Există trei piloni fundamentali pentru a rămâne în formă: mențineți un alimentație sănătoasă și echilibrată, mișcare și odihnă tot ce este nevoie. Dar, de multe ori, nu avem perseverența, timpul sau voința de a include toate acestea în ziua noastră de zi cu zi și unde observăm pentru prima dată că este în acele kilograme în plus pe care ne costă atât de mult să le scoatem atunci.

bună

Nici punerea în mâinile unui nutriționist bun nu este la îndemâna tuturor, deci mulți alternative sub forma unei aplicații care să ne ajute să ne menținem în formă .

Aceste aplicații vă vor ajuta să slăbiți treptat, dar în siguranță, urmând o dietă echilibrată și exerciții fizice, cu motivația și instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă lua rămas bun de la acel michelin care vă aduce pe calea amărăciunii.

MyRealFood

Una dintre cele mai utilizate aplicații pentru a slăbi este MyRealFood, creat de nutriționistul spaniol Carlos Ríos.

Se bazează pe un stil de viață foarte clar: eliminați din dietă toate alimentele procesate într-o anumită măsură și evitați cât mai mult posibil toate zaharurile și aditivii.

Această aplicație este disponibilă atât pentru dispozitivele Android, cât și pentru iPhone și este gratuit (deși acceptă plăți în cadrul aplicației).

Vă oferă multe funcții interesante, începând cu oferindu-vă informații detaliate despre un aliment beton doar prin scanarea codului de bare.

Cu acest sistem veți cunoaște imediat valoarea nutritivă a acelui aliment și vei ști dacă este bun sau rău pentru dieta ta . Mai mult, t Propune o alternativă mai sănătos pentru acel tip de produs.

MyRealFood funcționează și ca rețea socială pentru că alimente reale -va trebui să vă înregistrați pentru a utiliza aplicația - ei pot împărtăși rețete, pot vorbi despre mâncare și chiar pot interacționa în grupuri de stil de viață sănătos pentru a se întâlni pentru exerciții, de exemplu.

Cum te ajută să slăbești?

Obiectivul principal al acestei aplicații nu este că slăbești, ci că mănânci cât mai sănătos posibil. Asa de, te va ajuta să te alături unui stil de viață și asta te va determina să slăbești fără să-ți dai seama .

LifeSum

Dacă ceea ce îți lipsește este motivația, LifeSum poate fi aplicația de slăbit de care aveți nevoie . Este un instrument plin de pozitivitate, pentru că îți oferă sfaturi și inspirație pentru a nu renunța la obiceiurile de viață sănătoase .

Această aplicație propune un plan de masă personalizat, ține evidența a ceea ce mănânci, îți oferă diete sănătoase, calculează caloriile din alimentele pe care le consumi și chiar îți recomandă exerciții pentru a nu neglija factorul sportiv al stilului tău de viață.

Există mulți utilizatori care au descărcat deja această aplicație, atât din App Store, cât și din Google Play, care este gratuit, deși, dacă doriți câteva planuri de masă mai personalizate, este posibil să achiziționați versiunea premium.

Scopul acestei aplicații este te învață să mănânci sănătos cu mici gesturi cum ar fi, de exemplu, să vă oferiți informații despre același aliment, astfel încât să știți ce marcă este cea mai sănătoasă.

Ce puteți face cu această aplicație?

Aplicația are diferite funcționalități care te vor motiva pentru a menține un stil de viață sănătos.

  • Controlează obiceiurile precum apa pe care o bei sau fructele și legumele pe care le consumi
  • Controlează-ți greutatea și conturul taliei
  • Vă informează despre un aliment prin simpla scanare a codului său de bare
  • El propune un plan de dietă
  • Are o bibliotecă de rețete sănătoase

MyFitnessPal - Contor de calorii

MyFitnessPal este o aplicație care funcționează ca un contor de calorii, cu care poți slăbi rapid și ușor.

Este una dintre cele mai complete aplicații de slăbit, ajutându-vă să urmăriți tot ceea ce mâncați.

Baza sa de date este foarte largă, astfel încât să puteți scana codurile de bare alimentare și să cunoașteți instantaneu toate caloriile pe care le consumați.

Și nu numai că se concentrează pe mâncare, pentru că și cu ea puteți face exerciții cu cele peste 350 de propuneri .

Este o aplicatie gratuita și este disponibil atât pentru Android, cât și pentru iPhone .

Ce se întâmplă dacă nu vrei să slăbești?

La înregistrarea în aplicație va trebui să adăugați greutatea și înălțimea și întreabă dacă scopul tău este să slăbești sau să-l crești . Da, de asemenea puteți urma o dietă specifică dacă intenția dvs. este să câștigați câteva kilograme .

Unealta va propune o provocare săptămânală în funcție de dacă doriți să vă îngrășați sau să slăbiți și vă va ajuta să o îndepliniți.

Asistent dietetic

Asistent dietetic este un alt bun aplicație gratuită pentru a slăbi și pentru a vă forma . Va fi foarte util dacă ceea ce te costă să fie constant atunci când urmezi o dietă.

Are o calculator de calorii, te motivează cu fotografii și îți propune provocări pentru a te ține mereu alert.

Aplicația vă oferă sfaturi utile

Cu această aplicație veți avea memento-uri constante de mici gesturi zilnice care vă vor ajuta să nu uitați de obiceiurile bune.

De exemplu, el vă va spune să beți apă sau să mâncați încet și vă va reaminti că trebuie să mâncați legume sau că este mai sănătos să urcați scările decât în ​​lift, care sunt comportamente de bază atunci când pierdeți în greutate.

Cu această funcționalitate, această aplicație seamănă puțin cu dieta ta Jiminy Cricket, pentru că îți amintește constant că trebuie să ai grijă de tine, astfel încât să nu cazi în ispite și pofte.

Puteți descărca instrumentul pentru iPhone din App Store sau pentru dispozitivul dvs. Android de pe Google Play (numele său este My Diet Advisor) și, la fel ca și cele anterioare, este gratuit .

În plus față de toate aceste aplicații pentru a pierde în greutate, ar fi convenabil dacă combinați alte aplicații care vă completează stilul de viață . Pentru că, așa cum v-am spus la început, a fi în formă nu este doar o chestiune de greutate. Există și alți factori care influențează și pe care nici tu nu trebuie să-i neglijezi. Încercați, de asemenea, să folosiți aplicații pentru a alerga și a juca sport care vă vor fi foarte utile dacă doriți să aveți grijă de voi în toate modurile.