Am discutat deja cu alte ocazii despre beneficiile practicii Aquafitness atât pentru sănătate, cât și pentru a păstra forma printr-o practică perfectă pentru impactul său redus.

Un antrenament adecvat, cu o rutină simplă de efectuat, va fi benefic nu numai pentru arderea caloriilor, ci și pentru a ajuta la eliminarea celulitei.

aquafitness
De exemplu, efectuarea a trei minute în picioare făcând mișcarea care imită acțiunea înotului va funcționa eficient atât pe spate, cât și pe brațe, trebuind să rotească talia, menținând în același timp zona abdomenului stresată.

Alte exercițiu simplu Și ceea ce ajută la arderea caloriilor este în picioare în piscină, așezați un picior în fața corpului flectat și cel din spate, țineți-l întins cu mâinile așezate înapoi, trebuie să mențineți această poziție câteva secunde și apoi săriți peste picior care era în față în spate.

În raport cu exerciții de aquafitness Pentru a elimina celulita, trebuie amintit că această problemă se bazează pe țesutul adipos care tinde să apară mai mult la femei decât la bărbați și, prin urmare, este convenabil să o tratați împreună cu creme și masaje, pe lângă un control medical hormonal.

Pe de altă parte, retenție de fluide De asemenea, influențează dezvoltarea acestor depozite de grăsime localizate, care se găsesc în general în șolduri, fese, abdomen și coapse și, prin urmare, va fi întotdeauna un tratament cuprinzător cu bune obiceiuri alimentare și exerciții, printre care se recomandă următoarele.

Acest tip de antrenament permite efectuați o rutină de 20 de minute de durată care este indicată în special pentru eliminarea depunerilor de grăsime și a celulitei.

La fel, douăzeci de minute de gimnastică în apă sunt echivalente cu o oră de exercițiu fizic pe uscat, cu avantajul că efortul este mult mai mic.

gimnastica cu apa nu numai că ajută A arde calorii De asemenea, este excelent pentru întărirea tuturor părților corpului și arderea grăsimilor este mai ușoară și mai puțin obositoare decât în ​​cazul antrenamentelor tradiționale.

De asemenea respiraţie Este esențial în rutinele de aquafitness, deoarece produce o relaxare excelentă, care ajută la eliminarea stresului, iar faptul de a fi cursuri însoțite de muzică seamănă cu stilul unei sesiuni clasice de aerobic.

Pe de altă parte, exercițiile efectuate în apă beneficiază de eliminarea celulitei, deoarece produc un masaj constant cauzat de curenții și vârtejurile care se formează prin mișcarea corpului.

Printre cele mai recomandate exerciții împotriva celulitei, o încălzire poate fi efectuată prin ridicarea genunchilor alternativ ajungând la șolduri, în același timp în care brațele sunt ridicate înainte. De asemenea, intercalând piciorul stâng cu brațul drept și invers.

Dacă celulita Este concentrată pe picioare, exercițiul va fi să-și ridice picioarele, menținându-le drepte cât mai sus și alternând întotdeauna cu brațele întinse orizontal.

Ridicați-vă ținând picioarele drepte, săriți în care genunchii se îndoaie încercând întotdeauna să atingă pieptul.

Pentru elimina celulita si tonifiaza pieptul, brațe, fese și coapse, exercițiul începe în picioare cu brațele și picioarele deschise, făcând un salt traversând brațele și picioarele în față, revenind la poziția de plecare.

Instruire Pot fi extinse sau reduse, în funcție de starea fizică și mai ales la început, deoarece unele rutine pot fi prea grele.