vă permite să slăbiți cu succes.

Dacă nu mănânci un anumit număr de ore, corpul tău are timp să-și epuizeze rezervele din alimentele pe care le consumi în mod normal, ceea ce te va face să te simți mai energizat în timp.

Cercetările indică, de asemenea, că postul contribuie la longevitate, provocând auto-regenerare celulară.

Care este cel mai bun plan intermitent de post pentru tine?

La Lifesum, dorim ca pierderea în greutate să fie un proces simplu și plăcut, iar planurile noastre de post o fac posibilă.

Aplicația noastră are două planuri diferite de post în funcție de nivelul de intensitate pe care îl căutați.

5: 2: Planul de post 5: 2 permite două zile de post. În zilele de post, veți mânca alimente foarte slabe în calorii, constând din legume, fructe și pește. Acest plan este ideal pentru cei care caută reguli simple și mănâncă ceea ce vor săptămânal.

6: 1: Planul 6: 1 este mai puțin strict decât 5: 2, deoarece postim doar o zi. Cu toate acestea, are aceleași beneficii pentru sănătate ca și postul intens și vă permite să slăbiți în mod constant. Când ați finalizat cu succes planul, vă veți bucura de mai multă claritate mentală și niveluri sănătoase de lipide din sânge.

Ce includ planurile de post Lifesum?

Toate planurile noastre de post includ un calculator personalizat pentru carbohidrați și macronutrienți și rețete cu conținut scăzut de calorii.

În plus, planurile noastre sunt adaptate obiectivelor dvs. de slăbire. Pur și simplu introduceți greutatea dorită, utilizați cititorul de coduri de bare pentru a înregistra mesele și înregistrați consumul de apă și exercițiile pe care le faceți.

Veți primi, de asemenea, sfaturi nutriționale și recomandări pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat și motivat în timp ce faceți planul.