Titlul sună foarte promițător, dar adevărul este că numărul de calorii pe care le arzi atunci când faci mișcare sau orice alt tip de activitate nu sunt legate direct cu cantitatea de transpirație care iese din corpul tău. Asocierea transpirației cu eficacitatea rutinelor de exerciții este probabil unul dintre cele mai răspândite și mai eronate mituri în același timp. De câte ori nu am auzit fraze de genul „multă transpirație care m-a costat”? Sau câți oameni nu am văzut cu pulovere, jachete și talii înfășurate în benzi de nailon „pentru a transpira mai mult și a arde mai multe grăsimi”?

arde

Pentru ce este transpirația
Corpul uman secretă transpirație pentru a se răcori atunci când temperatura lui devine prea mare. Cu alte cuvinte, nu este altceva decât un sistem natural de răcire. Astfel, cantitatea de sudoare care se acumulează pe frunte și pe hainele de exerciții are mai mult de-a face cu temperatura și genele tale (unii oameni transpira mai mult decât alții prin natură), decât cu intensitatea efortului. Dacă stai culcat relaxându-te pe o plajă sub soarele din Miami, vei transpira mai mult decât dacă faci jogging toamna prin Central Park, dar în al doilea caz vei arde mai multe calorii.

Intensitatea, în schimb, da, determină cantitatea de calorii pe care urmează să o arzi într-o anumită perioadă de timp și un mod mai precis de a măsura câte calorii ardeți este să utilizați un calculator de calorii. Dacă doriți să vă pierdeți sau să vă mențineți greutatea, dar transpirația vă deranjează, este suficient să vă exercitați la o temperatură mai scăzută sau cu intensitate mai mică, dar mai lungă. Dacă folosiți transpirația ca simbol, dar ceea ce încercați să evitați este efortul, există și modalități de a pierde câteva kilograme fără a transpira, printre altele, puteți mânca mai frecvent, puteți lua micul dejun în fiecare zi și puteți bea multă apă.